防癌的运动方法.ppt

防癌的运动方法运动防癌的中医机理：中医理论认为，癌症的发生是由于人体正气不足，外 邪内侵，加之情志不畅，致使机体阴阳失衡，脏腑失和， 气血失调，经络阻滞，而引发内邪无论是外邪、内邪， 客于人体，经久不去，积而成之，则为肿瘤锻炼能够有 助于调和气血、通畅经络，培养和调动自身的抗癌能力 癌症患者适度的运动有利于身体的恢复，可以防止病情的 恶化;但癌症病人应定期复查，根据自己的病情安排适当的 运动，不可运动过度，若超过身体的承受限度、使免疫功能已经下降的肌体超负荷，反而不利于身体的康复那么，怎么运动防癌效果最佳?1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰，其优点是 适合不同年龄、体质和性别的人练习，体弱者增强体质 ：患慢性病者可祛除疾病，肿瘤病人可提高抗病能力， 帮助康复太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势其特点 是动作圆柔，动中有静，静中有动，刚柔相济，内外结 合，阴阳相贯，如环无端，具有循经顺气、舒筋活血、 强身壮体、调整阴阳之功效练习太极拳，要树立信心，持之以恒以旭日东升 、凉露未收时，在室外山问、田野、河畔、园林、庭院 等，空气新鲜的场所最为适宜胃癌康复期病人练完一 套太极拳，可伴有轻微疲劳感，但3～5分钟脉搏恢复正 常，疲劳感消失。

如身体很疲劳，较长时间难以恢复，应减轻运动量，每日1～2次，以自觉发热微汗为度2、散步健身形式自由，不需健身器材 ，不要求特殊场地，不受时令、气候 、时间限制全身肌肉、关节均能得 到锻炼，腰部以下肌肉收缩，心肺功 能变得强健，机体有氧代谢能力增强 ，多系统功能得到改善胃癌康复期 病人体质较弱或年龄较大者，可将散 步作为主要锻炼项目 散步能增强体质，还是安神定志的妙方胃癌病 人因精神负担较重或其他原因，情绪常欠稳定， 失眠多梦，食欲不振对这些症状散步是较理想 的“治疗剂”睡前做散步运动，再用温水洗脚， 多可安睡散步优点很多，在清晨或傍晚，在湖边河畔 、公园里、柳阴下清闲散步，观赏大自然美好风 光，呼吸新鲜空气，以养五脏六腑，会令人心旷 神怡，抛疾病与烦恼于九霄云外，百虑俱消，真有欲仙之感。