折返跑和柔韧练习.doc

体育（与保健）实践课教案体育（与保健）实践课教案班级：高二 ( ) 教师： 俞诚 人数： 指导老师：叶梅 莉本课主 题折返跑蹬地转身 自主练习教学重点折返跑：身体重心降低，转身时前脚 掌内侧触地蹬转教材1、 折返跑 2、素质：柔韧练习教学难点身体重心的掌握，蹬地转身教 学 目 标1、 认知目标：通过课堂练习，使大部分学生初步了解折返跑的技术动作，明确折返 跑技术中转身时前脚掌内侧触底蹬转的重要性 2、 技能目标：通过练习使 20%-30%的同学能较好的掌握折返跑技术，70%-80%的学生 能领悟折返跑技术 3、情感目标：激励学生积极参与体育锻炼，发展学生协调、柔韧、力量等身体素质， 培养学生勇于面对挑战的自信心组织教法和学练法练习课 的 部 分教 学 内 容 教师活动学生活动次数时间开 始 部 分（2＇）课堂常规课堂常规1、体委整队集合， 清点人数 2、体委向老师报 告出勤情况 3、师生问好 4、检查服装、器 材 5、宣布本次课的 任务、目的及要求6、安排见习生活 动按课堂规范要求进 行 要求：精神饱满 声音洪亮仪表端正体育委员四列横队。

要求：静奇快集合队形： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲2＇准备部分 （8＇）徒手操徒手操操场跑 3 圈 1.头部运动 2.扩胸振背运动 3.体转运动 4.体侧运动 5.腹背运动 6.弓步、扑步压腿 一.组织 四列横队二.教法与步骤 1、 讲解并示范 2、 口令指导学生 练习 3、口令提示一. 队形××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲图 2 二.学练法与步骤 1.认真理解教师讲解的 徒手操动作的要点,要 求,姿态 2.听教师口令在教师的4×8 4×84×84×8 4×8 4×85＇15s 15s15s15s 15s 15s7.活动踝腕关节三、要求: 1. 口令清楚.有 力 2. 示范优美,正 确带领下进行练习. 3.认真看教师示范,结 合教师的讲解理解动作 4.听教师口令进行练习三、要求: 1. 动作要求合拍 2. 关节充分活动开4×815s基本部分（30＇ ）一、一、折返跑折返跑折返跑动作要领： .转身前速度降○1低，并降低重心转身时注意蹬○2地转髋 .转身后立即发○3力蹬地1、原地转身蹬 地摆臂练习（身 体在标志物前半 蹲手碰标志物， 双脚前后开立保 持转身蹬转动作， 待教师发令时启 动）2、折返跑可以分为五个部分:起跑、加速跑、放松跑(减速跑)、触及标志与折返(一般是右手触及标志,一.组织 先集体讲解示 范再分组进行 练习二.教法与步骤1、 讲解动作要领2、 师范正确动作3、 分开练习，个别指导三、要求: 1. 讲解清楚 简明 2. 示范正确一、组织： 四列横队二、教法： 1、教师引出折返讲解示范队形×××××××× ×××××××× ▲ ××××××× ×××××××学练法与步骤 1、认真听教师讲解， 观察教师示范并领会动 作要点 2、听教师指挥进行练 习 要求： 1、认真练习 2、仔细体会××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 学练法与步骤4-5 次2＇2＇2＇2＇2＇左转)、终点冲刺。

3、折返跑接力赛跑 2、讲解原地转身 3、要求学生自主 练习一次 25 米折 返跑 4、让学生在跑中 自己发现问题 5、学生向教师提 出问题，教师解答， 并要求学生再试一 次 25 米折返跑 6、最后完整的跑 一次 25 米折返跑， 要求完整连贯，动 作正确一、组织 全班集体进行二、教法与步骤 1、 教师讲解示范 2、 组织学生练习 3、 学生练习时教 师巡回指导并 纠正错误划分为 3 组，每组 人数均等，跑两次 折返，击掌下一人 继续，先完成跑完 则胜利共进行两1、认真听讲，观察示 范 2、自己发现问题提问 教师 要求 1、认真练习 2、仔细体会动作要求 3、积极参与队列X X X X X X X X X X X X ▲↓ ↓ ↓ ↓ 25 米— — — —教法与步骤 1、认真看教师示范， 理解动作 2、听教师指挥认真练 习 要求： 1、积极练习 2、动作到位3-4 次2-3 次2＇2＇2＇3＇3＇2＇二、柔韧练习二、柔韧练习1、双人柔韧拉伸 教师讲解柔韧练习 的要领： 、两同学席○1地而坐，互相 拉着手 、两同学两○2腿分开脚相互 抵住 在教师的哨声下有 节奏的互相前后拉 伸2、双人坐位体前 屈练习 两位同学伸直腿互 相抵住，双手前伸 保持 10s组。

一、组织 四列横队，两两相 对二、教法与步骤 组织：分组轮换, 全班分二组 1.教师讲解示范 2.组织学生分组 练习三、要求: 1、讲解清楚 简明 2、示范正确3、注意全面 观察4.学生练习时 教师巡回指导并纠 正错误队列××××××× ××××××× ▲ ××××××× ×××××××学练法与步骤 1、认真听教师讲解， 观察教师示范并领会动 作要点 2、听教师指挥进行练 习 要求： 1、认真练习 2、仔细体会531＇1＇1＇1＇45s45s45s结 束 部 分 （5＇）1、 集队 2、 抖动上下肢放 松 3、 小结 4、 回收器材 5、师生再见组织 全班成体操队形 1、 教师用语言指 导学生去放松 2、 小结本课内容， 宣布下次课内 容 3、 回收器材 4、师生再见队行：××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 1、听教师指导进行放 松活动 2、认真听教师小结 3、收回器材 4、师生再见5＇安全 预计踝关节扭伤 肩关节扭伤安全 预防准备活动充分 加强课堂组织纪律场地 器材平均 心率次/分运动 密度预计心 率曲线课后 小结。