韭菜含多种维生素
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韭菜含多种维生素立春吃韭菜杀菌提高免疫力立春吃韭菜有哪些好处呢？韭菜是一年四季都有的蔬菜之一，为什么在立春吃韭菜呢？同时，在吃韭菜时需要注意哪些，才不会让韭菜的营养价值流失呢？接下来，就来为大家一一介绍。立春吃韭菜 韭菜的营养价值高中医专家建议，初春应食早韭，提高自身免疫力。南齐周颙有句名言：“春初早韭，秋末晚菘”，这“韭”自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。下面，再来一起看看吃韭菜的注意事项吧。吃韭菜的注意事项急火快炒，搭配肉类。韭菜中所含的硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。又因为硫化物可促进维A和维B1的吸收，因此与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。猪肝与韭菜的味道比较一致，韭菜炒猪肝就是一道好吃又营养的理想菜肴。过犹不及，多吃不宜。韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。本草纲目就曾记载：“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。现代医学认为，有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。立春吃韭菜，别忘记哦。
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