李振华的养生法.docx

李振华的养生法我虽行医60余年，但年逾花甲接连患过三次大病后，才真正重视养生,坚持操作锻炼，恢复 了基本健康现已85岁,自感精力尚可,仍能从事医疗工作,深感养生之获益匪浅我的养生 操作方法可归纳为以下五个方面调于四时人的生命机能随一年四季不同气候变化而变化，以适应生存，即“天人相应”或“天人合 一”中医学将四时气候变化归纳为风、寒、暑、湿、燥、火这六种气候如果发生太过即 六淫或虚邪贼风），就会损伤机体而发病;同时六淫之气利于病毒和细菌的滋生，染人为病（即时 疫），老、幼及体弱之人易患因此，我每遇虚邪贼风，避之有时;活动以避寒，凉爽以避暑每日 早晚按摩鼻部迎香穴和脑后风池穴各80次，以增强鼻黏膜抵抗外邪之功能此法使我远离传 染病,也很少感冒情志安宁喜、怒、忧、思、悲、恐、惊中医谓之“七情”此乃人之常情，但切不可太过太盛某 一情志太过，可使人气血逆乱、脏腑功能失调而生病大怒伤肝、惊恐伤肾、过悲伤肺、过 喜忧伤心、思虑过则伤脾我力求乐观豁达，律己宽人，淡泊名利;以仁人为本，治病助人为乐; 使得自己心平气和,心安而不惧,机体气血通畅，大有裨益保护脾胃饮食是人体生命一切功能活动最重要的物质基础，但必须依靠胃、脾消化吸收，才能保障 人体各个脏器、组织功能的正常。

饮食不节、饥饱失宜，则可损伤脾胃名医李东垣说：“内 伤脾胃，百病由生保护脾胃重在饮食有节,力求做到定时、定性、定量每日三餐定时定量，不宜过饱,吃八九成为宜;平时及晚睡前不吃零食早餐可吃好，午餐可 吃饱，晚餐少吃每日早晚餐前，以食、中、无名指合并，用力指压两小腿足三里穴和指揉上腹 中脘穴各150次，感到胃部舒适，有饥饿感为宜不食或少食油、动物脏器等易增加血脂的食品;不食生冷油腻及肥肉甜食之品;主食以粗 细粮适当配合，多食蔬菜在饮茶方面，春秋季宜花茶，夏季宜绿茶，冬季宜红茶，配合季节，以养 脾胃动静结合中医学认为动静结合，形神合一，才能收到养生效果动则炼形静则养神诸如气功、各 种拳术、五禽戏、八段锦等都体现动静结合之法我的形神锻炼方法是：（1）起居有常，早晨慢走千步以上冬季慢走必待日光，冰冻时可在室 内慢走2）聚精会神练书法3）做气功，深呼吸至丹田,增强脏器活动，通畅气血，大脑入静以 养神4）早晚按摩大小眼角瞳子髎、睛明穴各50次,以保护视力防老花;早晚按摩耳部耳根、 听宫两穴和用食中指拍耳（鸣天鼓）各50次,以保护听力;两手拇、食指捏两耳垂下拉并上下牙 相叩各80次,以保护牙齿和听力;早晚两手按头部向后用力搓50次，以促进脑部血液循环和稳定血压。

益肾固精肾为先天之本，肾气旺，可使人精气充盛，思维敏捷，筋骨强壮，耳聪目明历代医家都将益 肾固精作为养生益寿之重点我如此益肾固精：（1）清心寡欲,不妄想劳甚2）有病早治，勿耗 伤津液3）按摩两脚底涌泉穴和头顶百会穴,早晚各100次，以固肾精养脑中医养生学有理论有实践,操作之法很多应根据年龄、体质、有无慢性病等情况，有目 的地选择操作尤其晚年，脏腑和机体功能都在逐渐退化,应及早养生,并持之以恒更多相关文章请参阅o。