第二套大众锻炼标准四级动作.doc

第二套大众锻炼标准四级动作教学内容学习全国大众健美操锻炼标准第二套四级套路组合一 教 学任务1、通过本次课的练习，使学生能够基本掌握动作，掌 握健美操的动作特点2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理 解，提高学生的音乐素养教学重点对套路动作的掌握教学难点动作姿态、力度的控制课的 部分时间课 的内容，次数组织教法开始 部一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育， 要求着适合于本课的服装及鞋 三、介绍本课内容内容：1、有氧操 组合练习2、学习四级组合一 3、身体素质训练基本部分（第一，二节课）一、 健美操四级组合一练习组合一 4*8*2 （ 一）上步连续吸腿两次左腿V字步接后屈腿, 同时左转180度（二）向前走三步吸腿跳，同时右转180度后退 3步接吸腿跳1、教师示范讲解2、在教师带领下完成3、学生自 读口令完成4、在音乐伴奏下完成5、分组练习6、比赛练习7、评 析动作三）侧交叉步，左脚一次后点地，一次侧点地 （四）左脚三次并步 跳、/右脚向侧半蹲，左脚并于右脚（五）〜（八）动作同（一） 至（四），但方向相反二、 素质练习结束部分：集合、放松1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群2、 调整呼吸，做深呼吸练习 二、小结总结本课情况鼓励基础较差的 学生课后多听音乐，多练第三，四节课一、 复习健美操四级组合一二、 学习健美操四级组合二组合二4*8*2 （ 一）广4右脚侧步举腿接左脚向后1/2漫步5、8 向左后方做2次后屈腿，同时左转 180/180（二）广4左脚向前走三步接吸腿跳，同时右转90度 5~8右脚 向前走3步接吸腿跳（三）广2左脚向左方向做1/2漫步 3~4左 脚向左侧做迈步后屈腿 5~8动作同广4,但方向相反 （四）广4 左脚分别向前、后点地跳 7〜8左脚连续两次点地跳，同时右转270 度（五）〜（八）动作同（一）至（四），但方向相反由教师带领在口令节奏下组合练习一次2、指出并纠正错误3、在音 乐下组合练习3~5次4、分组练习1、教师示范讲解2、在教师带 领卜完成3、学生自读口令完成4、在音乐伴奏卜完成5、分组练习 5~8, 6、连接组合一与二练第五.六节课复习健美操四级一，二学习健美操组合三组合三（一）1——4右前方交叉步接后屈腿5 —— 8左前方交叉 步接后屈腿 （二）1 4向左后小磋步跳接后屈腿5 8向右后小磋步跳接后屈腿 （三）1——4 一字步并转体90度5—— 8一字步 （四）1 ——4右脚向左前方做1/2曼步 右转135 度走2步5——8磋步跳3接左腿后屈腿跳（五）——（八）动作同 （一）——（四），但动作方向相反第七，八节课一、复习健美操四级组合一、二、三二、学习健美操四级组合四组合四4*8*2 （ 一）广4右前方一次上步吸腿，还原 5、8同广4 拍（二）广4两次侧并步点地5%右脚侧步举腿跳转360度（三） 广4左脚开始2次侧点地 5〜8右转90度做2次后撤步吸腿（四） 1~4左脚开始向左前方、后前方做2次并步跳 5~8 V字步，同时 左转90度（五）~ （八）动作同（一）至（四），但方向相反。

1、由教师带领在口令节奏下组合练习一次2、指出并纠正错误3、 在音乐下组合练习3~5次4、分组练习1、教师示范讲解2、在教 师带领下完成3、学生自读口令完成4、在音乐伴奏下完成5、分组 练习5〜8 6、连接组合一、二、三、四练习7、比赛练习8、评 析动作配乐：2/4节奏22拍/10第九，十节课一、 复习健美操四级组合一、二、三、四二、 学习健美操四级垫上组合动作力量练习部分：16+ （20*8）预备（一）左脚上步吸腿平衡 （二）右脚向左后伸腿落地成举腿 仰卧（一），四）4次仰卧收腹，4拍起，4拍落（五）过渡 动作（六）~ （九）4次两头起 （十）过渡动作（十一）~ （十 四）4次跪撑俯卧撑（十五）过渡动作（十六）、（十八）伸展侧 腰肌群和小腿（十九）伸展背部（二十）结束动作1、由教师带领在口令节奏下组合练习一次2、指出并纠正错误3、 在音乐下组合练习3〜5次4、分组练习 1、教师示范讲解2、在教师带领下完成3、学生自读口令完成4、在音乐伴奏下完成5、分 组练习5〜8 6、四级组合动作练习7、比赛练习8、评析动作 第十一，十二节课一、 复习全部健美操四级组合动作二、 1、在老师带领卜根据口令练习2、在音乐伴奏卜练习3、由 学生带领下指挥练习基本部分三、 一、复习健美操四级组合动作四、 在教师带领下慢节奏练习2、纠正错误动作3、在老师带领 下慢节奏练习2〜3次4、学生自读口令完成5、在音乐伴奏 下完成6、分组练习5〜10,并编排队形7、比赛练习8、 评析动作第十三，十四节，十五课复习健美操四级组合，考核第十六，十七，十八课考核自己配乐编排的，32*8动作健美操组合动作。