《教师心理问题的自我调适》问题与答案1.docx

教师心理问题自我调适一、教师心理问题的自我调适教师心理问题的类型划分为三类：发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题1. 发展性心理问题所谓发展性心理问题，主要是指教师自身不能树立正确的自我认知，特别是对自我能力，自 我素质方面的认知，其心理素质及心理潜能没有得到有效、全面的发展2. 适应性心理健康问题适应是个体通过不断做出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效地生存状态的过 程而适应性心理问题则是个人与环境不能取得协调一致所带来的心理困扰哈特曼认为：适应是个体终生维护心理平衡的持续过程，以无须付出太高的代价去处理一个 具有一般性及可预期性的环境3. 障碍性心理健康问题障碍性心理问题有时候也称为“心理障碍”、“心理疾病”其特征：一是个体持久地感受到痛 苦（一般以6个月为界线）；二是社会功能受损，表现为人际关系糟糕，容易产生对抗甚至 敌对行为；三是表现出非当地文化类型的特殊行为教师障碍性心理问题是多种多样的，常见的有以下几种类型：A焦虑性障碍：焦虑和焦虑症是不同的概念有的人把自己的紧张或者焦虑称为神经衰弱焦虑是面对未来， 紧张是面对现实广泛性的焦虑症一般指持续性时间超过六个月（短时间的一般只称为一种 焦虑现象），总是有对可能性不高的无理由的担忧，明明不可能也要过份地担忧。

特征主要 有：（1）思绪狭窄、紊乱；（2）长时间过分担忧；（3）情绪急切、过于激动紧张（有时候歇 斯底里）；（4）往往伴随失眠、反复恶梦等恐怖症也是一种以焦虑为基础的心理障碍如“创 伤和应急障碍”，亲临车祸、凶杀、战争、地震等都容易产生这样类似的后遗症焦虑性障碍还可以包括十分典型的病态“完美主义”人格心理障碍主要表现如：（1）过 度的自我批评、过多的体念失败、自我强加的过高标准或者过高的目标追求；（2）恐惧失 败；（3）不顾后果地追求成功；（4）饱受应该得到目标的折磨；（5）一般都很难有幸福的 家庭生活感受；（6）喜欢把意志强加给别人B抑郁性障碍主要表现是情绪持续低落，郁郁寡欢，悲观厌世，心理功能下降，自我评价降低，不愿与人 交往，情绪呆板，总以”灰色”的心情看待一切，对什么都不感兴趣，自罪自责，内心体验多 不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思主要表现特征有：（1）心境恶劣；（2） 对事物没有兴趣；（3）人际关系紧张，好像看哪个都不顺眼，缺乏亲情感；（4）自我评价 降低，无自我价值感恐怖性障碍：患有恐怖性障碍的教师，所害怕的对象在一般人看来并没有什么可怕的，但仍出现强制性的 回避意愿和紧张、焦虑、眩晕等心理反应。

如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖及社 交恐怖等其中社交恐怖较为常见，主要表现就是赤面恐怖，也就是在众人而前脸红，面部 表情惊恐失措，不敢正视对方，害怕别人看透自己的心思而难堪，心理产生紧张不安、心慌、 胸闷等症状C强迫性障碍：做事反复思考，犹豫不决，自知不必想的事仍反复想，不该做的事仍反复做，因而感到紧张、 痛苦强迫性症状中常见的有：（1）强迫观念，如强迫回忆、强迫怀疑等；（2）强迫意向或 强迫冲动等；（3）强迫动作，如反复检查门锁等强迫症状几乎每个人都曾出现过，但只要不成为他们的精神负担，不妨碍正常的工作、生活， 就不应算作强迫性障碍D疑病性障碍：主要表现为对自己健康状态过分关注，深信自己患了某种疾病，经常诉述不适，顽固地怀疑、 担心自己有病，经实验室检查和医生的多次解释后仍不能接受，反复就医，甚至影响其社会 功能这种对自身健康过度担忧的心理倾向就是疑病性障碍的表现产生心理障碍，几乎人人都可能会遇到，较长时间内不良心境的持续积累，就可能会造成兴 趣减退、生活规律紊乱，甚至行为异常、性格偏离怪异等等，这些都需要寻求心理咨询的帮 助心理咨询也适用神经症，包括强迫症、焦虑症、恐怖症、疑病症等，还适用于生理心理 障碍（即身心疾病）、神经系统器质性疾病引起的心理障碍、各种智力发育异常等。

二、教师认知问题的自我调适教师不良认知，是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念1）对自我的不良认知一是高估自我二是低估自我2）对挫折的不良认知教师对挫折的不良认知主要表现在三个方面：一是“不 应发生”二是“非常可怕”或“不以为然”三是“我无能”自卑、自负、自我接纳困难及自我角色偏离一）自卑是自我情绪体验的一种形式， 是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为 对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状 态日本学者关计夫对教师自卑感的划分为：（1）经济上自卑感；（2）地位的自卑感；（3） 职业的自卑感；（4）精神紧张导致的精神疾患的自卑感有效地解决教师职业中的实际问题是解决教师自卑心理的重要前提条件怀有自卑感的教师，其补偿行动一般有下列几种情形：①跳槽，即设法调换自认为好 的工作或下海经商，有的还通过考研而另辟生活之路②努力当一个出色的人民教师③ 改 做学校管理服务下作④从事第二职业，以求增加收入⑤在教师的岗位上设法捞取好 处如向学生乱收费，收取学生及家长礼品，利用学生家长办私事，向学生推销商品，乱 办收费补习班等。

关计夫把教师自卑感对学生的影响列举以下六个方面：1 .自我厌恶的投射现象如家境清贫的教师反而嫌恶家穷的学生，性格孤僻的教师反 而不喜欢性格封闭的学生等2 .官僚主义行为由于在上司或同事面前抬不起头，而对 自己属下的学生滥施淫威3 .畏首畏尾自卑的教师，万事取消极态度教职员会议上总 是保持沉默，教学工作唯命是从，因循守旧，缺乏创劲和活力4 .尊重行为学生中有 不少人在某方面优于老师，这种学生往往受宠5 .虚张声势这表现在不愿让学生发现 自己的弱点而表现傲慢当学生触及教师弱点时，教师会暴跳如宙，加倍惩罚学生这并 非正常的斥责，而是因触及自己的弱点所采取的报复行为这种情况会人人伤害学生的自 尊心6 .性格难于开朗自卑情结，自我调节首先，要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自 我评价观念其次，认清自我，悦纳自我第三，教师要修正理想中的我，改变不合理信 念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程 度第四，补偿与升华有助于克服自卑心理第五，人际交往也是消除自卑心理的有效 途径二）自负是一种自我膨胀即过度的自信，对自己的认识以点带面，一方面好就认为 自己光芒万丈，很了不起，孤芳自赏，瞧不起其他人，不接受他人的建议和批评，更缺乏 自我批评。

自负的一般表现包括以下几点：第一.自视过高，认为自己非常了不起，别人都不 行第二，看不起别人，总认为自己比别人强很多，第三，过度防卫，有明显的嫉妒心自负心理形成的原因包括以下几个方面：第一，工作生活中的一帆风顺第二，片面 的自我认识第三，情感上的原因老师们也需要广泛交际，善于在交际中交流信息和感情，交互作用，取长补短，就必 须改变这种心理首先，接受批评是根治自负的最佳办法其次，与人平等相处第三， 提高自我认识第四，要以发展的眼光看待自负，（三）自我接纳困难自我接纳就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度自我接纳的方法首先，停止与自己对立其次，停止苛求自己第三，停止否认或逃避自己的负性情绪 第四，无条件地接纳自己三、教师情感问题的自我调适心理学家提出一个公式::情绪指数=实现值 『—期待值—，当实现值超过期待值时，情绪指数大于，人的情绪就呈现兴奋状态；当实现值小于期待值时，情绪指数小于，人的情 绪就出现压抑状态，而且指数越小，情绪就越紧张焦虑焦虑和抑郁是教师常见的情绪情感问题一）焦虑焦虑是人的一种情绪表现，一般称焦虑状态（anxiety state）或焦虑反应（anxiety reaction）， 是为了调适威协的一种情绪反应。

焦虑的表现？1. 心理方面的症状：（1）心烦意乱，坐卧不宁，看书及备课时无法专注，效率很低；（2） 丢三拉四，记忆减退；（3）思维迟滞，大脑麻木；（4）容易激怒，爱发无名火5）情绪方 面，包含紧张、不安、压力感等主观的不适感觉2. 生理方面的症状：（1）入眠困难，醒得很早，恶梦连连，醒后觉得身体疲倦，四肢沉重;（2）头晕、头疼、耳鸣，在不熬夜的情况下，眼睛有酸痛肿胀的感觉；（3）缺少食欲，（4）心慌气短，血压升高，尿频尿急，总有便感3. 认知方面的症状：包含注意力不集中、记忆力减退、社会功能减退或丧失等焦虑的成因？教师的个人问题可能引发教师的焦虑，他们是教师的收入低、教师的心理特点、工作量太 大、学生难教育、升学压力大、教师之间竞争激烈等成为教师产生过度焦虑的主要原因工作环境是另一重要问题：焦虑情绪的调适可以从以下三个方面来考虑：1、 教师个人方面：2、 教师专业方面：3、 外界因素方面：教师的工资来源主要来自国家财政收入，（二）抑郁抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦 闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低 沉或是整日沉默不语。

具体表现为：感到情绪沮丧、郁闷，经常想哭，夜间睡眠不好，我感到体重减轻，无故感到 疲劳，坐卧不安、难以保持平静，比平时更容易激怒，觉得生活没有意义，觉得自己死了别 人会过得更好抑郁的成因？繁重工作压力、职业因素和社会因素，教师的个性特征【问题调适】首先，必须遵守生活秩序其次是要主动吸收新知识，“活到老学到老”最后，即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言 行，让自己合乎生活情理四、教师个性问题的自我调适冲动和紧张是教师经常表现出来的个性心理问题一） 冲动 冲动是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏 清醒认识的行为缺陷冲动通常在受到外界强烈刺激的情景下出现冲动具体表现：（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人2）情绪反应十分简单，缺乏幽默 感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄4）对很小的事也沉不住 气5）一点就着，什么事都干得出来，当然不能自控，事后又特别后悔6）听不进任何 人的劝说，尤其在情绪激动的时候问题调适】冲动情绪具有以下特征：其一，紧张性。

其二，暂时性其三，爆发性其四，盲目性控制情绪的方法：1. 调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来2. 用暗示、转移注意法3. 在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法4. 平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性5. 化解冲动要注意提醒自己二） 紧张压力对人有利也有弊，心理压力对教师的直接影响短期影响：情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快长期影响：忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退长期的职业 压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件⑴负性生理反应：① 心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等② 食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；③ 四肢乏力、容易疲劳；④ 经常头痛，特别是偏头痛；⑤ 肌肉紧张、疼痛；⑥ 睡眠质量差；失眠、多梦⑦ 罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、 心率紊乱、中风等等⑵负性心理反应：① 焦虑：焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，② 退缩和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受组成的一。