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为什麼要赤脚跑步呢？

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卖家[上传人]：壹****1

文档编号：473034761

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1、为什麼要赤脚跑步呢？最近各位参加比赛时,是否也发现台湾开始有不少跑友尝试赤脚跑步,你呢?会不会怀念小时候光著脚丫奔跑的日子？那种双脚直接抓在土壤上的感觉不错吧？现在,你也可以再次脱掉鞋子，让双脚重新接触陌生的地面,感受一下赤脚跑步的乐趣和好处.除非你生活在地底下,否则应该多少有听过赤脚跑步。可能之前已经看过相关文章了,说不定你的邻居就穿著五指鞋跑步.為什麼赤脚跑步或是穿著轻量鞋跑步这麼受欢迎呢？以下1个理由就是由力动网小编整理出跑者们赤脚跑步的原因，提供跑友参考.避免再继续伤害膝盖，或是臀部、背部和脚踝.你可能听过很多遍了：跑步对关节不好。这确实有可能发生，假如你因為穿著鞋导致跑姿不良,阻碍了脚步的自然活动。打破跑步的传统。可能你正因受伤所以跑步方式受限，或是对平日像在仓鼠轮裡跑不停的训练感到疲惫。那麼是时候加入赤脚跑步了,保证绝对不会无聊。停止浪费能量。如果你是脚跟著地的跑法，会因為跨了太大步造成脚会在身体前方的跑步姿势，这会阻碍之后的动作也会浪费多餘的能量.学习适当的跑步方式。很多跑者不知道良好跑姿的重要性，而且气垫鞋让他们以為不需要学习。当赤脚跑步或是穿著轻量鞋跑步的时候，身体会

2、自动调整姿势。有了几次练习后，就会以受伤风险较小的中足落地方式行进。远离恼人的足部问题。足底筋膜炎、拇趾囊肿、长茧和过度内旋等问题，都是因肌肉紧绷，或穿了不合脚的鞋子所造成的症状。建议你,从现在开始赤脚跑步吧!事实上,等你没了气垫鞋后，就会慢慢发现这些足部问题慢慢减轻了.感觉自己和万物的连结。赤脚跑步的时候,与地面和周遭的世界连结在一起,感受脚下所踩，加强感知，让身体自在的跑步.穿著包覆性愈少的鞋子或是中足落地可以强化脚步肌肉，这是穿著气垫鞋难以锻练到的.你的足弓、脚踝和小腿肌都可以训练到.自然的移动。中足落地和直立式的跑法对人们来说比较自然，这就是我们天生的跑步姿态。如果以正确姿势跑步的话，就会感到像滑翔一样顺畅，四肢会和谐的摆动,在每个跨步所需的能量较少.不用一直换鞋子。赤脚跑者就是赤脚跑步,或是穿著橡胶底作的轻量鞋。没有缓衝功能意味著在跑了200英里后,气垫也不会损坏。你可以随意的穿合适的鞋子直到鞋底分解,最好，就把双脚当做鞋子吧！当个聪明的跑者.我们不敢说赤脚跑者是為最聪明的，但至少是比较专注的，因為他们相当关切自己的身体状况。当穿著运动鞋的时候，可能时常过度练习，但若赤脚跑步

3、，身体会告诉你运动已充份,没有气垫能让你忽略身体发出的警告了.跑快一点。赤脚跑步或是穿著超轻量跑鞋，重量上对速度的阻碍程度会较小。好处是如果你是短跑选手的话,那麼又会缩减几秒时间。然而,赤脚跑步在训练刚开始时,却是个漫长的过程。轻化重量.赤脚跑者在跑步时通常都很自由,许多人会避开束缚住他们或是跑步时会增加重量的衣物.赤脚跑者们没穿鞋子、没带 Pod、运动表、能量凝胶和水壶腰带时，跑起来身轻如燕。又新又旧的思考方式。很多人觉得中足落地和穿著轻量鞋很新颖，这就有问题了。直到八零年代早期，每个人都是穿著又轻,又像拖鞋般的鞋子跑步，几乎没有人是用脚跟著地跑法。加入赤脚跑步文化。赤脚跑者是个相当与眾不同的一个群体，他们优閒而心思广阔，很多人不喜欢受制於跑步计画和规则,比较喜欢具社交性的轻鬆比赛，也喜欢追求他们个人的跑步目标。激励他人。如果你决定尝试赤脚或是穿著轻量鞋跑步，可以保证你看起来不仅像个摇滚巨星，也会再次爱上跑步。一个快乐的跑者对他人就具有激励性,如果某天你的朋友见到你如此快乐，他们也会想尝试看看，多好的方法!现在就出去跑跑享受一下吧!本文发于力动网健身博客转载请保留文中如有不足，请您指教！ /

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