秋天的气候变化较大早秋热湿中秋前后燥晚秋又以凉、寒为.docx

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居 上应提高警惕，注意养生秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到"早睡早起”， 睡眠时头向西卧为好深秋时节气候较寒冷，不宜终曰闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤 开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通秋天是一个黄金季节，秋高气爽、月明风清、丹桂飘香、霜露雁行在这个季节里，白天渐短、黑夜渐长，大气环流将会有明显的调整，由于经向度的不断加大，北方冷空 气势力也在加强，一次次南下的冷空气使夏季在我国上空的暖湿空气逐渐向南退缩每 一次的冷空气活动都会以冷锋形式影响我国冷锋是气象上的一个专用名词，冷暖空气 相交的界面称为锋面，当冷空气推动暖空气前进时就称为冷锋冷锋过境时，各种气象 要素会有一个突变，气压升高、气温下降、湿度减小、风力加大等秋季冷锋活动明显 增多，一般三、五天就有一次冷锋过境到了深秋，随着冷空气的加强，冷锋还会造成 寒潮天气，寒潮是强冷空气爆发过程，在24小时内气温下降10弋以上，并且最低气温 达到5弋以下寒潮是一种灾害性天气，会给工农业生产造成一定损失，同时也会对人 体健康带来很大影响秋季还是大雾天气的多发期，由于地面逐渐变冷，但近经过一夏 天降雨，地表含水量较多，所以在天气形势有利的情况下，水汽便凝结形成大雾。

秋季天气的主体表现为气温逐渐降低，“白露秋分夜，一夜冷一夜”这种变化又 有昼夜温差大、冷暖变化极不规律的特点中医认为，秋主收，燥为秋之主气阳气渐 收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥，这给人体带来较大影响，所以也有“多事之秋” 的说法在秋季养生中，专家提出：早睡早起、收神“蓄阴”；饮食清润，补益“滋阴”； 适量运动，内敛“护阴”；适当秋冻，防病“养阴”；巧用药物，辩证“补阴”的理论秋季是夏冬的转换期，天气变化往往会使人措手不及，冷暖变化的不规律是各种疾 病的多发季节最常见的有中风、支气管炎、哮喘、胃病复发等等其主要原因是人体 受冷空气刺激，导致交感神经兴奋，血压升高，促进了血栓的形成，同时，血液中的组 氨酸增多、胃酸分泌增加、胃肠发生痉挛性收缩所致现代医疗气象学家认为，入秋以 后，人们应科学安排衣食住行，才能避免天气变化对人体健康的影响，安全度过“多事 之秋”金秋季节，是各种运动锻炼的好时机，不仅可以强身健体，而且能调节改善心理状 态运动项目宜选择跑步、快步、太极拳、球类等等进入秋季后，只要身体健康，无论大人小孩，都要适当少穿一些因为微寒的刺激， 可以提高大脑的兴奋性，增加血流量，增强皮肤代谢功能，有利于疾病的预防。

但“秋 冻”要因个人体质及运动量大小而定，以身体不过于感到冷凉为宜。