《少有人走的路：心智成熟的旅程》读书笔记.docx

《少有人走的路：心智成熟的旅程》读书笔记♦内容简介本人人可读. 人人可受益的心次读物《少有人走的路:心智成熟的旅程》是一本通俗的心理学著作，也是一本解决人生问题的关键在于自律人假设缺少自律，就不可能解决任何麻烦 和问题在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律才能解决人 生所有的问题标注（黄色）-问题和痛苦 > 第17页美国开国先哲本杰明・富兰克林说过：“唯有痛苦才能给人带来教益 面对问题，智慧的人不会因害怕痛苦而选择逃避，他们会迎上前去，坦 然承受问题带给自己的痛苦，直至把问题彻底解决标注（黄色）-问题和痛苦 > 第18页心理学大师荣格一针见血地指出：〃神经官能症，就是人生痛苦最常见 的替代品〃标注（黄色）-问题和痛苦 > 第19页所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题自 律有四个原那么：推迟满足感、承当责任、忠于事实、保持平衡标注（黄色）-推迟满足感 > 第21页 推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与 痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大 的快乐标注（黄色）-子不教，谁之过 > 第26页对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时,就会采取一切必要的措施来照顾自己。

自律是自我照顾,不是自暴自弃标注（黄色）-神经官能症与人格失调症 > 第37页神经官能症患者为自己强加责任，人格失调症患者那么不愿承当原本属于 自己的责任与外界发生矛盾时，神经官能症患者认为错在自己，人格 失调症患者那么把错误归咎于旁人标注（黄色）-神经官能症与人格失调症 > 第40页心理学界有一种公认的说法：心理学界有一种公认的说法：〃神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调症患者让别人活得痛苦标注（黄色）-神经官能症与人格失调症 > 第41页美国黑人作家埃尔德里奇•克里佛的一句话："你不能解决问题，你就会成为问题"其实，标注（黄色）-逃避自由,第44页为了躲开责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实那么是在逃避自 由标注（黄色）-逃避自由,第45页 作为成年人，他们一生都充满选择和决定的机会接受这一事实，就会 变成自由的人；无法接受这种事实，就会永远觉得自己是个牺牲品标注（黄色）-忠于事实 > 第47页我们由儿童成长为青年人、中年人乃至老年人，付出了不懈的努力，才 绘成了现在这幅关于人生观和世界观的地图，似乎各方面都完美无缺 一旦新的信息与过去的观念发生冲突，需要对地图大幅度修正，我们就 会感到恐惧，宁可对新的信息视而不见。

病人来看心理医生，是因为旧地图已不再生效，但头脑中的观念依然根 深蒂固标注（黄色）-迎接挑战 > 第54页人之为人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性标注（黄色）-迎接挑战 > 第54页接受心理治疗，大概是一种最违反人类本性，却又最具人性的行为在 心理治疗中，我们不但要释放自己，接受别人最尖锐的挑战，还要为此 而花费金钱接受心理治疗需要勇气不少人逃避心理治疗，不是缺乏 金钱，而是缺乏勇气标注（黄色）-迎接挑战 > 第55页大多数患者来看心理医生，起初只是为了寻求抚慰和解脱，极少有人有意识地寻求挑战标注（黄色）-迎接挑战 > 第58页在我看来，所谓心理治疗，其实就是"鼓励说真话的游戏”心理医 生最重要的任务，就是让患者说出真话标注（黄色）-隐瞒真相 > 第63页一个人越是老实，保持老实就越是容易，而谎言说得越多，那么越要编造 更多的谎言自圆其说第二局部爰标注（黄色）-爱的定义 > 第78页我们为什么愿意通过自我约束去承受人生的痛苦呢？因为有一种力量 在推动着我们，这种力量就是爱爱是人们自律的原动力标注（黄色）-爰的定义 > 第78页关于爱的研究，是心理学界最艰难的课题之一标注（黄色）-爱的定义 > 第78页 我的定义是：爰，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界 限，实现自我完善的一种意愿。

标注（黄色）-坠入情网 > 第81页人们之所以坠入情网，是因为他们在意识和潜意识里有一种性的冲动 其次，坠入情网的〃爱"不会持续太久，不管爰的对象是谁，早晚我们 都会从情网的羁绊中爬出来诚然，这不意味着我们不再爱对方，不再 爱那个与我们坠入情网的人，但令人头晕目眩的恋情，终归有一天会彻 底消失这就如同美好的蜜月，迟早要归于结束，鲜艳的花朵，势必要 枯萎凋零标注（黄色）-坠入情网 > 第84页残酷的现实，迟早会击溃两岁孩子的幻想，同样也会击溃我们的爱情之 梦标注（黄色）-坠入情网 > 第86页 最初的激情褪去时，自我界限必然恢复原状，留下的只有失落和幻灭, 心灵绝不会因此成长只有真正的爱，才能让自我界限得到扩展，让心 灵得到成长和完善，而且不再恢复原状，这是坠入情网无法实现的结果标注（黄色）-再谈自我界限 > 第93页 在这一意义上，恋爰或性却有可能成为真爰的开始,因为恋爰和性爰造 成的自我界限的暂时消失，可以使我们对对方做出承诺，而在履行承诺 的过程中，真正的爰便可能产生标注（黄色）-依赖性 > 第100页 以牺牲自由而获取平安感，必将付出高昂的代价，这些夫妻在心理上难 以健康开展标注（黄色）-依赖性 > 第100页真正的爱与自我约束相辅相成。

父母的生活缺乏自律，就无法给予子女 足够的爰；子女没有获得爰，就不会自尊自爱，更不会知道如何给予别 人真正的爱标注（黄色）-精神贯注 > 第103页以打高尔夫球为例我们可能会注意到，某些上了年纪的人，把余生的 最高目标定位在提高球技上，他们每天想得最多的事情，就是如何以更 少的杆数去打完一场球他们想通过在运动方面的成绩，"抵消"在做 人方面没有进步的事实如果他们懂得自尊自爰，就不会自欺欺人，以 低级、浅薄的目标代替自我拓展和自我完善标注（黄色）-精神贯注 > 第105页我们豢养宠物，只是希望它们永远都不要长大，可以乖乖地陪伴我们我们看重的，是宠物对我们的依赖性标注（黄色）-精神贯注 > 第106页真正的爰，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的 批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的抚慰和有效的敦促标注（黄色）-"自我牺牲”>第112页真爰的目的永远都是促进心智的成熟，出于其他目的的“爱”都不是真 爱标注（黄色）-爱，不是感觉 > 第114页 真正的爱来自双方心灵的意愿，而不是一时冲动真正的爱是自主的选 择，无论爱的感觉是否存在，都要奉献出情感和智慧标注（黄色）-爰，不是感觉 > 第114页但这么做就会毁掉我的婚姻，危及我的家庭，所以我会抑止这一想法, 我会这样说："我很想去爰你，可我不会标注（黄色）-爰，不是感觉 > 第114页爰的感觉也许是无限的，爰的火苗随时有可能在心头燃起，但是我们能 够付出的爱是有限的，不能随意选择爱的对象。

真正的爱不是忘乎所以, 而是深思熟虑，是奉献全部身心的重大决定标注（黄色）-爰，不是感觉 > 第U4页真正的爰，其价值在于始终如一的行动，这远远大于转瞬即逝的感觉或 者精神贯注标注（黄色）-关注的艺术 > 第M5页并不是所有的努力和勇气都是爱不过，真正的爰一定需要努力和勇气, 不然就不可能是真正的爰，这一点毋庸置疑标注（黄色）-关注的艺术 > 第口6页著名心理学家罗洛梅说过："如果用现代心理分析工具去分析每个人爰 的意愿，我们就会发现，爰的意愿的本质，其实是一种关注标注（黄色）-独立的风险 > 第131页 人生唯一的平安感，来自于充分体验人生的不平安感"标注（黄色）-独立的风险 > 第133页 心理治疗的价值，在于它能提供恰当的激励，给予患者足够的勇气，让 他们做出适合自己的选择标注（黄色）-独立的风险 > 第133页 心智的成熟，除了爱和自我完善，除了突破自我界限，还需要什么条件 呢？我在上面谈到的所有事例，都涉及了这一因素：自尊自爰原因是: 首先，敢于追求独立自主，本身就是自尊自爱的表达标注（黄色）-独立的风险 > 第134页 至高境界的爱，必然是自由状态下的自主选择，而不是墨守成规，被动 而消极地抗拒心灵的呼唤。

标注（黄色）-冲突的风险 > 第145页 爱的最大风险之一，是发生冲突时的指责和假谦虚，即我们常常以爱的 名义去指责所爰的人标注（黄色）-冲突的风险 > 第145页 指出别人的缺点，即告诉对方"你是错的，我是对的，你应该做出改变〃， 这并不是很难做到的事情批评他人很容易，不仅父母和配偶，人人都 可能把批评当成家常便饭，可是，大多数批评只是出于一时的冲动、不 满和愤怒，不但没有启发和教育意义，反而会使局面更加混乱标注（黄色）-冲突的风险 > 第146页 真正有爰的人，绝不会随意指责爱的对象，或与对方发生冲突他们竭 力防止给对方造成傲慢的印象标注（黄色）-冲突的风险 > 第146页 真心爰一个人，就会成认对方是与自己不同的、完全独立的个体标注（黄色）-冲突的风险 > 第146页 对别人提出批评，通常有两种方式：一种是仅凭直觉就坚信自己是正确 的；另一种是经过反省，确认自己有可能正确标注（黄色）-冲突的风险 > 第148页 想让别人听你的话，就要采用对方能理解的语言；想让别人满足你的要 求，要求内容就不能超过对方承受的限度；想让对方有所进步，首先就 要进行自我完善，这样才能找到沟通的最正确契机和方式。

标注（黄色）-爱与自律 > 第151页 人不应被情感所奴役，也不能把情感压抑得荡然无存我有时候告诉患 者，如果感情是他们的奴隶，自律就是管理奴隶的法律标注（黄色）-爰与自律 > 第152页 我们的人生何其短暂！在有限的生命里，有限的爰只能给予少数特定的 对象超出能力的限制，对我们的爰不加控制，无疑是自欺欺人，到头 来事与愿违，只会给爱的对象带来伤害标注（黄色）-爰与自律 > 第153页3由与约束相辅相成，没有约束作基础，自由带来的就不是真正的爱,而是情感的毁灭 伟大的心理学著作，它出自我们这个时代最杰出的心理医生斯科特•派克 斯科特的杰出不仅在于他的智慧，更在于他的诚恳和勇气他第一次说 出了人们从来不敢说的话，提醒了人们从来不敢提醒的事，这就是：几 乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已；几乎人人都有程度不同的 心理疾病，只不过得病的时间不同而已这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索 爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活;它帮助我们学习爱， 也学习独立;它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母归根到底， 它告诉我们怎样找到真正的自我正如开篇所言：人生苦难重重。

M •斯科特•派克让我们更加清楚：人生 是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长但是，他没有让我们感到 恐惧，相反，他带着我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终到达 自我认知的更高境界♦作者简介 (美国)M•斯科特•派克(M. Scott Peck),杰出的心理医生，他的杰 出不仅在其智慧，更在于它的真诚和勇气儿童时，他就以"童言无忌"远近闻名；少年时，他又勇敢的放弃了父母为他安排的辉煌前程，毅 然选择了自己的人生道路，最终当上了一名心理医生，为美军军官做心标注（黄色）-爱与自律 > 第153页 把爱和自律结合起来，才能拥有幸福的人生，才能体验到快乐的极致标注（黄色）-爰与独立 > 第154页爰的重要特征之一在于，爰者与被爰者都不是对方的附属品付出真爰 的人，应该永远把爰的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立和成 长标注（黄色）-爱与独立 > 第159页。