2023年戒烟讲座

1、2023年戒烟讲座 健康知识讲座内容 授课人:邓小秦 举例：一个拥有10000000000000资产的人，“1”代表自己，后面无数个“0”代表财富、成就、事业、地位、名誉、爱情，等等。我们把“1”理解为健康，如果一个人不健康，如果“1”倒下了，后面无数个“0”都没有意义了！为什么财富在健康面前显得如此苍白呢？举个例子，发烧感冒了，是不是不愿吃东西，即使满汉全席摆在面前也吃不下了。因为消化酶不正常工作了，所以没有胃口。一个发烧感冒都吃不下东西，更何况大的不健康了。这个时候有再多的财富也没有意义了！所以，健康对于每一个人来说太重要了，非常非常重要！ 正文： 健康既然这么重要，倒底什么是健康？我们如何才能拥有健康呢？ 讲到这，可能有的嘉宾会说，“你也不是医生，你能讲懂健康吗？想要健康应该找医生。” 针对这样的观点，我要告诉各位嘉宾，想要健康不要找医生，医生不是保证让您健康的。之所以这么说，我的理由有三个： 第一，医生是负责治病的，除了健康体检和治病，没有人会去医院，去看医生的。就像我们开车，除了正常检修和出现故障，没有人会去汽车修理部一个道理！ 第二，随着社会分工的细化，医生钻研的领域越来越

2、细，仅仅五官，就分出眼科、口腔科、耳鼻喉科，而健康是一个系统工程，您说一个眼科医生，能对口腔保健作出专业指导吗？ 第三，即使所有医生都是全才，样样精通，我敢说至少有一半医生，搞不懂健康的真正涵义。比如，我们国家医生的吸烟率为50%，而吸烟是什么行为？吸烟是疾病范畴的行为，这是经过科学证明的。长期吸烟必然会得病！发达国家医生的吸烟率是非常低的。仅就吸烟的问题讲，我们国家就有一半的医生处于不健康、甚至是疾病的状态！他们自己都不健康，如何能保证让您健康呢？ 所以说，想要健康不要找医生！但是我要强调一点，我并不是反对看医生，有病就得上医院，就得找医生，因为医生是专门治病的。反对有病找医生，反对治病的是谁啊？是李洪治呗！ 有的嘉宾会说了，想要健康不能找医生，那应该找谁呢？健康是怎么来的呢？ 我告诉各位嘉宾，健康是保出来的！保健，保健，只有在健康的时候把健康保住，谈论健康才有意义！打个比方：甲、乙、丙，一个高血压、一个高血脂、一个高血糖，他们在一起大谈健康还有什么意义？不是他们没有追求健康的权利，当务之急，应该是先把“三高”降下来，否则一旦出现并发症，恐怕就没有心思谈论健康了！ 保健有两层涵义：

3、第一，我们要成为保健产业的受益者。比如说，我们要吃健康食品，要定期接受健康医疗服务，要进行科学指导下的健身运 动，要购买足额的健康保险，等等。我们只有在保健产业中受益越充分，才有可能越健康！ 二十一世纪人类面临严重饮食失衡、环境污染、生存状况恶化，却人人希望更健康、抗老化，预防胜于治疗，而开启保健产业的兆亿商机，这是继第四波网路革命后的明日之星！ 第二，我们要学习健康知识。多看健康书籍，书是知识的海洋，二十一世纪是知识经济时代，拥有的知识越多，并且转化为生产力，才意味着竞争力越强！互动问题：世界上哪个国家的人民看书最多？答案：俄罗斯。人家人年均看书五十多本，平均一个星期看一本书。所以说俄罗斯的崛起，指日可待！ 有的嘉宾会说，我工作太忙，连晚上睡觉的时候，都要规划第二天的日程，根本没有时间看书，那该怎么办？很简单，听健康知识讲座呗！举个例子，日本是世界上人均寿命最长的国家。人家平均寿命87.6岁，我们平均寿命67.88岁。有人说我们现在涨到70了，人家也快90了，相差20年，这是不可原谅的！日本的先进经验是：人家的社区每月举办健康知识讲座，社区成员必须参加，如果出差等原因落下了，回来还得

4、补上。这就是人家对保健的态度，所以人家寿命最长就不难理解了！ 下面我们看一下健康的科学定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是在生理上、心理上、道德上和社会适应方面的一种完好的状态。 我想强调一下健康定义中的道德指标。道德指标是进入二十一世纪后才加到健康定义中来的。 现在是一个个性化的时代，很多在过去不可思议的现象，现在人们已经习以为常了。比如男的可以变成女的，女的可以变成男的。但是不管我们追求什么样的生活方式，都应该遵守一个前提，那就是不损害他人权益，不损害公共利益，这就是道德。打个比方，我是亿万富翁，钱多了烧的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人权益，不损害公共利益，哪怕我买两架飞机撞着玩，别人也是管不着的！ 我们注意一下另一种现象，就在我们身边：公共场所吸烟、随地吐痰、乱丢烟蒂，这些都是司空见惯的现象，但是从道德上讲这是不健康的，因为侵犯了他人的健康，因为污染了公共环境！各位嘉宾同意这样的观点，对吧！ 分析完健康的科学定义，我们再讨论一下如何获得健康，这就引出“健康四大基石”，如果把健康比作盖楼，我们应该从四个方面打好地基： 第一，合理膳食。“四六法则”：主食 4、副食6，细粮

5、 4、粗粮6，动物 4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的医药，李时珍的本草纲目里的药材全是食物！ 第二，适量运动。细节决定健康：早上不要猛起，活动一下四肢，按摩一下心脏，不得心脏病；早上锻炼以散步、体操、打太极为宜。早上体温高、血压高、肾上腺素比晚上高出4倍，剧烈运动很容易出问题！ 第四，心理平衡。心平气和，宽容，忍耐。向邓小平学习。 第三，戒烟限酒。我重点讲一下戒烟的话题。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是吸烟！ 目前全世界每年因吸烟致死的人数已超过艾滋病、结核病、车祸、自杀等因素的总和，被世界卫生组织（WHO）称为人类的“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染） 目前我国平均每天超过2739人死于与吸烟相关的疾病，一年就是100万，相当于一个中等城市没了！肺癌已成为我国第一大癌，占男性癌症死亡的第一位，女性的第二位，吸烟是罪魁祸首！吸烟者有一半死亡发生在中年期，平均损失20至25年生命；一半死亡发生在老年期，平均损失5至8年生命！ 有的嘉宾可能会说，吸烟危害这么大，幸亏自己不是烟民。但是您能保证自己不是被动烟民吗？ 经常吸入“二手烟”在1

6、5分钟以上，就是被动吸烟者。被动吸烟危害更大！我国现有3.5亿烟民，5.4亿被动烟民，可以说是全民吸烟，全民受害！ 那么被动吸烟和主动吸烟是什么关系呢？处于被动吸烟环境达到1小时，便相当于自己抽了一支烟，也就是下面的公式： 被动吸烟1小时=主动吸烟1支 英国科学家已经证实：吸一支烟可折寿11分钟！ 举个例子：一个人20岁开始抽烟，吸烟量为每天一盒（20支），当他70岁时，也就是烟龄达到50年，他因为吸烟折损的寿命为： 11*20*365*50/60/24/365=7.6(年) “勃氏吸烟指数”: 每天吸烟的支数乘上吸烟的历史年数，结果如大于400支年，这个人便是肺癌的高危对象。例如，如果一位吸烟者的吸烟量为一包每天，那么在吸烟的历史年数超过二十年后，他便成为肺癌的高危对象；如果吸烟量达到两包每天，那么吸烟历史年数只需超过十年，便成为肺癌的高危对象了！ 最后我告诉各位嘉宾，我的父亲烟龄30年，戒了；我的岳父烟龄40年，戒了；我的烟龄10年，也戒了！如果我有机会为美国大选投票，我一定投希拉里，因为她在克林顿就任阿肯色州州长时，下令州长官邸内禁止吸烟；在克林顿入主白宫后，她宣布健康是最重要的，不允许任何人在白宫内吸烟，从而结束了白宫200年有烟的历史！ 总结：愿我们生存的公共环境早日无烟！ 戒烟讲座 戒烟健康教育讲座 戒烟健康知识讲座 戒烟健康教育讲座总结 关于戒烟的作文戒烟计划 关于戒烟的作文：爸爸戒烟 关于戒烟的作文：戒烟之战 戒烟行动 戒烟警句 戒烟口号

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