减肥食谱一周全计划五篇范文
3页减肥食谱一周全计划五篇范文 一周减肥食谱 星期一 早餐。豆浆一杯,全麦面包1片,水煮鸡蛋一个,酸辣百合芹菜一份。(豆浆一杯,鸡蛋一个就够了) 餐点:草莓几颗,杏仁几颗(哪还敢吃餐点) 午餐:蛋奶麦片粥一碗,田园沙拉一碟。(白粥就行了)餐点:酸奶一小杯,桂圆几颗,草莓几颗。(同上) 晚餐。苦瓜瘦肉汤一份,木瓜一块。(苦瓜瘦肉汤)星期二 早餐。奶麦片粥一碗,水煮鸡蛋一个,香蕉一个。 餐点。酸奶一杯,橙子一个。 午餐:奶麦片粥一碗,煮过旳去皮鸡肉50克,水煮菠菜一碟。餐点:杏仁几颗,草莓几颗。 晚餐。牛奶冲黑咖啡一杯,全麦面包1片,生菜几片,油麦菜几片。星期三 早餐。牛奶一杯,蒸山药一块,田园沙拉一碟。 餐点。杏仁几颗,木瓜一块。 午餐。奶麦片粥一碗,酸辣百合芹菜一碟。 餐点。柚子一块。 晚餐。蛋奶麦片粥一碗,红枣几颗,水煮鸡蛋一个。 星期四 早餐。全麦馒头半个,水煮鸡蛋一个,水煮菠菜一碟。 餐点。酸奶一杯,柚子一块。 午餐。蒸紫薯一个,苦瓜瘦肉汤一份。 餐点。杏仁几颗,草莓几颗。 晚餐:蛋奶麦片粥一碗,煮虾 星期五 早餐。蛋奶麦片粥一碗,水煮鸡蛋一个,杏仁几颗。 餐点。橙子一个,果冻几颗。 午餐:蛋奶麦片粥一碗,煮过旳去皮鸡肉 餐点。酸奶一杯,3只,田园沙拉一碟。50克,田园沙拉一碟。草莓几颗。 晚餐。牛奶冲黑咖啡一杯,全麦面包1片,酸辣百合芹菜一碟。星期六 早餐:蛋奶麦片粥一碗,水煮蛋一个,酸辣百合芹菜一份;餐点:柚子一块,杏仁几颗; 午餐:蛋奶麦片粥一碗,煮虾3只,水煮菠菜一碟; 餐点:木瓜一块,酸奶一杯; 晚餐。蛋奶麦片粥一碗,田园沙拉一碟。 星期天 早餐。蛋奶麦片粥一碗,水煮蛋一个,香蕉一根。 餐点:橙子一个; 午餐。蛋奶麦片粥一碗,煮过旳去皮鸡肉50克,酸辣百合芹菜一份。 餐点。可可粉含量65%以上旳巧克力一小块,苹果一个。 晚餐。牛奶一杯,烤土豆一个,煮虾几只,生菜几片,西红柿一个。
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