我的一周完美瘦身食谱
4页1、我的一周完美瘦身食谱 趁着最近休息,来和大家分享一下自己近期的瘦身食谱吧。 不是说自己瘦得有多成功,只是和自己比确实是有了不少进步。写这个帖子的目的就是想鼓励各位真正需要瘦身的MM,不要气垒。要对自己有信心,坚持下去就一定能做到的。 想要达到理想身材,控制饮食和适量运动是必须的。做营养师的朋友向我推荐了一份一周瘦身食谱,再加上我每天坚持跳绳半个小时,没想到一个星期就瘦了3斤。这个结果让我欣喜不已。下面把食谱分享给大家,大家可以根据个人身体状况进行调整。第一天早餐:西红柿拌面+即食酵母粉2勺瘦身也需要摄取适量的主食,西红柿中维生素A较丰富,对视力保护及皮肤晒后修复有好处。配合即食酵母粉中丰富的蛋白质,可以保持长时间不饿。做法:面条煮熟加少许盐、调料,捞起面条用西红柿酱拌匀,面汤中加入2勺即食酵母粉。中餐:米饭大半碗+青椒牛肉丝+清炒白菜 青椒的维生素C含量丰富,白菜中含有大量的膳食纤维,可以减少热量摄入,同时又有通便排毒的作用。晚餐:蔬菜瘦身汤+即食酵母粉2勺蔬菜瘦身汤的做法:2-3粒新鲜番茄、2个胡萝卜、2个青椒、1小把芹菜和2粒新鲜洋葱加上盐、胡椒、香菜等调味料加水,用小火煮到菜软为
2、止。食用方法:将即食酵母粉加入蔬菜瘦身汤中,吃饱为止。第二天早餐:酵母强化营养麦片即食酵母粉和麦片中都含有丰富的B族维生素,帮助您的脂肪燃烧!做法:麦片约半杯、即食酵母粉2勺用100-200ml水或牛奶拌匀,加入少量蜂蜜即可食用。中餐:米饭大半碗+凉拌鸡肉丝+冬瓜虾皮汤瘦肉补充身体所需营养,没有脂肪。冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。凉拌鸡肉丝做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入香油、盐、青红椒拌匀。冬瓜虾皮汤做法:冬瓜和虾皮加水煮熟,放入少许食用油、盐和调味料。晚餐:山药粥1碗+凉拌茄子+即食酵母粉2勺补气又兼具瘦身功效的美味粥和含有丰富的微量元素硒和膳食纤维的茄子,再加上蛋白质丰富的即食酵母粉能有效抗氧化,满足人体所需营养,又不会觉得饿。山药粥做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖熬10分钟。凉拌茄子做法:将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。食用食用方法:即食酵母粉可加入粥中,也可加入茄子中拌匀。第三天早餐:豆浆+即食酵母粉2勺+全麦面包豆浆中含有植物雌激素,美容养颜,加上即食酵母粉中丰富的B族维生素,使皮肤水滑柔嫩!全麦面包热量低,营养
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