中老年人简单易学的唱歌练声方法.docx

中老年人简单易学的D昌歌练声方法皿 事项中老年人唱歌时要用丹田发音，不要用自己的嗓子去喊歌，而要 用心的去唱歌以下是给大家分享了中老年人简单易学的唱歌练声 方法希望大家有帮助简单易学的练声一、技巧1、 体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门（声带）， 象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声唱，或低低的哼唱，体会胸腔的震动2、 降低喉头的位置：（同上）;喉部放松3、 打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙）给口腔 共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了然 后发出一些元音，如"a"感觉感觉自己声音的变化4、 提颧肌;微笑着说话，嘴角微简单易学微向上翘，同时感觉鼻 翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了5、 挺软腭;打一个哈欠，顺便长啸一声注意：在大声说话时，注意保持以上几种状态就会改善自己的声 音切记，一定要"放松自己"，不要矫枉过正，更不要 只去注意发音的形式，而忘了说话内容简单易学的练声二、气息问题发音大震动，震动大气息，要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满 的气息呼吸要深入持久，要随时保持一定的呼吸压力平时可以 多做些深吸缓呼的练习。

最好在练习说话的时候先站起来，容易找到 呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾运用气息的时候，千万不要"泄气"，要在上述的呼 吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用，嘴唇把气拢住这样来保持 胸腹和嘴唇的压力平衡简单易学的练声三、声线问题我们的发音，有一个不容易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响 亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻说话也是这样，要 尽量让自己的气息贯通，让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而 出这样才能使声音集中而响亮老年人发声练习方法人老先老“嗓”俗语说，“人老先老腿”，说的是人真正感觉自己身体出现衰老的 迹象，是从腿脚的感觉开始业余学习声乐、合唱多年的北京风帆合 唱团团长陈秋凡是一位70多岁的老人，他感慨说：“其实啊，人老 先老‘嗓’，随着年纪的增长，人的声音是发生变化最 大的老年朋友们也许都会有感悟，相对于年轻时声音的高、尖、 细，年纪大了之后声音听起来会低沉、厚重这是由于老年人声带变 得松弛、嗓子机能下降的原因星海音乐学院声乐教授段岭在她的《中 老年歌唱实训教程》一书中详细阐述了老年人声音发生变化的原因： 〃中老年时期，人的器官功能开始蜕变，呼吸控制无力，腹部肌肉松 弛、弹性弱，不易紧张起来。

陈秋凡团长说，老年人声带松弛后， 歌唱中最容易出现的问题就是声音发抖气息不足最常见的就是唱歌 过程中容易出现上气不接下气的情况练声先练气陈秋凡团长在合唱团每次训练时都会带领团员先练声他对意大 利著名歌唱家卡鲁索的"歌唱艺术的实质是呼吸的艺术”这一理念非 常赞成，也通过自身“以气托声”的歌唱感受，总结出来训练气息、 正确练声可以延缓老年人声带机能下降的速度，改变歌唱声音效果的 经验同时，除了坚持，陈团长还强调练声时要有悟性，自己在彖 在公园可以多练习、多感悟，感悟〃以气托声”到底是什么感觉，通 过练习把腹部、胸部、口腔、头部的“通道”统统打开，让气息可以 畅通无阻，同时体会平时说话只用肺部三分之一气息、而歌唱运用三 分之二甚至是全部气息的不同为了体会练习的效果，他经常用两种 歌唱方式进行对比，即“大白嗓”演唱和运用气息演唱，自己进行比 较、鉴别，从而加深对“以气托声”的感受段岭表示，歌者与从事体育运动的运动员很相似，练声就相当于 运动员平时的技能训练和赛前热身练声能使歌唱的呼吸、共鸣、咬 字吐字等功能得到综合的训练，协调歌唱器官的配合，培养良好的发 声习惯唱歌是全身心的协调运作，需要精神和身体的配合。

练声前一定要做伸展运动，把身体活动开从养生保健的角度， 她建议中老年人在歌唱前，做简短的肢体热身活动，这样可以舒展肌 体，顺畅呼吸，使身心进入放松状态如轻松慢速地转动颈部和腰部 数次，以生活中伸懒腰、打哈欠的姿态，缓慢地由内向夕卜挥动双臂划 大圈、扩展胸、背数次等方式，对声音的放松、气息的顺畅都很有好 处选好练声曲从专业的角度，段岭建议中老年人在练声时可以使用喊嗓、弹腹 断音等练习，在专业老师的指导下，有目的地选择恰当的练声曲，循 序渐进地进行例如，顿音弹跳练声，可以体会正确的胸腹式呼吸; 哼鸣练声可以提高声音的位置纠正喉音；U母音练声容易形成喉咙空 间使声音通畅等老年人由于声带机能变弱，练声要注意频率，尤其 初学者的用声时间不宜过长，一般每天练习15分钟，歌唱不要超过 一个小时，每唱20分钟要停下来休息一会儿随着发声能力的增强 再逐渐增加用声时间陈秋凡说，老年人练声，既要使用正确方法，对自己有要求有目 标，也要遵循老年人的特点，顺其自然有的老年人练声时过于注重 控制，而造成过分的紧张感，歌唱时反而失去了美感为此，他的经 验是：选择好的练声曲，要符合老年人的音域，不要高低起伏太大， 要音域平稳。

他在合唱团里精心为团员们选择一些常唱的练声曲上匕 如俄罗斯歌曲《同志们勇敢前进》、《太阳落山》、《越过高山越过平 原》、爱尔兰歌曲《夏日最后一朵玫瑰》等，大家都很喜欢长期坚 持演唱恰当的练声曲会对老年人的声带有改变，也会给老年人歌唱增 加信心老年人发声练习注意事项1、有的人为了尽快地提高演唱水平， 以便更快地加入合唱队伍，每天练习唱歌的时间特别长专家提示， 每天练习唱歌的时间最好在1-2小时，这期间最好休息一下，避免器 官受到损害间歇时间可根据自身状况灵活掌握，最好每练习30分 钟休息一下为好2、 练习唱歌之前，最好先做一下发声练习，正式练习唱歌的时 候，一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合，尽量把发声技术运 用到歌曲中去，这样才能提高自己的演唱水平3、 练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋，精力集中，这样才能 提高唱歌技能，这也是练习唱歌的主要条件和技巧4、 老年人在练习唱歌之前，最好要适度运动，这样才能增强体 质如果患病期间，最好停止练唱，尽量少吃酸性、辛辣食物，禁止 嗜烟喝酒，避免发声器官的健康状况受到损害。