自然门除疾健体坐功.docx

自然门除疾健体坐功未知自然门除疾健体坐功是著名武术教育家、技击家力赖声先生所传此功乂名咱然门内八段锦，可在练完口然门静功之后，或在早晨起床时练-•次即可每次练完约需十 余分钟1. 鸣天鼓：用两乎学心捂住双耳，大拇指点住后脑双风池穴，食指与中指交替上下弹击后脑，如向击 鼓，练习24次效用：可以祛除风池邪气，医治脑部疾患另外，平口如觉头晕脑胀、健忘、精力不集中, 单练此式亦有较好效果（图1）2. 磨齿:以上下牙床，前后来回相坯，共10次，随即以鼻吸气一口，然后似吞破物般将吸入之气咽 下，送入小腹丹田处，如此共七遍效用：医治齿部疾患、健肾牙为骨之梢，肾主骨《黄帝内经》早 上寅时而向南方，引颈咽气疗治肾病的记载另外，此法优于现今流行Z叩齿法，因两频上下相咬叩，习 久恐冇伤齿之患，似不如此法2佳（图2） o3. 揉泥丸宫：一手盖住昆仑（脑后枕骨Z上），一手探前顶（发际上一寸为泥丸宫，亦即肉门穴）， 左右手互换揉之，先左后右，各24次效用：健脑、护脑、聪脑肉门穴为人体之要害部位，人一生下来 时，因门软陷，必须逐渐变硬长成自然门道功修练至较高层次时，亦会出现此种凶门软陷如婴之像平 日常操此处可増加脑部对外邪的防御能力（图3）。

4. 明目：以两手掌交义，右手小指在下，用两大指根Z背，自靠鼻Z眼角处，向外眼角处揉运，揉至 两太阳穴处稍停，成圈绕下眼眶转Z （并非揉H上），24次如果在冬天，先将两人指背，丁•掌心擦热再 揉，以免冷气侵目效川：能练眼之神光，防治眼部疾患此法类似于当今中小学生习练的眼保健操第四 节“轮刮眼眶”，认真练习确有预防近视之效益（图4）5. 擦项：一手按泥丸宫，一手横擦后脖，左右换手，各24次效用：防治感冒、颈椎疾患颈后大 椎穴为治疗外感热病Z首选要穴，在伏桌读写、低头工作Z余，常常推擦此处，对防止产生职业性颈椎病 变确有好处（图5）6. 擦面：以两手心擦36次，则手心发热，再放于面上，上下直擦24次效用：使面色光润，防除皱 纹另外，毎日坚持习练此法还可预防面瘫之疾（即口眼歪斜之患）（图6）7. 聪耳：两手掌心轻轻盖住双耳,指尖朝后，护住后脑,然后猛然将掌向外拔吸，有如拔罐一般，12 次R卩止效用：拔除耳中邪毒、令耳聪中医Z耳针疗法，可以通过刺激耳部穴位达到治疗全身疾患Z目 的此法则可排除耳部Z不良信息，故有英祛邪除病之价值（图7）8. 摩腰：握空拳用手背上下反擦腰眼（腰椎两旁），冬天可以先将手背放丁•学上擦热，共计12次。

之后，发“喝”音，以口呵气数次功效：强腰健肾，驱除五脏邪每腰椎两侧为足太阳膀胱经循行部位， 其上之肾俞、志室、肝俞、睥俞等穴为人体强壮要穴摩擦使Z发热可以通调经脉气血，加强局部血液循 环，鼓舞人体正气，故此长久习练能达祛邪壮阳Z效（图8）以上八段简单易学且有实效，然耍长久坚持也非易事，望学者不要因其简单而忽视Z!.-•v UfWuimwmSh十十忖吋wrr pyaomb[} ffF〔岫；-i- n：/i -附出删■4k 5图4图 5 IS A。