四时养生与饮食
7页1、四时养生与饮食春:清泻(生)夏:滋阴、清热(长)秋:清润(收)冬:补(藏)健康标准一、五快1、食得快一一胃脾2、屙得快一一大肠(好)3、睡得快一一心4、走得快一一肾、肝5、说得快一一脑二、三食1、良好的卫生习惯2、良好的人际关系3、良好的适应能力春天如逆则伤肝 夏天如逆则伤心养生:内营养外保养心修养指趾头多揉揉,失眠头痛,不用愁养生紧要过饮食,饮食紧要过食药以食治病,胜于用药食方:五味汤(黑木耳、雪耳、蕃茄、紫菜、玉米)黑木耳:黑入肾雪耳:白入肺(马蹄、百合等)蕃茄:红入心(清热解毒)红萝卜紫菜:绿(青)入肝(去肝火)青菜玉米:黄入脾,可用蛋花,眉豆,黄豆二十四节令歌诀农历:春雨惊春清谷天 立春: 夏满芒夏暑相莲立夏: 秋收露秋寒霜降 立秋: 冬雪雪冬小大年立冬:节令:上半年6日一21日雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨 小满、芒种、夏至、小暑、大暑 处暑、白露、秋分、寒露、霜降 小雪、大雪、冬至、小寒、大寒冬至:天给人的保养日子下半年8日一一23日一定不可夜睡(子时)相差不过一两天天人合一的日子艾炙:四大强壮穴一一足三里、三阴交、命门、关元如五大加大椎中午11: 001: 00 (时间)春
2、分、夏至、秋分、冬至这四个节令一定要艾(木)肝有事一一口苦一一肝火盛(水)肾有事一一口干一一肾阴虚春天一定要保护好肝,少吃酸的东西,多吃点甘甜的东西,肝旺脾虚,食辛多伤肝 春天口干口苦,即冬天进补过度。过度进补的特点:饮水不解渴春天养生原则:1、微笑心情2、散步运动3、清肠排毒一一饮食排毒:大便、小便、出汗肝火盛:肝肥病发作、上火、脾气不好、眼病发作、中风、皮肤病春天的饮食方法:1、胃口差,偏重口干(老人饮用更好)红萝卜(下气、补肝)竹蔗(健脾养阴)马蹄(除痰)茅根2、眼屎多,偏重口苦塘葛菜煲生鱼(或侧鱼)清3、眼屎多,尿黄鸡骨草煲生鱼(或猪横俐,猪尾)4、夏枯草煲猪横俐(如加黄豆去眼胶)5、局花茶(如菊花茶、茉莉花茶)6、猪红、菠菜(或芥菜)汤,去瘀血,清肠水果(双岐因子通便)木瓜(入肝,解肝惑、)蕉(吃蕉一定要熟透,起梅花点)苹果产妇无乳:木瓜250克,猪脚一只或鱼250克木瓜有丰乳的作用肉类:鱼类,四只脚和两只脚的动物少食豆类:菇类(黑木耳最好)灵芝湿毒清:蛇上柏、半支莲等食方:1、膝痛:加牛膝2、四肢痛:加木瓜(干品)3、背脊痛:加葛根4、全身痛:加老水瓜络5、腰痛:加巴戟5克
3、,杜仲10克,薏仁(不炒)30克6、抽筋:加土茯灵30克,巴戟5克7、肺热:加枇杷叶8、咳:加苹果,如什么症状都无,就碗水煲放2颗蜜枣艾法:1、直艾;2、悬艾;3、隔艾:隔姜 祛湿、寒;隔盐 止汁;隔蒜杀菌禁忌证:1、实热证。阴虚火旺艾炙的作用:1、调和阴阳2、 委员、曲池、尺泽、少海2、温经散寒3、 孕妇,腰骶部3、行气活血,消瘀散结4、 吹风,生冷4、温阳补虚,补中益气 碰撞就瘀(血不归经)艾:血海(膑骨内缘直上对处)太白(足大趾内侧,第一趾关节后方凹陷处)隐白(足大趾内侧甲角旁开一分)每天艾30分钟,连艾8天,艾前艾后要饮水。艾条的规律:先上后下,先阳后阴冬天的养生 冬雪雪冬小大年 冬:藏一一养精蓄锐 精:带有生命信息,高级能量的蛋白质 精的功能:1、免疫功能;2、营养机体;3、生殖能力 精:气了耗归肝为血,血了耗归肾为精,精了耗归骨为髓、的饮食1、冬天的气候特点:寒(入肾,入骨)2、保养的脏腑:肾3、调养的原则:祛寒,补肾阳虚一一助阳之品(疲劳,想睡)寒:伤阳,入骨(伤骨,伤肾)阴虚一一滋阴之品(容易上火,烦躁,睡眠不好)注意保暖(关节)鱼一一水中生仔,晚上活动(属阴性的蛋白质
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