拓展项目操作手册

1、1、 破冰（1） 整队：报数（报数完毕），报数铿锵有力，震破对方耳膜（2） 自我介绍：主带教官，助理教官（3） 热身游戏：A 水果蹲（12345报数分小组，各小组起蔬菜或水果的名字，相互蹲起）B 坐地起身C 零用钱大作战（男生五毛，女生一块，听钱数抱团）D 听数抱团（）E 风雨交加（小雨五指相压，中雨拍手，大雨跺脚，暴雨拍手+跺脚）（4） 分组（12报数分组，各组队名、队旗、队呼、队歌、队徽，风采展示pk）（5） 休息2、 风中劲草（一）目的（1）帮助学员体会信任的建立取决于对自己团队成员的信心，（2）相互之间的沟通时树立这种信心的基础，（3）一旦信任完全建立，你就会感觉到团队的工作气氛时那么的轻松、愉快。（放下）（二）过程1、“草”的动作: 手臂交叉十指紧扣后反转绕在胸前，顶住下颌，下颌微收，双肘夹紧，双脚并立，身体绷直，犹如直板。“风”的动作：两脚前后岔开呈弓型站立（前腿弓，后退绷），双手十指分开手心向中心呈推的姿势，双肘微弯，可自由伸展。2、挑出一位成员，其他成员在他的周围围成一个向心圆。3、中间的那位成员手臂交叉十指紧扣后反转绕在胸前，其他的成员均两脚前后岔开呈弓型站立，双手十

2、指分开手心向中心呈推的姿势。3、中间的成员说：“我叫，我准备好了，团队准备好了没有？” 其他成员回答：“准备好了！” 中间的成员问：“我要倒了？” 其他成员回答：“倒吧！”4、中间的同学而整个身体完全倒在团队其他成员的手中，稳定之后团队成员把中间的成员顺时针推动两圈。5、每位成员都来尝试一下担任中间成员的角色。6、分别做分享，助理教官引导。（三）分享（主带教官引导）当我们站在中间的时候，我们敢真正倒下吗？其实这个游戏想要成功，诀窍有二，一便是中间的那位同学要完全很放松地倒下去，二便是周围的同学要做好保护。这个游戏的名字之所以叫做“风中劲草”，其实是想要告诉我们，生活中我们像一棵小草一样，不断在他乡朝着我们的目标我们的理想前进，但是正是由于身边有许许多多爱我们的朋友、对我们勇于也敢于负起责任的朋友，我们才能走得更加顺利，我们即使是在狂风暴雨之中，也有着支撑我们的力量！而当我们也用爱与责任去对待身边的朋友时，也是鼓舞他们不断走下去的力量。爱与责任，支撑着我们不断前进！大家都来感受一下这份无时无刻萦绕我们身边的力量吧！o(_)o3、 背摔（一）目的（1）培养团体间的高度信任；（2）提高组员的

3、人际沟通能力；（3）引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。（4）理解变化中产生的恐惧，不确定性带来的挑战，增强面对恐惧和迎接挑战的信心。（本能）（二）过程同志们今天我们共同完成一项艰难而险巨的任务，这是一个震动力很大的项目，目的是挑战自我、突破自我，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人 突破，以及团队成员之间相互信任，培养团队合作精神和整体意识，增强集体的凝聚力，锻炼大家在困难和压力下形成有效的沟通习惯，培养有效解决问题的能力， 建立团结协作的环境，令每位参与者通过体验式学习充分认识到个人与团队的关系。1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加（举手示意教练）。2、所有队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品，并把衣兜掏空。3、所有的队员分成两排相向站立，伸出双臂，掌心向上，大姆指与手掌平行，右腿成弓步。与对面的队友用膝盖的内侧紧紧靠拢，左腿在后侧伸直，身体后倾，头向后仰。捆手： 双手平行伸出，手背相对，双手交叉，手指合拢，手臂由外向内旋转抱于胸前。拥抱：右腿向前迈半步，左手在下，右手在上，双手合拢。每一位从背摔架上勇敢倒下的队员下来后要拥抱每一位队员，每一

4、位队员也要给倒下的队员鼓励。 4、相邻队员的双肩靠紧，不允许有距离。5、背摔者身体一定要平直向后倒下，身体不允许有弯曲。6、背摔学员：“我叫，我准备好了，团队准备好了吗？” 承接学员：“准备好了。”背摔学员：“我要倒了？”承接学员：“倒吧。” （三）分享 1、信任 在倒下去的时候对同伴的信任 2、责任 接人的时候，双手承担的是同伴的生命4、 断桥 （一）目的（1） 培养学员认识自我，战胜自我，不断进取的精神（2） 培养团体意识、集体意识（3） 培养学员激励他人的意识 （二）过程1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加（举手示意教练）。 2、所有队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品，并把衣兜掏空。 3、由助教给队员戴上安全器具，绑好绳索 4、做保护的助教就位后，队员爬上高空中的断桥，独立跨过断桥（不可以助跑） 5、跨过断桥后，再跨于断桥两块板之间，抓好保护绳，大声数123后，从两块板之间跳下来（三）分享 1、人最大的敌人不是别人而是自己，战胜自己 2、断桥一小步，人生一大步 3、许多事不是不能做而是不敢做 4、队员之间相互理解，相互关心，相互鼓励。队员有了凝聚力，归属感，更勇敢

5、 5、关键时刻给他人一句鼓励是很重要的 6、在断桥上的队员就像是领导，地面的队员就像员工5、 天梯（一）目的 1、适应变化，主动变化； 2、感、认知与能力的判断； 3、自我突破、自我超越、激发潜能； 4、正确的认识自身在团队中的角色，明确自己的责任。（二）过程 1、整队，问好！ 面对教练围成开口的半圆弧形，认真聆听教练讲解操作规范和安全守则（这对每个人都很重要） 。 2、 接下来我们要做的这个项目名称是 天梯，我们团队的任务是：在四十分钟内，以两名队员为单位 相互协作共同攀上梯子顶部。 3、了解队员、团队的人力资源并合理搭配。 4、 四种团队角色：两位项目体验者、四位安全保护员、及时加油团队、两位装备穿解协助员 全过程双手不可以接触胸前的安全绳以及梯子两边的绳索，及时加油团、安全保护员必须时刻关注项 目体验队员，并听从教练的指挥，不能轻易放弃，给自己和同伴鼓励和暗示。 5、下面由安全教练给大家讲解人体能够踩踏的两个部位，安全装备的正确使用以及安全注意事项，请注 意聆听。 （绳子的抓握；绳子保持的松紧度；下降时控制的动作要领等） 6、在地面做规范性动作要领、口令应答以及自我心理暗示练习。

6、 7、项目开始前，请把身上所有硬物取出，如：手机；手表；手镯；眼镜；打火机等等。 好的，各位对于规则有没有什么疑问？请举手提问。 提醒大家，项目总时间为 45 分钟，现在给 5 分钟时间物品存放，安排顺序，人员搭配以及团队角色分 工，40 分钟执行时间。 8、现在开始计时！行动！注意事项： 1、在项目开始前，教练需检查安全装备的完备和明白安全使用情况。 教练观察所在地地面状况，发现有可能导致学员受伤的东西及时清理。如：烟头、玻璃渣；石头；铁 钉等等。 2、 教练作人体示范并重点指出正常情况下人体能够踩踏的部位及不正规操作的隐患。 3、 项目进行过程中下方不能站人，体验队员要向保护员示意准备开始；教练及时关注项目体验学员的现 状并给以反馈、引导与指挥。 4、教练在适当的方位进行严格监督、控制、激励学员。 无论学员的完成度如何，教练要身体力行给予身体语言和言语上的鼓励。 （如与学员双手击掌、拥抱 或拍肩等） 5、 叮嘱每个队员再次重返地面的时候要对全队成员表示感谢，团队成员给予身体语言和言语的鼓励。 6、可适当挑选能力和心理素质较强的队员先做，起到成功示范、提高团队信心的作用（三）分享 1

7、、帮助学员回顾项目实施过程；引导学员回顾任务操作过程中出现的情况。 2、安排学员进行体验分享；发表自己在任务过程中的感受和领悟。 3、 提出相关的引导性问题， 提供方向性的思考。 “有没有学员感到害怕？当面临恐惧时， 怎样对待？” 4、引导学员分析团队成功（失败）的因素是在哪里？ 5、进行激励，提醒总结经验，面对新的挑战6、 盲阵（一） 目的 1、学习有针对性地倾听； 2、学习如何准确地确定完成工作必须的流程；理解如何清晰地界定目标和评估方法； 3、 学习如何以开放的心态对待建议和实验； 4、 学习发现共同的基点，并用最少的磨合达成合作； 5、理解冲突产生的原因、过程和后果； 6、 提高团队决策能力。（二）过程 大家好，接下来这个项目叫做盲人方阵，是属于团队协作沟通项目，需要大家共同协 作去完成。现在我来说一下规则。 1、解开绳子上所有的结 2、将绳子围成 面积最大的正方形 3、所有人员平均分配 在正方形的四条边上 4、不能平均分配的人员 站在正方形的中间 5、时间 20 分钟 如果有什么疑问可以举手提问， 注意，项目开始后教练将不回答任何问题。各小组先进行讨论，时间五分钟。讨论结束，

8、所有队员戴上眼罩不许说话，助教把绳子发下去，教练宣布项目开始。（三）分享 1、大家的意见是否统一，项目进行中有几种声音 2、大家都蒙着眼睛，需要团队中各队员相互扶持7、 齐眉棍 （一）目的 1、看似游戏很简单，但要成功的完成非常不容易。 2、如果一个人去完成这个任务是相当简单的一个事情，但是一个人做的工作由几个人来作，它比一人干时还要不容易完成，因为几个人之间将形成许多的相互关系，制造出许多新工作，因此团队的力量不容忽视，可以引到帕金森定律。 3、如果小组中有任何一个人不同于组织的共同节奏，轻质塑料棍将无法保持水平下降。（二） 过程 1、准备一根齐眉棍； 2、让小组成员站成相对的两列，小组成员全部将双手水平伸出食指， 统一到胸口的高度。 3、将齐眉棍放在每个人的食指上，必须保证每个人食指都接触到齐眉棍，并且手都在齐眉棍的下面； 4、要求小组成员将齐眉棍保持水平，小组的任务是：在保证每个人的手都在齐眉棍下面的情况下，将齐眉棍完全水平的往下移动。一旦有人的手离开齐眉棍或齐眉棍没有水平往下移动，任务就算失败。 5、全体人必须全部参加，培训师要严格监督，同时引导大家在活动过程中思考和调整方法。

9、（三）分享 1、团队合作能力，齐心合力 2、意见不合，有冲突 3、耐心，坚持8、 急速60s （一）目的 锻炼队员的分析能力，增进团队间的交流和协助，增强队员的时间紧迫感。（二） 过程 1、30张带有数字信息的卡片（数字从1到30）被放置在绳接成的圈中 2、每个队有三次进入现场收集数字信息的机会。 3、音乐响起活动开始，每次进入绳圈的时间为60秒。音乐停止，所有队员须离开现场。 4、在采集卡片信息时，只允许一名队员在圈内活动（可随时换人），其他队员只允许在圈外给予语言上的帮助。 5、在60秒时间内采集数字信息卡片且按照数字顺序交予培训师确认。准确无误则胜出。 （三）分享 1、感觉到时间的紧迫 2、圈外的队员给圈内的队员提供了信息9、 毕业墙 （一）目的 1、提高危机时刻的生存技能。提高安全意识和保护意识。 2、培训团队内部及团队之间的凝聚力。 3、民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试。 4、认同差异，合理分工，学习最优配置资源。 5、更深的感受信任和帮助的重要性，尝试完成不好完成的任务。 （二）过程 1、所有学员40分钟内爬过高墙，不容许借助任何外力和工具，包括衣服、皮带等，必须沿墙正面上去，有人没有上去即为失败。人数过多的时候，上去的人沿

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