2023年戒烟讲座
2023年戒烟讲座 健康知识讲座内容 授课人:邓小秦 举例:一个拥有10000000000000资产的人,“1”代表自己,后面无数个“0”代表财富、成就、事业、地位、名誉、爱情,等等。我们把“1”理解为健康,如果一个人不健康,如果“1”倒下了,后面无数个“0”都没有意义了!为什么财富在健康面前显得如此苍白呢?举个例子,发烧感冒了,是不是不愿吃东西,即使满汉全席摆在面前也吃不下了。因为消化酶不正常工作了,所以没有胃口。一个发烧感冒都吃不下东西,更何况大的不健康了。这个时候有再多的财富也没有意义了!所以,健康对于每一个人来说太重要了,非常非常重要! 正文: 健康既然这么重要,倒底什么是健康?我们如何才能拥有健康呢? 讲到这,可能有的嘉宾会说,“你也不是医生,你能讲懂健康吗?想要健康应该找医生。” 针对这样的观点,我要告诉各位嘉宾,想要健康不要找医生,医生不是保证让您健康的。之所以这么说,我的理由有三个: 第一,医生是负责治病的,除了健康体检和治病,没有人会去医院,去看医生的。就像我们开车,除了正常检修和出现故障,没有人会去汽车修理部一个道理! 第二,随着社会分工的细化,医生钻研的领域越来越细,仅仅五官,就分出眼科、口腔科、耳鼻喉科,而健康是一个系统工程,您说一个眼科医生,能对口腔保健作出专业指导吗? 第三,即使所有医生都是全才,样样精通,我敢说至少有一半医生,搞不懂健康的真正涵义。比如,我们国家医生的吸烟率为50%,而吸烟是什么行为?吸烟是疾病范畴的行为,这是经过科学证明的。长期吸烟必然会得病!发达国家医生的吸烟率是非常低的。仅就吸烟的问题讲,我们国家就有一半的医生处于不健康、甚至是疾病的状态!他们自己都不健康,如何能保证让您健康呢? 所以说,想要健康不要找医生!但是我要强调一点,我并不是反对看医生,有病就得上医院,就得找医生,因为医生是专门治病的。反对有病找医生,反对治病的是谁啊?是李洪治呗! 有的嘉宾会说了,想要健康不能找医生,那应该找谁呢?健康是怎么来的呢? 我告诉各位嘉宾,健康是保出来的!保健,保健,只有在健康的时候把健康保住,谈论健康才有意义!打个比方:甲、乙、丙,一个高血压、一个高血脂、一个高血糖,他们在一起大谈健康还有什么意义?不是他们没有追求健康的权利,当务之急,应该是先把“三高”降下来,否则一旦出现并发症,恐怕就没有心思谈论健康了! 保健有两层涵义: 第一,我们要成为保健产业的受益者。比如说,我们要吃健康食品,要定期接受健康医疗服务,要进行科学指导下的健身运 动,要购买足额的健康保险,等等。我们只有在保健产业中受益越充分,才有可能越健康! 二十一世纪人类面临严重饮食失衡、环境污染、生存状况恶化,却人人希望更健康、抗老化,预防胜于治疗,而开启保健产业的兆亿商机,这是继第四波网路革命后的明日之星! 第二,我们要学习健康知识。多看健康书籍,书是知识的海洋,二十一世纪是知识经济时代,拥有的知识越多,并且转化为生产力,才意味着竞争力越强!互动问题:世界上哪个国家的人民看书最多?答案:俄罗斯。人家人年均看书五十多本,平均一个星期看一本书。所以说俄罗斯的崛起,指日可待! 有的嘉宾会说,我工作太忙,连晚上睡觉的时候,都要规划第二天的日程,根本没有时间看书,那该怎么办?很简单,听健康知识讲座呗!举个例子,日本是世界上人均寿命最长的国家。人家平均寿命87.6岁,我们平均寿命67.88岁。有人说我们现在涨到70了,人家也快90了,相差20年,这是不可原谅的!日本的先进经验是:人家的社区每月举办健康知识讲座,社区成员必须参加,如果出差等原因落下了,回来还得补上。这就是人家对保健的态度,所以人家寿命最长就不难理解了! 下面我们看一下健康的科学定义:健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,而是在生理上、心理上、道德上和社会适应方面的一种完好的状态。 我想强调一下健康定义中的道德指标。道德指标是进入二十一世纪后才加到健康定义中来的。 现在是一个个性化的时代,很多在过去不可思议的现象,现在人们已经习以为常了。比如男的可以变成女的,女的可以变成男的。但是不管我们追求什么样的生活方式,都应该遵守一个前提,那就是不损害他人权益,不损害公共利益,这就是道德。打个比方,我是亿万富翁,钱多了烧的,不知道怎么花好了,只要不侵犯他人权益,不损害公共利益,哪怕我买两架飞机撞着玩,别人也是管不着的! 我们注意一下另一种现象,就在我们身边:公共场所吸烟、随地吐痰、乱丢烟蒂,这些都是司空见惯的现象,但是从道德上讲这是不健康的,因为侵犯了他人的健康,因为污染了公共环境!各位嘉宾同意这样的观点,对吧! 分析完健康的科学定义,我们再讨论一下如何获得健康,这就引出“健康四大基石”,如果把健康比作盖楼,我们应该从四个方面打好地基: 第一,合理膳食。“四六法则”:主食 4、副食6,细粮 4、粗粮6,动物 4、植物6;不偏食、不挑食。食物是最好的医药,李时珍的本草纲目里的药材全是食物! 第二,适量运动。细节决定健康:早上不要猛起,活动一下四肢,按摩一下心脏,不得心脏病;早上锻炼以散步、体操、打太极为宜。早上体温高、血压高、肾上腺素比晚上高出4倍,剧烈运动很容易出问题! 第四,心理平衡。心平气和,宽容,忍耐。向邓小平学习。 第三,戒烟限酒。我重点讲一下戒烟的话题。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的,而排在不良生活方式首位的是吸烟! 目前全世界每年因吸烟致死的人数已超过艾滋病、结核病、车祸、自杀等因素的总和,被世界卫生组织(WHO)称为人类的“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染) 目前我国平均每天超过2739人死于与吸烟相关的疾病,一年就是100万,相当于一个中等城市没了!肺癌已成为我国第一大癌,占男性癌症死亡的第一位,女性的第二位,吸烟是罪魁祸首!吸烟者有一半死亡发生在中年期,平均损失20至25年生命;一半死亡发生在老年期,平均损失5至8年生命! 有的嘉宾可能会说,吸烟危害这么大,幸亏自己不是烟民。但是您能保证自己不是被动烟民吗? 经常吸入“二手烟”在15分钟以上,就是被动吸烟者。被动吸烟危害更大!我国现有3.5亿烟民,5.4亿被动烟民,可以说是全民吸烟,全民受害! 那么被动吸烟和主动吸烟是什么关系呢?处于被动吸烟环境达到1小时,便相当于自己抽了一支烟,也就是下面的公式: 被动吸烟1小时=主动吸烟1支 英国科学家已经证实:吸一支烟可折寿11分钟! 举个例子:一个人20岁开始抽烟,吸烟量为每天一盒(20支),当他70岁时,也就是烟龄达到50年,他因为吸烟折损的寿命为: 11*20*365*50/60/24/365=7.6(年) “勃氏吸烟指数”: 每天吸烟的支数乘上吸烟的历史年数,结果如大于400支年,这个人便是肺癌的高危对象。例如,如果一位吸烟者的吸烟量为一包每天,那么在吸烟的历史年数超过二十年后,他便成为肺癌的高危对象;如果吸烟量达到两包每天,那么吸烟历史年数只需超过十年,便成为肺癌的高危对象了! 最后我告诉各位嘉宾,我的父亲烟龄30年,戒了;我的岳父烟龄40年,戒了;我的烟龄10年,也戒了!如果我有机会为美国大选投票,我一定投希拉里,因为她在克林顿就任阿肯色州州长时,下令州长官邸内禁止吸烟;在克林顿入主白宫后,她宣布健康是最重要的,不允许任何人在白宫内吸烟,从而结束了白宫200年有烟的历史! 总结:愿我们生存的公共环境早日无烟! 戒烟讲座 戒烟健康教育讲座 戒烟健康知识讲座 戒烟健康教育讲座总结 关于戒烟的作文戒烟计划 关于戒烟的作文:爸爸戒烟 关于戒烟的作文:戒烟之战 戒烟行动 戒烟警句 戒烟口号