心理健康自我总结

1、心理健康自我总结 1每个人全部期望拥有一个健康的身体，而健康之于人，不但仅指生理方面，它还包含我们的心理情况。跨世纪的一代大学生面临的一个极其主要的任务就是：在全部意义上参加健康，做一个生理、心理全部臻于完美的真正健康的人。对于我们大学生，心理健康的标准包含：正常的智力、良好的情绪、健全的意志、友好的人际关系、正常的自我观念、成熟的心理行为等等。心理键康和一个人的成就、贡献、成才关系重大，是大学生成才的基础。心理健康能够促进大学生全方面发展健康的心理品质，是大学生全方面发展的基础要求，也是未来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、主动从事社会活动和不停向更高层次发展的主要条件。充足认识德智体美劳等方面的友好发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全方面发展的实现。心理健康能够使大学生克服依靠心理增强独立性。想要做一名合格的的大学生，心理健康是很主要的。但正确的自我认知是达成心理健康的主要前提。实事求是的认识自己，评价自己，激励自己，扬长避短，奋发上进。但作为一名大学生，很多的时候不能主动乐观的生活。像我来说，以前很多的时候不切合实际，喜爱悲伤地歌曲、小说等，

2、喜爱一个人独处，有什么事情全部喜爱憋在心里，因此心情有的时候很忧郁，很悲伤，平时偶然会有些消极，情绪消沉，我的好友也极少。在进入大学后，有点不适应这么的生活，以后我参与多种活动，主动锻炼自己，现在的我和以前真的很不一样。现在，我以为我不再是一个消极的人，我会乐观的看待事情，能够很好的调整自己的心情。但有的时候做事情太急躁，轻易犯错，因此我还要在实践中锻炼自己，磨练自己。情绪是人对客观事情态度的体验，是人的需要得到满足是否的反应。人在活动中，在接触客观外界时，并不是单纯的认识事情，而总是对客观事物抱有一定的.态度，同时在内心深处产生一个特殊的体验，这种态度、体验就是情绪。良好的心境能促进人的身体健康，并有利于充足调感人的主动性，提升工作效率。相反不良的心境则让人心烦意乱，且意志消沉轻易激怒，对人的健康起着极大地危害作用。青年大学生因为内心抑制和自我控制力尚在发展阶段，表现愈加突出。有的时候我们会因为一件小事而生气、发怒。在我心情很烦躁的时候，就会常常说话冲人，所以不光让好友生气，自己也很生气，事后又以为很对不起他人，不过说出去的话就像泼出去的水，怎么能收回呢，即使给他人已经道歉了，但毕竟

3、给人家造成了伤害。因此在平时的生活中，我们不能由着自己的性子，要学会克制自己的情绪不停提升本身的修养，碰到事情要冷静，考虑周全，切莫图一时之快，逞一时之勇。在大学这段时间，我以为我的改变很大，能够听取他人的意见，接收他人的批评，而不会再生气发怒。居里夫人曾这么说过：“人要有毅力，不然将一事无成。”而伟大的科学家爱因斯坦则指出：“优美的性格和钢铁般的意志，比智慧和博爱更为主要。”假如说信念给人以奋斗的动力的话，那么意志则直接控制人的事业成功，没有顽强的意志也就没有成功。意志品质是指建立在意志目标性和驱动性这两个基础特征之上的多种品质特点。关键包含：自觉性、坚毅性、果断性、自制力和勇敢。而意志的标准就是这些品质的综合。对于我，我以为我是一个坚毅的人。在平时的生活中，我做事情能够坚持到底，能够克服一切困难、战胜挫折，但也不是一个我行我素，固执己见的人。自觉性贯穿于整个意志行动的一直，是产生坚强意志的精神支柱，有的时候做事情确实要自觉遵守部分制度，但并不是盲从和独断。有些人缺乏主见，行动易受他人的影响和发生动摇的倾向。这点有的时候和我很符合，不能够很果断的做出部分决定，而且很轻易改变主意，受他

4、人的影响，事后也很苦恼。所以在平时的生活中，要学会自己作出决定，对于他人的意见要先思索，先判定是不是符合自己，然后再决定。同时作为一名大学生还要有自制力。没有制动器就不可能有汽车，而没有克制就不可能有任何意志。和自制力相反的品质是任性冲动。当然，我们肯定有自制力，但有的时候我们也会放纵自己，感情用事等等。有的时候确实我们不用对自己要求太高，偶然的放松一下对我们也有好处。但在对待部分严厉的事情时，我们要严厉对待。友好的人际关系对于我们大学生是必不可少的。一个现实的人是不可能离群索居的，总是生活和活动于一定的群体之中。同时，社会本身也需要一定的团体和组织。在大学这个特定的环境里，大学生的人际关系要怎样处理很主要。在平时的生活学习中，我通常团结同学，乐于助人，是同学的好好友。而且性格开朗、热爱生活，而且能够保持友好的人际关系乐于交往心理健康的学生，乐于和她人交往,在交往中能用了解、宽容、友情、信任和尊重的态度和人和睦相处。经过和他人交往，使我能够认识大学生的社会责任，增强心理适应能力，能和她人同心协力、合作共事，和集体保持协调的关系，更加好的健康发展。在学习之余我还主动参与业余活动，丰富多彩

5、的业余活动不但丰富了大学生活，而且为我的健康发展提供了课堂以外的活动机会。比如我加入爱心学校，在爱心学校中，我收获颇多。现在能够很好的和那些顽皮的小学生沟通交流，能够了解社会上的部分现实状况等等。所以，作为一名大学生，我们应培养多个爱好，发展业余兴趣，经过参与多种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解担心，维护身心健康。经过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往能够不停地丰富和激活大家的内心世界，有利于心理保健。2大学生常见的情绪困扰能够大致能够从以下几方面入手，首先在于学习方面，普遍存在平日懒散，随意，期末之前几天焦虑烦躁。其次在于生活方面，大学生宿舍问题近几年来已经成为一个热门话题，在宿舍里常常会存在这么那样的问题，继而产生一定的情绪困扰。最终还包含工作方面，在自己加入的组织中，见面临林林总总的任务，和社交问题，也会对大学生的情绪产生一定的困扰。还有就是大学生的情感问题，对大学生情绪的波动产生不小的影响。在谈及利用合理情绪疗法上，首先我要先介绍下合理情绪疗法，这是由美国心理学家埃利斯创建的一个认知心理诊疗方法。她将她长久观察总结出的合理情绪疗法归功于古希腊斯多葛学派哲学家

6、埃皮克迪斯特，而这位哲学家曾在公元一世纪说过一句有名的话：“人不是被事情困扰着，而是被对该事情的见解困扰着。”从这句话，我们也能够看出最初开始时“认知行为疗法”的影子。合理情绪疗法是认知疗法的一个。该理论认为使大家难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价，即认知原因造成的。所以，必需改变认知，即经过理性分析和逻辑思辨，改变造成求援者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的，正确的理性观念，才能帮助求援者克服痛苦情绪，改变不良行为，维护心理健康，促进人格全方面发展。ABC理论的关键看法是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身引发，而是因为个体对这些事件的评价和解释造成的。通常人总习惯于把自己的不良情绪归结于环境条件，但情绪的ABC理论认为，情绪不是由某一诱发事件A直接引发的，而是由经历这个事件的个体，对这一事件的见解、解释和评价即信念B引发的。个体对事件的情绪和行为反应的结果是C。ABC理论的独特之处于于强调B的主要作用，认为A只是造成C的间接原因，B才是情绪和行为的直接原因。因此，人民能够经过改变自己的想法和观念B来改变、控制其情绪和行为结果C。这是诊疗实践的关键，其中所

7、用的主要方法是对不合理信念加以驳斥和辩论，是指转变为合理信念，最终达成新的情绪及行为的诊疗效果。 这么原来的ABC理论就能够深入拓展为ABCDE的诊疗模式。一旦不合理的信念造成不良的情绪反应，个体就应努力认清自己的不合理理念，并善于利用新的理念替代原有的信念，这就是所谓的D，即用一个合理的信念驳斥、对抗不合理信念的过程，借此改变原有的信念。驳斥成功便能产生有效的诊疗效果E，使求援者在认知、情绪和行为上都有所改进。而对于不合理信念有三个特征，包含绝对化的要求，过分概括化和糟糕至极。在大家不合理的信念中，往往有上述三种特征。每个人全部或多或少地会含有不合理的思维和信念，而那些含有严重情绪障碍的人，含有这种不合理思维的倾向更为显著。情绪障碍一旦形成，她们自己是难以自拔的，就需要进行诊疗。合理情绪疗法强调认知过程对情绪对行为的主要性，这一疗法对于年纪轻、智力和文化水平全部较高的大学生，能够治标又治本。结合现实来看，现在的大学生，多是独生儿女，在成长过程中往往倍受关注，以自我为中心。有强烈的自我意识，但缺乏自我约束、自我监督、自我控制的能力，不会处理和她人、集体和社会的关系。利用合理情绪疗法的理

8、论，结合不一样学生的详细问题，采取相关技术和学生一起找到其不合理信念，纠正其不合理的见解，进而形成合理的看问题方法，进而形成合理的信念，健全的人格。这不但能够处理目前问题，而且能够用正确信念指导未来的生活、学习和工作，增强社会适应性，保持健康的心理。而合理情绪疗法的亮点在于它要求对求援者完全接收和容忍，不论求救者的情绪和行为表现是多么荒谬和不合理，咨询师也要了解和接收她们，认可并尊重她们作为一个人的存在，而不是多厌恶和排斥她们。然后，提出质疑、进行辩论，引导求援者对这些观念进行主动主动地思索，促进她们对自己的问题深有感慨。咨询师抓住时机，立即提出合理化提议，和求援者一起讨论，让其自己选择详细改变的方案，采取的行为技术。有了内在的驱动力，诊疗方案就轻易得到实施，不停帮助求援者形成合理的理念。同时在日常的大学生活中，我们自己亦能够依据此法处理自己的问题。经过此次对合理情绪调控法的学习，我对于自己心理健康的认识又进步了一层，更勇于面对大学生活，享受大学带来的乐趣，感谢宋老师的悉心教导。3我是一个热心、真诚、坦率、乐于助人的人。在气质类型上属胆汁质和粘液质混合类型。平时严于律己，经常给自己定一

9、个稍微高一点的目标，并朝着这个目标不停地学习和提升。凡事往好的方面想。善于忍耐，不但能接收自我，也能接收她人，善于发觉他人的闪光点，为人处事会为她人着想，和她人相互沟通和交往，人际关系协调友好，能和集体融为一体。能到处尊重、信任她人。热爱工作，有上进心，要求自己有进步，经过多种学习路径充实自己，更加好地从事教学工作。能调整管理情绪，心境良好。即使也会有消极的情绪，但通常不会长久。能合适地表示自己的情绪，谦虚不卑，自尊自重，学会满足。思索问题的方法是适中和合理的，待人接物能采取适当灵活的态度，能够和步调合拍，也能和集体融为一体。总的说来，本人能够善待自己，善待她人，适应环境，会享受美好人生，知足常乐。申请C证的理由：1、个性上的部分优点，适合从事心理健康教育。如热心、真诚、坦率、守信、善于体谅人和了解人，乐于助人等性格特点全部是从事心理教导工作的有利条件。2、心理学技巧和方法对于班主任工作和学科教学带来巨大的促进作用，在和学生交往中学生能敞快乐扉和你交往、沟通，这么能够培养全方面发展的好学生。3、现阶段很多学生迫切需要得到帮助，而心理教育的专业人才紧缺，因此有一个强烈责任感和使命感。假如能利用自己的专长为学生提供部分帮助，那将是我最大的满足。再说投身于学校心理健康教育事业能够使本身的价值得以充足的表现。

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