户外攀岩运动基础知识课件.ppt

攀岩基础常识攀岩基础常识1拓拓展展培培训训项项目目攀岩2一、攀岩运动的起源与发展一、攀岩运动的起源与发展q攀岩运动的起源q攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的1974年列入世界比赛比赛项目进入80年代，以难度攀登的现代现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名世界杯攀登比赛每年举行一次3一、攀岩运动的起源与发展一、攀岩运动的起源与发展q攀岩运动的发展国外q攀岩运动于本世纪50年代兴起于欧洲q在前苏联的开端： 1947年原苏联首先成立了攀岩委员会1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行q在欧洲的全面兴起： 六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛1974年在苏联克里米亚半岛优美的山区举行了首届国际攀岩邀请赛；1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。

1985、1986年意大利举办的国际比赛，因有许多国家的攀岩高手参加而获得了巨大成功q运动攀登的出现：1987年在欧洲举行的一次攀岩比赛中主办者革命性地把比赛场地移到人工岩场上；至此，一种更富竞技性的攀岩形式运动攀登（sportclimbing）出现了4一、攀岩运动的起源与发展一、攀岩运动的起源与发展q攀岩运动的发展国内q1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛q1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛q1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一次全国锦标赛同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；10月在武汉举行了国内首届国际邀请赛；12月在长春又成功地举办了第二届亚洲锦标赛q到目前为止，全国攀岩锦标赛已经举办了10届5二、攀岩运动的分类二、攀岩运动的分类q按按攀登方式分类攀登方式分类q传统攀登（traditionalclimbing)q自由攀登(FreeClimbing)q辅助攀爬（aidclimbing）q徒手攀爬（soloclimbing）q运动攀登（sportclimbing）q抱石（bouldering）q按按保护方式分类保护方式分类q顶绳攀爬（toprope）q先锋攀爬（leading）6二、攀岩运动的分类二、攀岩运动的分类q传统攀爬（traditionalclimbing)自己放确保点q自由攀登(FreeClimbing)器械只用来做保护q辅助攀爬（aidclimbing）使用器械来帮助自己攀登q按攀登方式分类7传统攀爬（传统攀爬（traditional climbing)q定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线，也称为传统攀登。

q优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据q缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大；路线开发也比较费力路线开发时间长后会老化8器械攀登器械攀登q定义：借助器械的力量攀登；q特点：在大岩壁攀登（bigwall）中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作对器械操作的要求较高9q徒手攀爬（soloclimbing）攀登时没有任何的保护工具，单人全自由攀登，一旦失误警告：警告：freesolo具有很大的危险性，要求攀登者有很好的攀登技巧和心理素质，切勿盲目尝试二、攀岩运动的分类二、攀岩运动的分类q按攀登方式分类1011阿兰阿兰罗伯特罗伯特 q“飞檐走壁飞檐走壁”是是中国中国武侠小说武侠小说里侠里侠客们的必备技能之一，然而，一位客们的必备技能之一，然而，一位1962年出生的年出生的“法国侠客法国侠客”-阿兰阿兰罗伯特似乎罗伯特似乎“飞飞”得更高、更疯得更高、更疯狂。

这位狂这位“法国侠客法国侠客”因徒手攀爬因徒手攀爬而出名，并有而出名，并有“蜘蛛人蜘蛛人”之奇称1993年获得奥林匹克年获得奥林匹克“杰出运动表杰出运动表现奖现奖”，次年开始徒手挑战世界各，次年开始徒手挑战世界各地的高大建筑物截止地的高大建筑物截止2007年年10月，月，他已成功征服他已成功征服30多个国家的共多个国家的共70多多个著名建筑，常常让人们在惊吓之个著名建筑，常常让人们在惊吓之余敬佩不已余敬佩不已12q运动攀登（sportclimbing）二、攀岩运动的分类二、攀岩运动的分类q按攀登方式分类13二、攀岩运动的分类二、攀岩运动的分类q按攀登方式分类q抱石（bouldering）抱石是在二十世纪九十年代中后期才在全球攀岩界风靡起来的一种攀岩类型抱石（Bouldering）的原意是大圆石，指攀登者在无绳索保护状态下攀登不超过六米的石壁，经过长期实践和总结，形成攀岩赛中继难度赛、速度赛后第三种比赛形式，其比赛规则也与前两种赛事有了较大的区别，而其在比赛中运动员在通过难点后观众及运动员的兴奋通常全产生一次次迭起的高潮，这也是攀岩赛在增加观赏性方面所得到的提高14二、攀岩运动的分类二、攀岩运动的分类q按攀登方式分类q抱石（bouldering）抱石赛的路线是由problem决定的，就是由定线员人为设置的难点，考量运动员对此难点的通过能力，规则是在规定时间里可反复尝试，直到通过难点或时间到。

抱石运动与传统攀岩的区别是不用设置绳索保护，只是在所攀岩壁下方所一张海绵垫以防脱落，除了地垫、攀岩鞋、镁粉以外不需要绳索、安全带、快挂等其它装备，也是最容易找到场地，从而少受场地、装备限制，更容易被攀岩爱好者所接受和得到普及必须指出的是，抱石运动对攀爬能力、手指耐力的要求很高如果安全问题没有解决，抱石还很容易造成受伤在我国攀岩者中就发生过此类事件所以，抱石前一定要做好充足的准备工作，以免发生意外1516q顶绳攀爬（toprope）q先锋攀爬（leading）二、攀岩运动的分类二、攀岩运动的分类q按保护方式分类17顶绳攀登顶绳攀登(Top rope)q定义：在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作q特点：安全，脱落时无冲坠力，适合初学者使用；但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适（8到20米）且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳18先锋攀登先锋攀登(Sport climbing) q定义：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。

q特点：在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fearfactor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sportclimbing19三、攀岩比赛三、攀岩比赛q攀岩比赛的类型q难度赛难度赛q难度赛 此为攀岩最主要且历史最悠久的比赛形态，通常在高度15米以上的人工岩壁举行比赛前，每名选手有六分钟的观察路线时间，观察路线结束后，选手须回到隔离区，再依抽签顺序依序出场比赛隔离制度意味著选手在出场前不得观看其他选手攀爬，以维持比赛的公平性比赛时，选手必须采用先锋攀登的方式上攀，每名选手仅有一次攀爬的机会，至于时间限制则是68钟鐘不等最后，比賽结果将依每名选手攀爬的高度来计算成绩难度賽所强调的是耐力与判断路线的能力q 速度赛速度赛q 抱石赛抱石赛20三、攀岩比赛三、攀岩比赛q攀岩比赛的类型q难度赛难度赛q速度赛 速度赛的路线难度相对比较简单，在无失误的情况下每名选手皆能顺利完攀，因此考验的是选手攀爬的速度。

比赛时是由两名选手分別在两条难度相当的路线上竞速，谁先到顶即谁获胜，规则与跑步或游泳十分类似 q抱石赛 与难度赛类似，抱石赛亦是依攀登的高度来决定比赛成绩但抱石赛是在高度4米以下的岩壁举行，无需绳索保护，而是以安全护垫作为确保抱石赛每场赛事皆有46条路线，每条路线则设置了“中继点”与“完攀点”，计分是依完攀或抓到中继点的数量与次数来评断，规则较为复杂而抱石赛由于线路较短，因而主要是考验选手的爆发力 q 速度赛速度赛q 抱石赛抱石赛21三、攀岩比赛三、攀岩比赛q国外攀岩比赛介绍虽然攀岩在中国仍是个新兴的运动，但在欧美早已如同其他运动，有正式的世界杯及亚洲杯比赛，且正积极筹划将攀岩列入奥运正式比赛项目目前这些国际比赛皆由国际登山联盟攀登委员会、亚洲攀登委员会及ESPN极限运动频道等国际组织负责筹办q世界杯攀岩比赛世界杯攀岩比赛 自从第一届世界杯于1989年在美国举办后，现在每年皆会有十余场的世界杯巡回赛及每两年一次的锦标赛目前，这些巡回赛皆区分为难度、抱石、速度赛在欧洲各国举办，如：法国、意大利、斯洛文亚亞等从去年起，世界杯正式开始于亚洲设站，如2001年的吉隆坡、2002年的新加坡世界杯，中国曾派代表参加，而明年的世界杯亚洲站预计在深圳举行。

22三、攀岩比赛三、攀岩比赛q国外攀岩比赛介绍q亚洲杯攀岩比赛亚洲杯攀岩比赛 亚洲杯已有十年历史，我国每年皆会由登协组织参加比赛今年的亚洲杯将于十月在日本举办除了正式的锦标赛，每年亚洲还有一些国家会举办公开赛或邀请赛，提供各国选手更多彼此切磋的机会如：香港公开赛、新加坡公开赛及中国公开赛皆已有多年的历史 q亚洲极限运动会亚洲极限运动会 1995年，由ESPN体育频道策划的第一屆极限运动会(X-Games)在美国纽伦波特举办后，攀岩运动就有了另一种全新的诠释与特技单车、滑板、直排轮等街头运动的结合，让攀岩更容易成为青少年追求刺激的新选择1998年，主办单位开始在亚洲设站，作为全球极限运动会的资格赛，比赛项目以抱石与速度赛为主，今年，属于亚洲人的第一届亚洲继续运动会运动会的资格赛，比赛项目则以抱石与速度赛为主23四、攀岩相关技术四、攀岩相关技术1.手法：攀登中用手的根本目的是使身体在岩壁上移动和贴近岩壁岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

2.脚法：攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量24四、攀岩相关技术四、攀岩相关技术3.3.重心：重心： 攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡避免一心只想一升高度，初学者最好不要急于爬高，做一段时间的平移练习，体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术 在最基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移，手只是在上移时维持平衡 身体要尽。