（完整版）一生糖.doc

养分学家举荐每天吃糖量掌握在30—40克，但对爱吃甜的人来说，可能稍不留神就会过量；假如长期吃糖过量，糖分藏在体内，可能会诱发各种疾病哦！以下这些身体的抗议警报，你能读懂吗？1、哎呀，痘痘又冒出来了！过多的糖分会导致胰岛素释放过度，继而皮脂腺分泌增加，细胞代谢显现衰老现象，痘痘当然不请自来了；2、又有蛀牙了！过多的甜食会破坏牙齿爱护层，并将其腐蚀，加速牙冠的老化，最终导致牙齿表露在外，疼痛无比；3、体型又肥胖了；糖的摄入量过大，过多的糖在体内转化为脂肪储存起来，久而久之，自然就会发胖；4、身体免疫力下降！过多糖分藏在体内，身体的新陈代谢就会变慢，而且血液酸化，减弱了白血球对外界的抵挡才能，多种慢性疾病如糖尿病、肥胖症等，趁机侵袭身体；5、诱发妇科疾病！阴道内糖原增加，酵母菌大量繁衍，让细菌在阴道里“借居”，导致私密处“加龄”，诱发妇科疾病；6、孩子简单骨折！过多的糖进入体内，身体为爱护平稳在很大程度上动员钙质去中和它，于是进入骨骼的钙就少了；新生的骨骼钙化不足，质地软，密度低，抗外力作用弱，势必增加发生骨折的危急；7、血管硬化了！甜食让血流变慢，并显现了堵塞血管的凝血块，从而造成血管显现老化现象，最终显现硬化，老年病提前报到；当今，老百姓越来越关注饮食健康，追求健康饮食已成为百姓生活中的重要一环；特别是一些以往被大众视为不健康的食品，更是渐渐的远离了百姓的餐桌，如被糖尿病人及众多女性视如猛虎的──糖，就被需要掌握血糖的老年人、期望掌握体重的女性以及为了防止儿童龋齿的家长所共同抵制，“恐糖症”已经扩散到全社会的各个阶层；就在众多传统的自然糖被大众抛弃的同时，一种提炼自各种水果和谷物，全自然、甜味浓郁的新糖类——果糖，因不易导致高血糖，也不易产生脂肪积累而发胖，更不会产生龋齿，而被更多的人们所熟悉；这种被欧美国家称之为“健康糖”的新糖类，正在逐步走向中国人的餐桌；实际上，对于果糖我们并不生疏，大多数水果中均含有果糖；而人类食用果糖的历史，也是源远流长；自原始时代起，就有人类食用蜂蜜的记录，而蜂蜜就是典型的果糖与葡萄糖各占一半的混合糖浆；此后的数千年里，果糖始终没有远离人类的饮食，但由于加工工艺和技术才能的限制，果糖始终没有大规模的占据人们的餐桌；直到上世纪七十岁月，美国一举突破了生产果糖的技术瓶颈，开头了大规模工业化的生产果糖；此后，果糖的产量以每年递增百分之三十的速度迅猛进展；在果糖产量越来越大的同时，其特殊的优点也逐步显现；果糖，与传统的自然糖之间最大的区分就是升糖指数低，即GI值低，GI〔Glycemic Index〕是反映食物引起人体血糖上升程度的指标；试验证明，在同等条件下，假如将食用葡萄糖后所产生的血糖上升指数当作100的话，那么食用果糖后，人体的血糖上升指数仅为23，甚至有的能低至19，而蔗糖就高达65；也就是说，食用果糖后人体血糖的上升程度要远远低于其他传统的自然糖品，也因此，果糖以及相关制品被广泛应用于糖尿病患者与肝功能不全者的饮食结构中；精品.其实，果糖之所以升糖指数低，主要是由于果糖在人体内的代谢速度要比葡萄糖和蔗糖等传统糖都要慢，并且果糖的代谢并不依靠胰岛素，而是直接进入人体肠道内被人体所消化利用；所以，果糖的升糖指数才远远低于传统糖，被称之为“健康糖”；此外，果糖的口味和甜度也优于传统糖，不仅自身具有水果香味，并且甜度高，其甜度达到了蔗糖的1.8倍，为自然糖中最甜的糖类；因此，只需要较少的用量，就可以拥有与其他糖类相同的甜度，进而满意味觉享受；至于果糖不易导致龋齿的缘由，实际上是由于果糖比较不简单被口腔内的微生物分解和聚合，所以，食用后产生蛀牙的几率就比葡萄糖或蔗糖等自然糖要小的多；如今，已经有越来越多的大众开头食用并关注果糖这种健康糖，作为自然糖家族中的新品类，果糖正在以健康糖的形象走入大众的视线，完全颠覆了传统糖的不健康形象，打破老百姓的“恐糖症”，为大众的健康饮食供应了一个新挑选； 来源：中国广播网 2021-02-10 专家说：吃糖不仅讲究量的合理，仍讲究时机的把握；以下吃糖吉时，你是否有留意到了呢？疲惫时吃糖；养分学家说，上午10点左右和下午4点左右是吃糖的正确时间，由于工作会令体力消耗造成体内能量不足，这时喝杯糖水或吃点甜食，可以排除疲惫，补充体力，调整心情；运动前后吃糖；运动医学讨论证明，假如在猛烈运动前补充少量含糖饮料，可以帮忙运动员提高成果，运动之后准时补糖，就可以排除疲惫；释放压力时吃糖；压力来袭时，适当吃糖可缓解心情，激活体内的“高兴细胞”；炖补品时加冰糖；中医认为冰糖可以润肺，在做滋补、润泽的汤品时，最好放一些；不过，在炖好了关火2-3分钟放入冰糖，成效更好；女性补益时吃红糖；中医认为红糖具有养血、补血的作用；血虚的女性〔表现为月经量少、脸色惨白〕或产后新妈，可将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用；经期疼痛的女性，可以在月经第一、二天服用红糖姜汤，有很好的治疗成效；没吃早餐感觉头晕时吃糖；接近中午就会感到昏昏沉沉、留意力不集中？喝杯糖水或吃点甜食吧，大脑功能很快就能复原！精品.呕吐或腹泻时喝加糖盐水；由于胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于复原体力；发面时加白糖；在发面时加点白糖，就可以缩短发酵时间，而且做出的面食既松软又可口；炒菜时加白糖；炒菜时不当心放多了盐？加入适量白糖，就可以解除咸味；用酱油做菜时，酱油中的糖分有些被分解，会使菜肴带有酸味，这时加点糖，酸味即可排除；低聚糖；如低聚果糖、大豆低聚糖等，也被称为“双歧因子”；上海市工业微生物讨论所胡学智表示，低聚糖热量很低，具有调整肠道菌群平稳，改善脂质代谢，降低胆固醇、血脂和血糖，促进矿物元素吸取的作用；现在市场上出售的低聚糖产品，多为液体糖浆，质地透亮黏稠，烹饪时直接加入食品即可；有便秘的人，可以每日早晚用低聚糖5毫升冲水喝，对改善便秘有很好的成效；不过需要留意的是，一天内其他甜食的摄入量就要酌情削减了； 谁不期望一生能如糖般的甜蜜？但时下人们大都谈“糖”色变，面对冰激凌、巧克力、精致蛋糕等等这些甜蜜食物想保持身材的你肯定是欲食又止，爱恨交加，对于糖尿病患者，或有高血压、高血脂的人来说，拒绝一切美味的含糖食品更是难忍之痛，想食之美味，但又怕“病从口入”已成为当今人们健康心理的真实写照；如何吃得美味，又吃出健康？让人可纵情享受甜蜜食物？在这个追求健康、品质消费的时代，完善牌“一生糖”势将掀起“糖”革命的新热潮. 您再不必担忧甚至惧怕这难以抗拒的“甜蜜”诱惑！宠爱甜食的你可想吃就吃！吃的放心！吃的健康！一生糖说是糖，其实非一般的糖，它是一种抱负的水溶性膳食纤维，是大肠细胞的能量源，是肠道有益菌双歧杆菌最爱吃的“专用养分餐”；它低热量，能供应人体所必需的养分，仍能促进和改善人体生理机能，帮忙爱护肠道微生态的平稳；它是一种健康糖，绿色糖，功能糖，更是应当一生都享用的保健糖；世界微生态学会主席，日本的光岗知足教授曾经说过：“肠道疾病是万病之源，要想保持年轻健康，应从保持肠生态的平稳做起，将衰老禁止在肠道中；”所以，要想人健康先要肠健康！“一生糖”让您的肠道动起来！让您的肠道重新焕发健康活力！活立多牌一生糖是一种健康糖，绿色糖，功能糖，更是应当一生都享用的保健糖；◆热量低，不发胖；一生糖不会被消化道的胃酸和酶消化，而是直达大肠，不用担忧能量贮存在体内引起肥胖；◆饱含双歧因子（低聚果糖），能促进肠道有益菌双歧杆菌的增殖，能改善人体生理机能，帮忙爱护肠道微生态的平稳；◆一生糖性质稳固，耐高温，也能冰冻；250度的高温不会破坏它的养分成分，经过冰冻它也照旧清甜；精品.◆使用便利；一生糖甜度高，不论是做菜，仍是做冷饮、甜品，随时加入，随时享用；一生糖使用便利，需要的时候，随时加入食物即可；它耐高温，250度的温度也不会破坏它的养分成分，做菜时用它调味再合适不过了；它不能被人体直接消化吸取，热值低，做甜品时加入一生糖，口感好，也不用担忧发胖；炎炎夏日，自己动手做冷饮，凉爽又健康；小伴侣不爱喝白开水，那就加点一生糖吧，甜甜的有滋有味……柠檬水疲惫时，一杯加了一生糖的柠檬水就可以为身体补充能量，复原好精神；绿豆沙酷暑难耐的夏日，怎少得了冰镇绿豆沙？加入一生糖，更加清甜可口，冰凉闲适；奶香土豆泥把土豆去皮煮熟后，压成泥，加入牛奶，和适量一生糖，就做成了奶香土豆泥了；这可是大人小孩都爱吃的哦！五青汁半根西芹、1只青椒、半根黄瓜、半个苦瓜、1个苹果榨成汁，加入适量一生糖和一小匙山茶油（3-5克），就制成了这款五青汁；它养分丰富，而且仍有降血压、降血脂的功效哦！如有侵权请联系告知删除，感谢你们的协作！如有侵权请联系告知删除，感谢你们的协作！精品。