运动生理学6呼吸ppt课件.ppt

第第六六章章 呼吸与运动呼吸与运动 •第一节第一节 呼吸运动和肺通气机呼吸运动和肺通气机能能 第二节第二节 气体交换气体交换第三节第三节 呼吸运动的调节呼吸运动的调节第四节第四节 运动对呼吸机能的影响运动对呼吸机能的影响 概概 述述呼吸：呼吸：人体与外界环境之间进行的气体交换过程人体与外界环境之间进行的气体交换过程呼吸全过程：呼吸全过程： 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确呼吸三个环节：呼吸三个环节：空空气气呼呼吸吸道道肺肺泡泡肺肺毛毛细细血血管管肺肺静静脉脉左左心心动动脉脉肺肺动动脉脉毛毛细细血血管管右右心心静静脉脉组组织织细细胞胞O O2 2COCO2 2O O2 2COCO2 2外呼吸外呼吸气体运输气体运输内呼吸内呼吸第一节第一节 呼吸运动和肺通气机能呼吸运动和肺通气机能•一、肺通气的动力学一、肺通气的动力学二、肺通气机能二、肺通气机能 三、肺通气机能的指标三、肺通气机能的指标在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确一、肺通气的动力学一、肺通气的动力学•( (一一) )呼吸运动呼吸运动 胸胸廓廓的的节节律律性性扩扩大大和和缩缩小小。

它它是是通通过过呼呼吸吸肌肌的舒缩活动来实现的，构成肺的通气动力的舒缩活动来实现的，构成肺的通气动力•呼吸肌：呼吸肌： 主要吸气肌：主要吸气肌：膈肌和肋间外肌膈肌和肋间外肌 辅辅助助吸吸气气肌肌：：胸胸肌肌、、斜斜方方肌肌、、胸胸锁锁乳乳突突肌肌和和背背阔阔肌等肌等 呼气肌：呼气肌：肋间内肌和腹壁肌肋间内肌和腹壁肌在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确•呼吸形式呼吸形式•膈式呼吸或腹式呼吸（如倒立的动作）；膈式呼吸或腹式呼吸（如倒立的动作）；•肋式或胸式呼吸（如屈体直角动作）肋式或胸式呼吸（如屈体直角动作）•1.1.平静呼吸平静呼吸肺内压＞大气压，肺内压＞大气压，气体经呼吸道出肺气体经呼吸道出肺胸廓容积缩小胸廓容积缩小, ,肺被动缩小肺被动缩小膈肌和肋间外肌舒张，膈肌和肋间外肌舒张，肋骨和膈肌弹性回位，肋骨和膈肌弹性回位，缩小胸廓缩小胸廓上下上下、、前后前后、、左右径左右径肺内压＜大气压，肺内压＜大气压，气体经呼吸道入肺气体经呼吸道入肺胸廓容积扩大，胸廓容积扩大，肺在胸膜腔负压作用下被动扩张肺在胸膜腔负压作用下被动扩张( (因肺无主动扩缩的组织结构因肺无主动扩缩的组织结构) ) 膈肌收缩使膈顶下移，膈肌收缩使膈顶下移，增大胸廓的上下径增大胸廓的上下径肋间外肌收缩使肋骨上提肋间外肌收缩使肋骨上提, ,扩大胸廓前后、左右径扩大胸廓前后、左右径 吸吸 气气 呼呼 气气在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确2.2.用力呼吸用力呼吸 用用力力吸吸气气时时，，辅辅助助吸吸气气肌肌也也参参加加，，胸胸廓廓容容积积进进一一步扩大。

步扩大 用力呼气时，除吸气肌舒张外，呼气肌也参加用力呼气时，除吸气肌舒张外，呼气肌也参加（肋间内肌（肋间内肌+ +腹壁肌收缩），胸廓容积进一步缩小腹壁肌收缩），胸廓容积进一步缩小平静呼吸与用力呼吸特点：平静呼吸与用力呼吸特点： ① ①平静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动平静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动的 ② ②用力呼吸时，吸气和呼气都是主动的用力呼吸时，吸气和呼气都是主动的 ③ ③平静呼吸时，肋间外肌所起的作用＜膈肌平静呼吸时，肋间外肌所起的作用＜膈肌 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确( (二二) )肺内压肺内压平静吸气初平静吸气初: :肺内压肺内压 < < 大气压大气压→→气入肺气入肺平静呼气初平静呼气初: :肺内压肺内压 > > 大气压大气压→→气出肺气出肺用力呼吸时用力呼吸时: :肺内压的升降变化有所增加肺内压的升降变化有所增加 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确( (三三) )胸内压胸内压•概念：概念：胸膜腔内的压力。

胸膜腔内的压力在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确•胸内压特点：胸内压特点： 胸内压在呼吸过程中始终低于大气压，为胸内压在呼吸过程中始终低于大气压，为负压 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确•胸内负压的主要作用：胸内负压的主要作用：•①①有利于肺泡进行气体交换；有利于肺泡进行气体交换；•②②有利于静脉血和淋巴液的回流有利于静脉血和淋巴液的回流•运动时采用深呼吸，能够有效地促进肺泡气运动时采用深呼吸，能够有效地促进肺泡气的交换和有效地促进静脉血的回心的交换和有效地促进静脉血的回心 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 二、肺通气机能二、肺通气机能 ( (一一) )肺容量及其变化肺容量及其变化肺容量：肺能容纳的最大气体量，包括潮气量、补吸气肺容量：肺能容纳的最大气体量，包括潮气量、补吸气量、补呼气量和余气量，正常量、补呼气量和余气量，正常3900-5200ml.3900-5200ml.在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确• •1.1.1.1.潮气量潮气量潮气量潮气量 平静呼吸时，每次吸入或呼出的气量，约平静呼吸时，每次吸入或呼出的气量，约平静呼吸时，每次吸入或呼出的气量，约平静呼吸时，每次吸入或呼出的气量，约500ml500ml500ml500ml。

• •2.2.2.2.补吸气量和深吸气量补吸气量和深吸气量补吸气量和深吸气量补吸气量和深吸气量 补吸气量补吸气量补吸气量补吸气量：平静吸气之后，再做最大吸气时，增补吸入的气：平静吸气之后，再做最大吸气时，增补吸入的气：平静吸气之后，再做最大吸气时，增补吸入的气：平静吸气之后，再做最大吸气时，增补吸入的气量 深吸气量深吸气量深吸气量深吸气量：补吸气量：补吸气量：补吸气量：补吸气量+ + + +潮气量• •3.3.3.3.补呼气量补呼气量补呼气量补呼气量 平静呼气之后，再做最大呼气时，增补呼出的气量平静呼气之后，再做最大呼气时，增补呼出的气量平静呼气之后，再做最大呼气时，增补呼出的气量平静呼气之后，再做最大呼气时，增补呼出的气量在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 4. 4.肺活量肺活量•概念：概念：最大深吸气后，再做最大最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出的气量，称为肺活呼气时所呼出的气量，称为肺活量•正常值：正常值：男性约为男性约为3500ml3500ml，女性，女性约为约为2500ml2500ml。

在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 5. 5.余气量和功能余气量余气量和功能余气量•余气量：余气量：尽最大力呼气之后，仍贮留于肺内的尽最大力呼气之后，仍贮留于肺内的气量正常男性为气量正常男性为1500ml1500ml，女性为，女性为1000ml1000ml老年人大于青壮年，男性高于女性年人大于青壮年，男性高于女性•功能余气量：功能余气量：平静呼气之后，存留于肺中的气平静呼气之后，存留于肺中的气量正常成年男性约为量正常成年男性约为250Oml250Oml，女性约为，女性约为2000ml2000ml 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 ( (二二) )肺通气量肺通气量•概念：概念：单位时间内吸入单位时间内吸入( (或呼出或呼出) )的气量的气量 = =呼吸深度呼吸深度( (潮气量潮气量)*)*呼吸频率呼吸频率 安静时：安静时：6-8L6-8L 剧烈运动时：剧烈运动时：80-15OL80-15OL或更多或更多(180-200L)(180-200L) ( (三三) )肺泡通气量肺泡通气量 •指每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换的有效通气量。

指每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换的有效通气量 =(=(呼吸深度呼吸深度- -生理无效腔生理无效腔)*)*呼吸频率呼吸频率在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 三、肺通气机能的指标三、肺通气机能的指标 ( (一一) )肺活量肺活量•意义：反映了肺一次通气的最大能力，常用意义：反映了肺一次通气的最大能力，常用于评定运动员的训练水平和开展国民体质测于评定运动员的训练水平和开展国民体质测定 ( (二二)5)5次肺活量次肺活量•连续地测五次肺活量，根据五次所测数值的连续地测五次肺活量，根据五次所测数值的变化趋势，变化趋势，•意义：判断呼吸中枢的兴奋性和呼吸肌的机意义：判断呼吸中枢的兴奋性和呼吸肌的机能 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 ( (三三) )时间肺活量时间肺活量•在最大吸气之后，以最快速度进行最大呼气，记在最大吸气之后，以最快速度进行最大呼气，记录在一定时间内所能呼出的气量录在一定时间内所能呼出的气量。

•第第l l秒：秒： 83% 83%肺活量肺活量 最有意义最有意义•第第2 2秒：秒： 96% 96%肺活量肺活量•第第3 3秒：秒： 99% 99%肺活量肺活量•意义：时间肺活量是一个评价肺通气功能的动态意义：时间肺活量是一个评价肺通气功能的动态指标，它不仅反映肺活量的大小，而且还能反映指标，它不仅反映肺活量的大小，而且还能反映肺的弹性是否降低、气道是否狭窄、呼吸阻力是肺的弹性是否降低、气道是否狭窄、呼吸阻力是否增加等情况否增加等情况 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 ( (四四) )最大通气量最大通气量•以适宜的呼吸频率和呼吸深度进行呼吸时以适宜的呼吸频率和呼吸深度进行呼吸时所测得的每分通气量，称最大通气量所测得的每分通气量，称最大通气量•意意义义：：是是衡衡量量通通气气功功能能的的重重要要指指标标，，可可用用来评价受试者的通气储备能力来评价受试者的通气储备能力在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确第二节第二节 气体交换气体交换 ( (一一) )气体交换原理气体交换原理•1.1.分压和分压差的概念分压和分压差的概念•分压：分压：在混合气体的总压力中，某种气在混合气体的总压力中，某种气体所占有的压力。

体所占有的压力 POPO2 2=760*20.94%=159mmHg =760*20.94%=159mmHg PCOPCO2 2=760*O.04%=0.3mmHg =760*O.04%=0.3mmHg 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确2.2.人体不同部位氧和二氧化碳的分压人体不同部位氧和二氧化碳的分压在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确（二）影响气体交换的因素（二）影响气体交换的因素1.1.气体扩散的速率气体扩散的速率 单位时间内气体扩散的容积单位时间内气体扩散的容积2.2.通气通气/ /血流比值血流比值每分肺泡通气量与肺血流量（心输出量）的每分肺泡通气量与肺血流量（心输出量）的比值，正常为比值，正常为0.84.0.84.运动时由于肺通气量的增加远大于血流量的增加，该比值运动时由于肺通气量的增加远大于血流量的增加，该比值可增加数倍可增加数倍在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确第三节第三节 呼吸运动的调节呼吸运动的调节 一、调节呼吸运动的神经调节一、调节呼吸运动的神经调节 ( (一一) )呼吸运动的神经支配呼吸运动的神经支配•节节律律性性呼呼吸吸是是由由延延髓髓和和脑脑桥桥通通过过膈膈神神经经和和肋肋间间神神经经进进行调节的。

行调节的 ( (二二) )呼吸中枢呼吸中枢•动物实验证明，调节呼吸运动的主要中枢在动物实验证明，调节呼吸运动的主要中枢在延髓延髓和和脑桥脑桥 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确二、呼吸运动的反射性调节二、呼吸运动的反射性调节 ( (一一) )肺牵张反射肺牵张反射•概念：概念：由肺扩张或缩小引起吸气抑制由肺扩张或缩小引起吸气抑制或兴奋的反射，称为肺牵张反射或兴奋的反射，称为肺牵张反射•运动时发生的肺牵张反射，对呼吸频运动时发生的肺牵张反射，对呼吸频率和深度的调节更具有重要意义率和深度的调节更具有重要意义 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 ( (二二) )呼吸肌的本体感受性反射呼吸肌的本体感受性反射•呼吸肌本体感受器传入冲动所引起的反射呼吸肌本体感受器传入冲动所引起的反射性呼吸变化性呼吸变化 ( (三三) )防御性呼吸反射防御性呼吸反射 •如咳嗽反射、喷嚏反射等如咳嗽反射、喷嚏反射等 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确三、化学因素对呼吸的调节三、化学因素对呼吸的调节 ( (一一) )化学感受器化学感受器•化学感受器是指其能接受化学物质刺激的感受器。

化学感受器是指其能接受化学物质刺激的感受器 1. 1.外周化学感受器外周化学感受器 •位于颈内外动脉分叉处的颈动脉体和主动脉弓血管壁外的位于颈内外动脉分叉处的颈动脉体和主动脉弓血管壁外的主动脉体主动脉体•适宜刺激适宜刺激：对：对POPO2 2↓↓、、PCOPCO2 2↑↑、、[H[H+ +]↑]↑高度敏感，且三者对高度敏感，且三者对化学感受器的刺激有相互增强的现象化学感受器的刺激有相互增强的现象 2. 2.中枢化学感受器中枢化学感受器•位置：延髓腹外侧的浅表部位位置：延髓腹外侧的浅表部位•适宜刺激适宜刺激：对：对H H+ +高度敏感，不感受缺高度敏感，不感受缺O O2 2的刺激在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确( (二二)CO)CO2 2、、 H H+ +和和O O2 2对呼吸的影响对呼吸的影响 l.CO l.CO2 2对呼吸的调节对呼吸的调节•COCO2 2对呼吸有很强的刺激作用，它是维持正常呼吸的最重对呼吸有很强的刺激作用，它是维持正常呼吸的最重要生理性刺激要生理性刺激 ↑1 ↑1％时％时→→呼吸开始加深；呼吸开始加深；ＰＰCOCO2 2↑↑↑4↑4％时％时→→呼吸加深加快呼吸加深加快, ,肺通气量肺通气量↑1↑1倍以上倍以上; ; ↑6 ↑6％时％时→→肺通气量可增大肺通气量可增大6-76-7倍倍; ; ↑7 ↑7％以上％以上→→呼吸减弱呼吸减弱=CO=CO2 2麻醉。

麻醉ＰＰCOCO2 2↓↓→→呼吸减慢（过度通气后可发生呼吸暂停）呼吸减慢（过度通气后可发生呼吸暂停）•机制：机制：呼吸加深加快呼吸加深加快延髓呼吸中枢延髓呼吸中枢+ +外周化学感受器外周化学感受器+ +中枢化学感受器中枢化学感受器+ +COCO2 2透过血脑屏障进入脑脊液透过血脑屏障进入脑脊液: : CO CO2 2＋＋H H2 2O→HO→H2 2COCO3 3→→H H+ +＋＋HCOHCO3 3- -ＰＰCOCO2 2↑↑在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确 2.H 2.H+ +对呼吸的调节对呼吸的调节 [H [H+ +]↑→]↑→呼吸加强呼吸加强 [H [H+ +]↓→]↓→呼吸抑制呼吸抑制 机制机制: :类似类似COCO2 2 特点：血液特点：血液[H[H+ +] ]增加时，是以刺激外周化学感受器为主增加时，是以刺激外周化学感受器为主在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确3.3.低氧对呼吸的调节低氧对呼吸的调节缺氧对呼吸中枢的直接作缺氧对呼吸中枢的直接作用是抑制用是抑制, ,并与缺氧程度呈并与缺氧程度呈正相关正相关: :轻度缺氧时轻度缺氧时: :通过外周化学通过外周化学感受器的传入冲动兴奋呼感受器的传入冲动兴奋呼吸中枢的作用吸中枢的作用, ,能对抗缺氧能对抗缺氧对中枢的直接抑制作用，对中枢的直接抑制作用，表现为呼吸增强。

表现为呼吸增强严重缺氧时严重缺氧时: :来自外周化学来自外周化学感受器的传入冲动，对抗感受器的传入冲动，对抗不了缺氧对呼吸中枢的抑不了缺氧对呼吸中枢的抑制作用，因而可使呼吸减制作用，因而可使呼吸减弱，甚至停止弱，甚至停止在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确第四节第四节 运动对呼吸机能的影响运动对呼吸机能的影响 一、运动时通气机能的变化一、运动时通气机能的变化•运动时随着强度的增大，机运动时随着强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要体为适应代谢的需求，需要消耗更多的消耗更多的O O2 2和排出更多的和排出更多的COCO2 2 ，为此，通气机能将发，为此，通气机能将发生相应的变化生相应的变化w具体表现：具体表现：呼吸加深加快，肺通气量增加潮气量可呼吸加深加快，肺通气量增加潮气量可从安静时的从安静时的500ml500ml上升到上升到2000ml2000ml以上，呼吸频率随运动以上，呼吸频率随运动强度而增加，可由每分钟强度而增加，可由每分钟12-1812-18次增加到每分钟次增加到每分钟40-6040-60次结合潮气量与呼吸频率的变化，运动时的每分通气量可结合潮气量与呼吸频率的变化，运动时的每分通气量可从安静时的每分钟从安静时的每分钟6-8L6-8L增加到增加到80-150L80-150L，较安静时可增，较安静时可增大大10-1210-12倍倍 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确运动时潮气量和呼吸频率的变化运动时潮气量和呼吸频率的变化 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确运动过程中肺通气量的时相性变化：运动过程中肺通气量的时相性变化： •运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时相升高的基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结相升高的基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢地恢复到安静时的水平。

地恢复到安静时的水平w中等强度运动：中等强度运动：主要是主要是靠呼吸深度的增加靠呼吸深度的增加w剧烈运动：剧烈运动：主要是靠呼主要是靠呼吸频率的增多吸频率的增多 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确二、运动时呼吸的调节二、运动时呼吸的调节 运动时肺通气的多因素调节运动时肺通气的多因素调节 ( (一一) )神经调节神经调节1.1.条件反射的影响条件反射的影响 2.2.大脑皮质运动中枢的影大脑皮质运动中枢的影响响 3.3.本体感受性反射的影响本体感受性反射的影响 ( (二二) )体液调节体液调节 1.CO1.CO2 2增加对呼吸的影响增加对呼吸的影响 2.2.缺氧对呼吸的影响缺氧对呼吸的影响 3.[H3.[H+ +] ]增加对呼吸的影响增加对呼吸的影响 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确三、运动时合理呼吸三、运动时合理呼吸 •( (一一) )减小呼吸道阻力减小呼吸道阻力 •在剧烈运动时，为减少呼吸道阻力，人们常采用在剧烈运动时，为减少呼吸道阻力，人们常采用以口代鼻，或口鼻并用的呼吸。

其利有三：以口代鼻，或口鼻并用的呼吸其利有三：•①①减少肺通气阻力，增加通气；减少肺通气阻力，增加通气；•②②减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外能量消耗，减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外能量消耗，推迟疲劳出现；推迟疲劳出现；•③③暴露满布血管的口腔潮湿面，增加散热途径暴露满布血管的口腔潮湿面，增加散热途径 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确•( (二二) )提高肺泡通气效率提高肺泡通气效率 •有意识地采取有意识地采取适宜的呼吸频率和较大的呼吸适宜的呼吸频率和较大的呼吸深度深度是很重要的一般来讲，径赛运动员的是很重要的一般来讲，径赛运动员的呼吸频率以每分钟不超过呼吸频率以每分钟不超过3030次为宜•运动时运动时( (特别是在感到呼吸困难、缺氧严重的特别是在感到呼吸困难、缺氧严重的情况下情况下) )，采用节制呼吸频率、在适当加大呼，采用节制呼吸频率、在适当加大呼吸深度的同时注重深呼气的呼吸方法，更有吸深度的同时注重深呼气的呼吸方法，更有助于提高机体的肺泡通气量助于提高机体的肺泡通气量 ( (三三) )与技术动作相适应与技术动作相适应•1.1.呼吸形式与技术动作的配合呼吸形式与技术动作的配合 根据有利于技术动作的运用而又不妨碍正常呼吸为根据有利于技术动作的运用而又不妨碍正常呼吸为原则，灵活转换。

如肩胸带固定与腹部固定原则，灵活转换如肩胸带固定与腹部固定 2.2.呼吸时相与技术动作的配合呼吸时相与技术动作的配合 以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的结构特以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为转移如屈－吸，伸－呼腹收－呼，胸收－呼点为转移如屈－吸，伸－呼腹收－呼，胸收－呼 3.3.呼吸节奏与技术动作的配合呼吸节奏与技术动作的配合 周期性的运动采用富有节奏的、混合型的呼吸将会周期性的运动采用富有节奏的、混合型的呼吸将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确( (四四) )合理运用憋气合理运用憋气•良好作用：良好作用：①①憋气时可反射性地引起肌肉张力的增憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，如人的臂力和握力在憋气时最大，呼气时次之，加，如人的臂力和握力在憋气时最大，呼气时次之，吸气时较小；吸气时较小；②②可为有关的运动环节创造最有效的可为有关的运动环节创造最有效的收缩条件如短跑憋气利于摆臂稳定。

收缩条件如短跑憋气利于摆臂稳定•不良影响：不良影响：①①长时憋气压迫胸腔，使胸内压上升，长时憋气压迫胸腔，使胸内压上升，造成静脉血回心受阻，心脏充盈不充分，输出量锐造成静脉血回心受阻，心脏充盈不充分，输出量锐减，血压下降，产生头晕、恶心、耳鸣和眼黑等感减，血压下降，产生头晕、恶心、耳鸣和眼黑等感觉②②憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压骤减，原先潴留于静脉的血液迅速回心，冲击心压骤减，原先潴留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，心输出量大增，血压也骤升肌并使心肌过度伸展，心输出量大增，血压也骤升这对心力储备差者十分不利这对心力储备差者十分不利 在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确正确运用憋气•只在完成爆发用力或强静用力维持某姿势等特殊情况下使用憋气；•练习憋气时时间不可过长；•憋气前的吸气并非越深越好；•憋气过程中可将口腔微启，口中发出“嗨、嗨”声音进行调整；•儿童少年运动员或老人尽量减少或不使用憋气；在整堂课的教学中，刘教师总是让学生带着问题来学习，而问题的设置具有一定的梯度，由浅入深，所提出的问题也很明确作业作业题题 1 1．．为为什什么么在在一一定定范范围围内内，，深深而而慢慢的的呼呼吸吸比比浅浅而快的呼吸效果要好而快的呼吸效果要好? ? 2 2．．运运动动时时应应如如何何进进行行与与技技术术动动作作相相适适应应的的呼呼吸吸？？ 3. 3.试述憋气的利弊及如何合理地运用憋气。

试述憋气的利弊及如何合理地运用憋气 。