养生常识:大雪节气要吃“三大”
4页1、养生常识:大雪节气要吃“三大” 今年的12月7日是二十四节气中的大雪节气,受暖湿气流和冷空气的共同影响,中国不少地域会有较显著的降温、大风天气过程,这次冷空气的到来,有可能会将南京市区的最低气温降到0。教授提醒,大雪节气养生要从饮食开始,其中大白菜、大红萝卜缨和大葱全部为这个节气很好的食疗佳品。一、皮肤干,大白菜护肤养颜大雪节气期间空气尤其干燥,冷冷的寒风让不少读者好友的皮肤开始出现干燥的情况,不少上班族到了单位以后,又关在开着暖气的空调间里,皮肤的水分也对应地流失得更加快。很多读者全部知道大白菜是很有营养的补品,南京市中西医结合医院皮肤科教授杜长明主治中医师提醒您,冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这关键是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,能够起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不仅能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功效。教授尤其提醒广大好友,大白菜要竖着切,因为这么切对保留水分更加好,菜内的水分损失降低,水溶性营养素丢失也会降低。其次,这么切白菜轻易熟,维生素的损失降低。再次,大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维,更有利于刺激肠蠕动,以
2、增加排毒护肤养颜的效果。二、嫌阳光弱,大红萝卜缨补钙作为一个健康食物,酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸 奶,任何发酵的乳制品包含酸乳酒,全部含有乳酸菌,能够多方面保护你。研究指出酸奶能够降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症和肠胃紊乱等疾病 的可能。同时,酸奶能够帮助减轻胃溃疡和阴道传染病。因此,能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。锻炼 可多参加部分户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,不宜做过于猛烈的运动,避免大汗淋漓。因为中医认为,过汗伤阳,不符合“春夏养阳”的标准。夏季也是脑血管病、冠心病的高发季节,过分运动有可能会诱发心脑血管疾病,因此有高血压病、冠心病的患者运动时尤其要控制强度和时间。大雪节气的到来,标志着秋冬季节交替正式开始,这是时节阳光微弱,人体受严寒气温的影响,生理功效和食欲均会发生改变。因此,要合适调整日常的饮食,确保身体充分的钙源,让冬天过得暖洋洋。教授介绍说,钙是组成骨骼的关键成份,被誉为人体的生命金属。冬季日照的时间减短,会影响维生素D的形成,天冷人体尿量增加,无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往轻易缺乏钾、钙、钠、铁等元素,尤其是老年人。所
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