宝宝睡眠指导手册

1、宝宝睡眠指导手册手册一宝宝睡觉好处多多年龄越小，需要的睡眠时间就越长，新生儿平均每天要睡1820小 时，除了吃奶之外，几乎全部时间都用来睡觉：23个月时睡1618小时；59个月时睡1516小时；1岁1415小时；23岁为1213小时；45岁为1112小时；713岁为910小时。为什么随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短呢？因为睡眠是一种生理性保护，由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各 种声光刺激容易产生疲劳，所以睡眠时间长。随年龄的增长，各系统发育逐渐完善，接受 外界事物的能力和兴趣也越强，睡眠时间也逐渐缩短。现代试验表明，当人在睡眠时生长 激素分泌旺盛，这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴 幼儿时代，多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异，不能强求一 致，相同年龄的孩子，每日睡眠时间可能会相差23个小时。有些孩子虽然睡觉少，但精 力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，那就不必担心。如果孩子不但睡得少，而且白 天精神萎靡，不爱活动，那么做家长的就应好好找一找原因，是因为环境吵闹呢，还是床 铺被褥不合适，需要立即加以调整。另外，一些孩

2、子在病后，特别是发热性疾病热退以后， 机体需要恢复疲劳，睡眠时间可能会比平时延长，这是机体的正常调节，经过充足的睡眠， 孩子的身体就会很快复原了。手册二宝宝夜间哭闹应对法有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不休，是年轻的父母惊慌不安， 不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院，不如定下以来，认真仔细地进行观察，找出原因所 在。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿，过冷 过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好，引起肢体疼痛麻 木、呼吸困难等，找到了这些原因并及时除去，孩子就可以安静入睡了。另外，小儿如有某种疾病，也可导致睡眠不安，最常见的有以下几种：(1) 佝偻病：患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生 的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动，接受阳光中的紫外线 照射，并多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。(2) 肠痉挛：如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白，不让别人触按腹部， 哭闹时发时止，肚子不胀，摸不到包块，也没有呕吐、发烧、腹泻等症状，这可能是肠痉 挛的表现。可以轻轻按摩腹部，严

3、重时给予颠茄口服，缓解痉挛，平时要注意腹部保暖， 少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样，腹部可以摸到包块， 那么切不可延误病机，必须马上送医院诊治。(3) 蛲虫病：如果小儿在入睡12小时或突然哭闹不安并搔抓肛门，家长应在灯下仔细 观察，如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动，这就是患了蛲虫病，除用驱虫药外， 最重要的是要注意个人卫生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿开裆裤，被褥玩具要经常 晾晒，以防自身再感染。手册三让宝宝安睡绝招良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡 眠质量，有利于小儿得到充分的休息。(1) 晚饭不要吃得太多、太饱，睡前12小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要 饮水太多。(2) 每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。(3) 每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这 样有利于小儿入睡。(4) 室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。(5) 睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。(6) 室内保持空气新鲜、湿润，小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要

4、在 室内吸烟。(7) 被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每12周晾晒一次，床单每12周清洁一次。 新生儿睡眠状态：美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现，按照新生婴儿觉 醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两种睡眠状态一一安静睡眠(深睡)和活动睡眠 (浅睡)；三种觉醒状态一一安静觉醒、活动觉醒和哭；另一种是介于睡眠和醒之间的过 渡形式，即瞌睡状态。(1) 安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的 嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。(2) 活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可 见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔 有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运 动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种睡眠时间约各占一半。(3) 瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前 眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或蹶起嘴唇。常伴有轻度惊 跳。当小婴儿处于这种

5、睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小 动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。宝宝睡眠不安该护理法 睡眠不安常见原因：睡眠质量的好坏，对宝宝的健康影响很大。如果宝宝睡得不踏实，似睡非睡，可能原因 如下：1、饮食不当：睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等。2、生理原因：出牙期、断奶期、预防接种后。3、宝宝疲劳过度：睡前玩得时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑 等，使得精神不能很好地被抑制下来，导致入睡困难，俗称“闹觉”，或进入浅睡眠阶段后 很快又醒过来，很难进入深睡眠阶段。4、睡眠问题：长期睡眠不足、睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律导致睡眠紊乱；随 意更改睡眠时间，家长缺乏培养和建立孩子睡眠生物钟的意识。5、睡眠环境：如空气污浊、室温过高或过低、过于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡觉等。6、患病：便秘、腹泻、湿疹、感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染； 孩子不舒适如发热、鼻塞、腹胀、疼痛、腹泻、便秘、呕吐、瘙痒等症状。7、日常生活变化：如由于出门，移往陌生的新屋，有新的保姆或亲戚照顾婴儿，以及担 心父母出

6、差分离等。睡眠的生理现象：新生儿白日睡觉约4-6次，睡眠的时间8.5小时；2.5-4.5岁时可完全不睡。1-3个月婴儿 最长的睡眠时间在午夜至清晨。大约7个月龄左右儿童建立规则的睡眠-清醒生物钟。如同 坐、爬、走等运动发育里程碑一样，婴儿睡眠过程中的夜醒”是发育中的正常现象。1岁时 约20%-30%的婴儿仍然出现夜间醒来的现象。夜间睡眠状况是发育的一个标志，主要受成 熟因素控制，但家庭和社会因素也可能影响睡眠生物钟的建立。如何让孩子入睡？停止夜间喂食，不用喂奶催眠，一定要培养孩子自然入睡的习惯，如 果半夜孩子醒来，不要开灯，继续哄孩子重新进入下一个睡眠周期，只要坚持一定能让孩 子建立起自己的睡眠生物钟。家长所要做的是创造睡眠环境，按时让孩子睡觉，哄孩子进 入睡眠的预备阶段，不随便更改小儿入睡时间，保证孩子有充足睡眠。哄孩子入睡的方法： 婴儿可利用固定乐曲催眠入睡，不拍，不摇，不用喂奶催眠；幼儿可用低沉声音重复讲故 事帮助幼儿迅速入眠。睡眠习惯的形成：利用时间、地点、声音（语言或音乐）结合形成条件反射，从小培养儿童有规律的睡眠习惯： 12月龄婴儿尚未建立昼夜生活规律，胃容量小，可夜晚哺乳

7、12次，但不含奶头睡； 34月后逐渐停夜间哺乳，养成良好的习惯；孩子3月龄后夜间应停止喂奶，理由：保证 夜间睡眠质量，培养睡眠生物钟；保证白天正常饮食的进行。 儿童居室光线柔和，睡前不宜过度兴奋（愉快与恐惧），婴儿有自己的床，放在固定位置， 使睡眠环境稳定合理； 不随便改变儿童睡眠时间，保证充足睡眠时间； 婴儿可利用固定乐曲催眠入睡，不拍，不摇，不用喂奶催眠：幼儿可用低沉声音重复 讲故事帮助幼儿迅速入眠。夜间频繁喂奶的缺点：1、容易有消化不良。2、睡眠不安。3、使孩子推迟分清白天和黑夜的自然关系，难以建立正常夜间睡眠生物钟。4、影响第二天食物的摄入量。5、推迟了辅食添加的时间，造成孩子摄入的食物结构不合理，导致孩子缺铁、锌等问题 出现。睡眠环境要求睡眠是使神经系统得到充分休息的最有效的措施。睡眠不仅要有足够的时间，还要有足 够的深度，即睡得沉、睡得香。所以父母应为孩子创造一个良好的睡眠环境。1）保持室内空气新鲜。2）室温18-25C为宜，过冷或过热会影响睡眠。3）卧室有睡眠气氛，窗帘拉上，灯光要暗一些，降低收音机、电视机的音量，大人尽量 避免高声谈笑，室内安静无噪音。如果孩子睡了一觉醒

8、来哭闹，可以安慰一下，但不要亮 灯，更不要逗孩子玩，或抱起来摇晃他，大人应该设法让孩子尽快安静下来才对。睡眠对孩子生长发育新生儿因为脑部还没有完全发育成熟，容易疲劳入睡。只有充足的睡眠，才能够保证 各组织器官的发育和成熟。否则，对脑组织的成熟及各器官的生长发育都是不利的。睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用的，因为在每个睡眠周期里面，比 如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，孩子睡一觉长一点， 这是有道理的，所以睡眠对孩子的生长发育有特别直接的作用。另外，从日常生活中大家感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带，所以有的 孩子睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，所以直 接影响到孩子的生长生育。睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。另外还有一个 很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相 当重要的。怎样让新生儿睡好觉1、吮吸一一不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用？ 让他靠近一一用童车或背兜让婴儿依偎着你；2、按摩一一各种轻拍和按摩

9、都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他 的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油；3、音乐有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也 能帮助平静一些；4、运动一一在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动；5、新鲜空气一一带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那 么不好；6、胀气一一一些婴儿在暧气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上， 然后轻拍他的背；7、洗澡一一一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用；8、带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。促进宝宝睡眠的妙招对于不同情况的宝宝要不同对待，但总的来说，让宝宝睡得安稳，爸爸妈妈可以试试 以下几个方法：1、督促宝宝规律睡眠：大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以 也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的 时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来 的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的 作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更 有规律。2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着 午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定 时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个 小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡 眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡 习惯就是适合宝宝的。3、控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比 让宝

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