体育学科谈高中羽毛球选项课步法教学.doc

体育论文之谈高中羽毛球选项课步法教学 谈高中羽毛球选项课步法教学摘要：步法是羽毛球技术的根底，是高水平运发动突尖的楷本根底，是羽毛球运动击球动作的前提和保证尤其是青年羽毛球运发动正处于打技术根底阶段在教学过程中，必须注重和加强步法挪动，结合青年生理特点，进展有的放矢的训练关键词：羽毛球运发动 步法教学 1．前言：当今世界羽毛球运动朝着快速、进攻、全面、专长突出，无明显破绽的方向开展，这就要求运发动必须具备快速、灵敏的步法步法是羽毛球各项技术的根底，其挪动的快慢正确与否，直截了当妨碍羽毛球各项技术动作的发挥和动作的质量，因而，步法的好坏是开展高水平运发动的重要条件2．研究对象与方法2．1 研究对象：本文以某中学羽毛球选修课80名学生分一、二教学组，各40人一组为徒手摹仿练习组（对照组），二组为步法持球练习组（实验组）教学前经摸底调查，两组未见明显性差异2．2 研究方法：（1）文献材料法：查阅相关文献材料2）访咨询调查法：对实验目的、实验方法、实验结果的检测手段，请教有关专家、教授进展论证，并得到可行性支持3）实验法：在8周16学时的教学中，分别用实验前设计的“步法持球练习法”和“传统徒手摹仿练习法”对实验组和对照组施行教学。

完成教学任务后，通过教学竞赛、“米”字场地挪动击球测验等方法，对照比拟两个教学组的整体教学效果3．步法教学的根本方法羽毛球步法包括预备姿态、推断与反响、起动、挪动、到位配合击球和回动几个环节羽毛球步法可分为单一步法和组合步法，在教学中应与手法相结合，按照按部就班的原则，由易到难，由慢到快，逐步提高3．1单一步法教学单一步法是步法学习的根底，在教学初期，要抓住垫步、并步、穿插步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等根本步法进展反复练习随着教学的深化和技术掌握程度纯熟，才能依照战术的需要组成合理的技术强化训练1） 垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，为垫步垫步一般作为调整步距用2） 并步：右脚在向前（或向后）挪动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（或向后）挪动一步，称为并步3） 穿插步：左右脚交替向前，向侧或向后挪动为穿插步经另一脚前面超越的为前穿插步，经另一脚后而超越的为后穿插步穿插步一般在后退打后场球时用得较多4） 小碎步：以小的穿插步挪动的称为小碎步由于步幅小，步频快，一般在起动或回动时用5） 蹬转步：以一步脚为轴，另一脚向后或向前蹬转迈步。

6） 蹬跨步：在挪动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步它多用于上网击球，在后场底线两角挪动抽球时也常用7） 腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步它可为两种：一种是上网扑球或向两侧挪动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳，扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球随着教学的深化和学生纯熟程度的提高，可在步法到位时配合击球技术依照来球选择步法，依照步法选择适宜的击球技术，采纳多球练习，以强化单一步法，不断增加难度，从而提高纯熟程度和精确度3．2步法的构造使学生明确步法挪动的技术环节羽毛球运动步法挪动方法特别多，但是每一种不同的步法的技术构成是一样的必需要让学生明确羽毛球运动的步法挪动都是由起动、挪动、协助完成击球动作和回动这四个技术环节构成1） 起动：起动来自推断和反响，推断正确、反响快是迅速起动的前提在起动这一环节中，除了抓好反响速度练习外，同时要提高推断才能2） 挪动：一般来讲，从中心位置到击球位置，学生在场上的速度快慢，特别大程度表如今挪动上为了加快步法挪动的速度，能够采纳专项速度训练有效方法3） 协助完成击球动作：应站到最合适击球的最有利位置上。

羽毛球技术在击球时，不单是上肢挥拍击球，而且需要下肢配合共同发力来完成动作，这是步法构造中的关键部分假如动作别扭，是不可能击出速度快、落点刁的球因而，要求动作精确、合理、协调，给人以一种轻松自如的感受4） 回动：击球后，应尽力保持身体平衡，特别快回到场区中心位置，做好迎接下一个来球的预备回动不是盲目地向场地中心的位置跑，而应依照战术需要来挪动3．3步法分类3．3．1上网步法从中心位置挪动到网前击球的步法，称为上网挪动步法常采纳穿插步、并步、垫步或蹬跨步1） 右边上网前步法：可采纳两步或三步穿插步加蹬跨步挪动的方法，也可采纳垫一步再跨一大步挪动的方法上网2） 左边上网前步法：同右边上网，只是挪动方向是朝左边网前3．3．2后退步法 从中心挪动到后场各个击球占的位置上击球的步法，称为后退挪动法1） 正手后退步法（右场区）：有侧身垫步后退和穿插后退两种一般采纳侧身后退步法，有利于到位后挥击球，从采纳并步加跳步2） 头顶击球（左场区）步法：一般用侧身后退步法，挪动方向是向左后场，采纳后穿插加跳步步法3．3．3两侧挪动法 从中心向左右侧挪动到击球点上击球的步法，称为两侧挪动步法它一般用于中场接杀球，起跳突击。

1） 向右侧：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后再跨一大步2） 向左侧：与向右侧挪动一样，方向相反3） 起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，腾空一击球的方法主要采纳并步加蹬跳步，在两侧突击进攻时较多使用3．3．4前后场连接挪动步法 连接挪动是指两个以上击球动作之间的挪动是连接的战术目的明确或提早推断有十分把握的情况下步法挪动迅速，或者是双方互相还击的球速度都比拟快，如接杀→放网→勾→推3．4组合步法的教学组合步法是指为了获得最正确的击球姿态，位置而采纳两种以上不同单一步法的结合，关于组合步法的教学也应当遵照从易到难的原则，抓住学生的薄弱环节反复练习，竞赛中采纳的步法与手法相应的，比发垫步蹬跨转对应反手击球，穿插蹬跨上网步法，对应搓球、推球、勾球等手法，组合步法的灵敏应用是步法教学的目的，也是羽毛球教学的重点，组合步法的教学常用以下方法：（1） 固定道路、方向的练习采纳后场斜线高远球练习、单线网前球与后场高远球相结合的步法练习（2） 无规律步法练习要求击球求落点无规律，在变化道路中使用多种步法击球，使步法与手法协调一致3） 应急步法的。

在竞赛常常会出现一些意外情况，无法使用正规的步法来配合击球，需要采纳一些特别规的步法去进展稳妥的回击，应急步法是衡量应变才能的尺度之一4．步法练习的方法4．1 传统徒手摹仿练习组（对照组）采纳讲解、示范、徒手摹仿、双人对打等传统方法进展教学，在8周16学时内完成规定的教学任务：在步法教学的每个学时中保证20分钟的练习时间1） 单个根本步法练习：可进展单个根本步法（垫步、并步、蹬步、穿插步、跨步）的反复练习，掌握动作要领，建立动作定型，到达纯熟的程度2） 综合步法练习：在领会和根本掌握单个步法的根底上，可选择几个单个步法组成一组进展综合性的全场步法练习；也可 以结合某种打法或战术需要组成一组综合步法练习3） 按指示进展各种步法练习：在老师指示下，迅速做出步法挪动4） 多球练习：即用多球在球场上进展单个和综合步法练习一个人喂球，练习者反复屡次挪动步法进展回击如此练习既练了步法，又结合了手法，密度大，效果好5） 一对一的实战练习：能够规定几个球路来练习步法挪动和手法的操纵才能，进而不规定球路，进展近乎实战竞赛的练习6） 一对二的实战练习：一个人对付两个人，一个人的这一方加在了难度，强度，以训练其的快速步法和处于被动情况下回击球的才能。

7） 上网步法练习：由中心位置→上右网前→回中心位置→上左网前→回中心位置8） 两侧挪动步法练习：由中心位置→向右侧挪动步法→回中心位置→左侧挪动步法→回中心位置，屡次反复练习4．2 步法持球练习组（实验组）在步法练习的各阶段，选用合适的“十”“X”“米”字形场地，并进展各种有球步法练习即在四个6.7m6.1m（羽毛球半场大小）的区域内，分别找到“十”“X”字形的4个端点及“米”字形的8个端点，明显标出个字形场地中心穿插点位置，并在个端点适当高度悬吊羽毛球在8周16学时内完成规定的教学任务：在步法教学的每个学时中保证20分钟的练习时间整个步法教学分三个阶段完成在初始阶段，可结合步法教学内容，屡次重复完成从中心穿插点→某一端点（完成击球）→穿插点的步法动作；在步法挪动动作掌握到一定程度后的中间阶段，可选择合适的场地进展小组合步法练习，即完成从穿插点→第一端点（完成击球）→穿插点（或通过该点）→第二选择端点（完成击球）→……；在练习的最后阶段，将所学动作进展有机组合，选择合适的场地，每一次练习中完成2线4点8击球练习（在“十”、“X”字形场地练习，要求在每条线上完成4次击球，且挪动要有长、短间隔变化）；或4线8点16击球练习（在“米”字形场地练习，练习要求同上）。

4．3步法教学中应留意的事项4．3．1注重步法与手法训练的结合 手法的合理使用是以步法为根本前提的，只有通过步法来抢占有利的位置，才能够保证击球动作的正确发挥有好的步法而不具备良好的击球技术，也是打不好的因而，掌握手法与步法是学好羽毛球的两个必备条件，两者互相依存，互相衔接，缺一不可任何击球动作中均含有步法的根本要素，在力量、速度、间隔的配合上，都是不可分割的，尤其在重心的支撑、转换、平衡方面，手法与步法的结合更为突出由此能够说明，手法与步法的结合教学庆贯穿于整个教学过程中，所不同的是非功过 依照教学的安排各有侧重，一般情况下，步法教学是结合手法教学来安排的比方可多练后场的扣杀，劈杀技术，然后快速上网以搓、推、扑等技术取胜；步法不到位时能够相应地伸长手臂以调理等4．3．2注重步法之间的联络构成步法的要素较多，但主要是速度、平衡、协调和灵敏这四个要素1）速度使身体能够挪动到位（2）平衡使身体保持合理的击球姿态（3）协调能充分发挥身体各部分在击球过程中的作用（4）灵敏则保证身体重心处在相对的位置上它们之间虽不可分，但从步法挪动到完成击球动作的专项特征上分析，速度与灵敏处于核心肠位，在步法的到位与转换以及击球动作的配合，上一次击球与下一次击球及挪动的过程中速度与灵敏性起着决定性的作用。

因而我们在教学过程中，必须把步法挪动的迅速性与灵敏性放在首位5．结论与建议5．1 完成教学后，（1）在实验组与对照组随机配对单局竞赛后（先得7分竞赛即完毕），初步证明实验组整体教学效果优于对照组2）“米”字场地挪动击球测验，两组在挪动速度上，实验组成绩稍优于对照组，而步法的合理使用及击球到位方面实验组成绩优于对照组综上所述，通过教学实验比照实验组在步法部分教学环节上和整体教学的效果优于对照组在教学中，应贯穿手法与步法相合的指导思想，步法教学应遵照按部就班的原则，以单一步法教学为根底，以组合步法教学为重点，并处理好步法与身体素养等几个方面的关系，从而促进羽毛球教学水平的提高5．2 中学生羽毛球运发动的步法联络手段应以开放式的刺激为主，这不仅符合青年的生理和心理特点，而且更能符合实战的要求就目前各体校、体工队的各种训练手段中，大部分不外采纳杠铃负重等进展负重练习，以求加强腿部力量，假设针对青年采纳以上训练手段，对青年骨骼发育将受妨碍，容易引起受伤、肌肉疲劳等而不应采纳，应针对青年的生理和心理特点采纳跳绳、下蹲跳、原地高抬腿等，一切利用本身重量进展的，以游戏为主。