健康饮食我知晓习惯养成最重要.ppt

民以民以食食为天为天调查汇报——我最我最爱吃的食物吃的食物我最爱吃的我最爱吃的食物食物 通过调查全班34人，有90%的同喜欢吃油炸食品、可乐等碳酸饮料、蛋糕等甜食、还有同学喜欢吃烧烤食品 油炸食品含油炸食品含致癌物质致癌物质；破坏维生素破坏维生素 可乐中含碳酸，会可乐中含碳酸，会带走体内大量的钙带走体内大量的钙；；含糖过高，影响正餐含糖过高，影响正餐甜食中食用香精和色素过多，会促进多种慢性疾甜食中食用香精和色素过多，会促进多种慢性疾病，如病，如糖尿病、肥胖症、龋齿糖尿病、肥胖症、龋齿烧烤类食物含烧烤类食物含大量致癌物质大量致癌物质美味不等于健康！！！美味不等于健康！！！3、健康饮食我知晓、健康饮食我知晓 习惯养成最重要习惯养成最重要 北京小学丰台万年花城分校北京小学丰台万年花城分校 李天玉李天玉水果、蔬菜水果、蔬菜奶类、豆类奶类、豆类谷类、薯类谷类、薯类肉类、蛋类肉类、蛋类油、盐油、盐知晓膳食宝塔知晓膳食宝塔水果、蔬菜水果、蔬菜奶类、豆类奶类、豆类谷类、薯类谷类、薯类肉类、蛋类肉类、蛋类油、盐油、盐知晓膳食宝塔知晓膳食宝塔调查汇报——我的身高和体重我的身高和体重挑食挑食偏食偏食………… 偏低偏低 过剩过剩知晓饮食不均危害知晓饮食不均危害谷类、薯类谷类、薯类400克克水果、蔬菜各水果、蔬菜各400克克肉类肉类160克克奶类奶类500克；豆类克；豆类60克克油油15克；盐克；盐6克克 年龄：年龄：9-11岁岁（（体重体重30千克千克）） 知晓每天食物摄入量知晓每天食物摄入量一一 斤斤 蔬蔬 果果 一一 把把 豆，豆，一一 个个 鸡鸡 蛋蛋 加加 点点 肉。

肉两两 袋袋 牛牛 奶奶 比比 较较 好，好，五五 谷谷 杂杂 粮粮 要要 吃吃 够饮饮 食食 丰丰 富富 要要 平平 衡，衡，身身 体体 健健 康康 不不 生生 病 平衡膳食小口决平衡膳食小口决知晓每天食物摄入量知晓每天食物摄入量一杯牛奶、一杯豆浆、一个鸡蛋、一碗米粥、一杯牛奶、一杯豆浆、一个鸡蛋、一碗米粥、面包面包一碗米饭、一个馒头、一碗面条、一个包子、一碗米饭、一个馒头、一碗面条、一个包子、玉米、红薯玉米、红薯宫保鸡丁、炒芹菜、西红柿炒鸡蛋、炒土豆片、宫保鸡丁、炒芹菜、西红柿炒鸡蛋、炒土豆片、红烧鱼、炖鸡腿、红烧鱼、炖鸡腿、凉拌黄瓜、凉拌腐竹、凉拌海带丝、凉拌木耳凉拌黄瓜、凉拌腐竹、凉拌海带丝、凉拌木耳 一个苹果、一根香蕉、一个橙子、一个梨一个苹果、一根香蕉、一个橙子、一个梨食 材 种 类 秀秀我的营养餐秀秀我的营养餐 •早餐早餐:•中餐中餐:•晚餐晚餐: ——设计一天的食谱设计一天的食谱 早吃好，中吃饱，晚吃少早吃好，中吃饱，晚吃少调查汇报——食堂食堂经理理访谈食堂经理采访午餐问题￿￿￿￿￿为什么午餐要有一素一荤，半素半荤，两个主食？• 为了膳食均衡.• 菜类的品种多,孩子的选择也会比较多。

为什么一星期要吃一次面食？ 一方面我们在北京,北方人比较多,所以以面食为主另一方面如果每天都吃米饭，太单一了,会有学生不爱吃，所以一星期要吃一次面食我们中午吃饭时为什么会有汤或粥？• 用餐时喝少量的汤，能滋润胃肠，补充体内的水分，有利于溶解食物，促进对食物的消化与吸收，帮助我们获得营养物质通过这个采访我们知道了什么• 食堂的叔叔阿姨给我们午餐的时候考虑到了我们大家的需求• • 让那些挑食和偏食的同学能够获得全面的营养• • 食堂的叔叔阿姨十分辛苦谢谢大家养成良好的养成良好的饮食食习惯健康饮食我知晓健康饮食我知晓 习惯养成最重要习惯养成最重要1 1、给家人讲一讲膳食宝塔给家人讲一讲膳食宝塔2 2、为父母和自己制定健康食谱为父母和自己制定健康食谱3 3、将平衡膳食的好习惯贴在家中将平衡膳食的好习惯贴在家中。