2023年定向越野的基本技能.docx

2023年定向越野的基本技能 \":\"定向越野的基本技能—比赛技巧\",\"content\":\"发信人: weaseljing (weaseljing), 信区: THAOrientation 标题: 定向越野的基本技能—比赛技巧 发信站: BBS 水木清华站 (Mon Dec8 14:22:37 2023), 站内 定向越野技能，是指参赛者在出发区领取地图后到跑完全程，整个参赛过程中所必须具备的技能有出发点动作、运动中动作、检查点上的动作和终点动作四个部分 （一）、出发点动作 定向越野比赛，参赛者在出发区领到比赛地图后，很短时间(一般为2分钟)内就要出发有限时间内，需要做很多准备工作 1、浏览全图明走向 得到比赛地图后，①要浏览全图，根据标绘的比赛路线，弄清基本走向；②要明确出发点与终点的夫系若起点和终点设在一地或相距很近，应在实地观察一下终点设置、终点与附近地形的相互关系，便于终点冲刺 2、图上分析选准线 根据图上标明的出发点和第1号检查点的位置，进行图上分析，选择最佳运动路线选择路线的基本原则(适用定向越野全过程)： ①充分利用道路，坚持\\\"有路不越野\\\"的原则 比赛地图现势性强，道路表示较详细。

利用道路有利于运动中图地对照，有利于运动中随时明确站立点的图上位置，不易迷失方向，同时还可省力节时如迹罴训脑硕废呤牵捍映龇⒌愠龇ⅲ妊卮蟪德废蚨讲媛房冢缓笙虮毖匦÷返降?号检查点，而不应翻越山顶运动但利用道路运动要考虑距离 图32 坚持\\\"有路不越野\\\"的原则 ②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持\\\"选近不选远\\\" 的原则 如图，虽然从第1号检查点到第2号检查点有路可选，但距离太远，因此不宜采用两检查点之间，地形较平坦，树木不多，直接越野为最佳路线 图33 坚持\\\"选近不选远\\\"的原则 ③起伏较大，树林密集，障碍大的地段，坚持\\\"统观全局提前绕\\\"的原则 如图，从第2号检查点到第3号检查点，既无道路可利用，又因途中有陡坎、大水塘以及难攀登的高地因此在选择运动路线时，要分析整个地形，尽量避开这些不能通过的地段，提前做好绕行准备 图34 坚持\\\"统观全局提前绕\\\"原则 以上原则要综合利用选好最佳运动路线后，要在地图上熟悉路线两侧的主要地形 3、标定地图定好向 为准确、迅速起见，在出发区一般利用指北针标定地图。

地图标定后，通过图上出发点与第1号检查点的延伸方向就是实地运动的方向 4、对照地形选准路 根据确定的运动方向，迅速进行地图与实地对照，依据实地的地形条件，在能通视的地段内，选择好具体运动路线，与此同时在通视地段的尽头适当位置选好辅助目标，并确定该目标的图上位置 通过上述准备，力争做到：图上明，方向明，路线明 （二）、运动中的动作 运动中，参赛者水平不一，采用方法也不尽相同，但都必须注意两个基本动作： 一是随时标定地图这里所说的\\\"随时\\\"，并不是指任何时候都要将地图的方位与实地方位一致，而是指只要看图，就能快速准确地保证地图方位与实地方位一致为了节约时间，便于在奔跑中标定地图，最理想的方法是依明显地物地貌点标定 二是随时明确站立点在图上的位置这里所说的\\\"随时\\\"，也不是随时都用眼睛盯在地图上，而是指奔跑中，任何时候心里都要明确自己在图上的位置，而且只要看图，就能准确地明确站立点的图上位置即\\\"人在实地走，心在图中移\\\" 1、基本方法 ①分段运动法 这是初学者平时训练或参加比赛时最理想的运动方法。

如图，参赛者在第3号检查点上，选择好运动路线后通过对照地形，首先在能通视的地段，选择鞍部作为第一个辅助目标，在向鞍部运动前，由于通过对照地形，对鞍部的图上位置以及向鞍部运动的实地路线都己明确，因此，向鞍部运动的途中就不必进行对照地形了当运动到鞍部后，再通过对照地形，选择山背西北侧独立房作为第二个辅助目标，同样向独立房运动到达独立房后，继续选择小高地作为第三个辅助目标，直到找到第4号检查点这种方法对于初学者来说，能正确把握运动方向，能随时明确站立点的图上位置，能减少看图时间，提高运动速度 图35 分段运动法 ②连续运动法 \\\"分段运动法\\\" 为进行地形对照且选择辅助目标与运动路线，必须在检查点和各个辅助目标作短暂停留，不易提高运动速度，有一定基础的参赛者就可以采用\\\"连续运动法\\\"连续运动时，可把在各辅助目标要做的工作提前，即从第3号检查点出发，未到达第一个辅助目标(鞍部)之前，边跑边进行图上分析，分析下一段能通视地域内的地形，选择好下一个辅助目标(独立房)以及运动路线到达鞍部后，如观察到的地形与到达之前从地图上分析的地形一致，即可不在鞍部停留而作连续运动，如此类推直到检查点。

到达检查点之前，同样可以分析检查点之后的路线，到达检查点之后，只需\\\"作记\\\"即可迅速向下一个检查点运动③一次记忆运动法 技术全面、经验丰富的参赛者，为了取得更理想的比赛成绩，还可采用\\\"一次记忆运动法\\\"这种方法是：在出发点，把在地图上选择的从出发点到第l号检查点的最佳运动路线，一次性记在脑子里，运动中按记忆的路线运动末到达第1号检查点之前，在地图上选择从第l 号检查点到第2号检查点的最佳运动路线，又一次性记在脑子里，这样在检查点\\\"作记\\\"后，可立即离开检查点连续运动 ④依线运动法 \\\"线\\\"是指道路、沟渠、高压线、通讯线等如图，从第4号检查点出发，先沿小径运动，看到高压线向右再沿高压线越野(地形条件允许时)运动，依线运动是用\\\"线\\\"控制运动方向 图36 依线运动 ⑤依点运动法 点是指明显的地物、地貌点具体方法同\\\"分段运动法\\\" 和\\\"连续运动法\\\"，即用\\\"点\\\"来控制运动方向 ⑥提前绕行法 这种方法是在检查点之间有大的障碍时采用，要结合检查点的位置，提前选择好最佳迂回运动路线，不要等抵近障碍再作折线绕行。

如图，从第5号检查点出发，由于受①号高地东侧陡崖的影响，不能取捷径接近小路，只能经该陡崖北端到鞍部；由于受②号高地西侧与南侧陡崖，③号高地南侧冲沟的影响，不能从鞍部取捷径向第6号检查点运动，只能沿小路到冲沟南端，然后取捷径向第6号检查点运动 图37 提前绕行法 ⑦指北针定向法 在起伏不大、无道路，有一定植被覆盖、观察不便的地域内，需要采用这种方法运动时，首先在地图上测出站立点到检查点(或目标点)的磁方位角，量算出两点之间的实地距离并换算成复步数出发时，平持指北针，旋转身体，使磁针北端和定向箭头重合，此时前进方向箭头所指的方向就是实际运动方向 图38 指北针定向法 (二)注意事项 除掌握基本动作与采用具体的运动方法外，还要注意以下问题： 1．尽量按选择的最佳运动路线运动 比赛地图与实地地形基本相符，在地图上选择的最佳运动路线具有可靠性、可行性，一般均能保证按其实施运动，因此，不要随意改变预先选择的最佳运动路线如果确认自己预先在地图上选择的最佳运动路线不当，应果断地修正偏差 平时训练时，由于使用的一般不是最新的地图，因而地图与实地有一定差异，运动前选择的最佳运动路线会出现不能通过的地段或遇到其他变化了的情况。

一般地形变化的特点是地物变化大，地貌变化小因此，遇到这种情况后要重点抓地貌对照，根据地貌形态调整运动路线即使比赛时使用最新地图，也应把地貌对照放在首位 2．有路不越野 \\\"有路不越野\\\"既是图上选线的原则，也是实地运动的原则 假定有一荒丘(即无任何植被)，比高20m，直径200m，运动方向线正好通过山顶一是沿 山脚绕行奔跑，距离为314m，以正常奔跑速度每秒5m计算，需63秒完成；二是直线穿越荒丘，一上一下204m，以同样的时间完成，则每秒需跑3．24m很显然，上坡和下坡，要以平均每秒3.24m的速度运动是很难达到的如果斜坡稍有起伏或有荆棘，则困难更大即使不是荒丘，而是一片面积相等的小树林，林中有不成片的杂草和灌木，这样的地形也不宜直线穿越因为在穿越时，肯定要遇到树木、草丛、荆棘的阻挠而需要跨、钻、绕、攀，抬腿要高，着地要选，因此要达到每秒3米的速度同样也是很困难的 从上述例子看，仅从缩短了距离看直线越野的好处是不全面的，确定一段路线直线穿越是否合算的基点是，既要缩短距离，又要保证速度，以减少消耗、节约时间 还应指出的是，图上标明的道路是有限的，而实地还有许多图上没有标明的小径，能合理地选用这些小径，将收益不浅。

图39 实地小径的判断 如图： (1)一般山脊上都有小径，而且主要是沿山脊线走向 (2)明显的山背一般有小径通过，主要是沿分水线走；个别平缓的山谷内也有小径，一般沿合水线走向 (3)一般独立房之间都有小径相连；当两个独立房在山脊或长山背的两侧时，一般也有小径直接相连，或通过山脊、山背小径相连；就是单个独立房，也会因放牧与砍伐的需要，有小径上山，并与山脊山背小径相连 ③宁慢少停 比赛时，除了向终点作必要的冲刺外，途中应作类似长跑的匀慢加速运动，如上坡稍慢、下坡要快；接近检查点稍慢，离开要快等这里所说的\\\"宁慢少停\\\"，是说途中运动速度宁可慢一点，也要尽量减少\\\"停\\\" (指停下来看图、对照地形)的次数，或做到不\\\"停\\\"例如正常奔跑1000m需4分钟，速度是每秒4．17m，但途中如果不自觉地停下来对照3次，每次20秒钟，那么3分钟要跑完1000m，速度就要达到每秒5．56m在起伏不大的地段作短时间奔跑虽然能达到这个速度，但不能长时间坚持下去短时间内急剧消耗体力对整个比赛是极为不利的因此，比赛中宁可放慢速度在运动中对照，也不要停下来。

④走错了怎么办 走错路，是指偏离了运动方向如能及时明确自已的站立点，或偏差不大，取捷径回到预定的最佳路线上；或偏差较大，及时进行图上分析，重新选择最佳运动路线 迷失方向，是指经过地图与实地对照，还不能明确自己站立点的图上位置此时，可采用下述方法 (1)回头法当确认站立点与最近的己知站立点距离不远时，可返回到最近的已知站立点，再按预定路线运动如果在返回途中，还未到达已知站立点之前，巳判定出站立点，则可按纠正\\\"走错路\\\"的方法，取捷径回到预定的最佳路线上去 (2)登高法当确认实地位置与最近已知站立点距离较远时，用\\\"回头法\\\"会耽误更多的时间，这时可选择通视较好、地势较高的位置，根据与已知站立点的距离、概略方向，结合地图与实地对照，确定站立点的图上位置，然后选择新的运动路线，向预定目标运动 （三）检查点上的动作 1、检查点的\\\"捕捉\\\" 在定向越野比赛时，准确通过各检查点是评定比赛成绩的基础，能否一次\\\"捕捉\\\"成功又关系到比赛的速度，\\\"捕捉\\\"检查点主要有下述方法 图40 定点攻击法 ①定点攻击法 当检查点。