嗜睡的常见原因.docx

嗜睡的常见原因嗜睡的常见原因 1.没睡好 生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停， 即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉需知生物钟的紊 乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神 经衰弱等对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡 眠质量2. 身体不好 身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重 超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾 病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼3. 食品、药品副作用食物、药物副作用如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以 引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可 引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病 多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物4. 阳气不足 中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻 蔽清阳导致灵枢寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑 目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡《丹溪心法、中湿》：“脾胃受 湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗5. 纵欲过多 放纵自己的结果所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在 一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔说白了就是睡觉很舒服， 结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋 于抑制状态对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力， 保持清醒警觉的状态精神不好 失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也 可以引起贪睡嗜睡睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活 此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳， 头脑昏昏沉沉对策：给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑 造正能量形象生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松 一点7. 营养不足，能量摄入降低 营养不足容易导致困乏爱睡补充蛋白质，会使嗜睡好转 另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病， 主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈 话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变8. 引起嗜睡的疾病因素嗜睡症是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的 发生这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合时宜，例 如当说话、吃饭或驾车时。

尽管睡眠可以发生在任何时间，但最 常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活 动的时间段，就会有发生危险的可能性嗜睡症简介 嗜睡症是指白天睡眠过多，这种睡眠过多并 非由于睡眠不足，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种 精神障碍（如抑郁症）所致目前病因不清，但常与心理因素有关嗜睡症的具体表现 患者不分场合表现为经常困乏思睡， 出现不同程度、不可抗拒的入睡过多的睡眠引起显著痛苦或职 业、社交等社会功能和生活质量的下降也会有认知功能方面的 改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下 降如何确定是嗜睡 1.白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达 到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释;2. 至少 1 个月几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作， 引起明显的苦恼或影响患者日常生活;3. 缺乏发作性睡病附加症状（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉） 或睡眠呼吸暂停的临床证据 （夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音 等）;4. 不存在可造成这种状况的器质性因素，如神经科或其他内 科疾病，精神活性物质使用障碍，或服用某种药物嗜睡症如何治疗 1.一般治疗(1) 严格作息时间对患者进行适当的解释，白天有意识地让 患者小睡，养成良好的生活习惯。

要克服嗜睡，首先生活节奏要 把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早 时晚，应养成比较有规律的生活习惯实践证明，对冬日里养成 的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解 除嗜睡的关键一环例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了 春天就要经常开门窗，使室内空气流畅起居方面也要注意保证 一定的睡眠时间足够的睡眠有助消除疲劳2) 多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己 的心身得到兴奋进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善 生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑 的供氧量，嗜睡就会缓解比如清晨信步漫行、做操、跑步、打 太极拳对于振奋精神十分有益3) 心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活 学习计划，认真努力完成等对于因自尊、感情支持相关而产生 的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因 为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、 不愿意活动这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良 心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律2.药物治疗主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量可采用 小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗。

但必须遵循个体化 治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物 嗜睡不可小觑，多多关注自己的身体健康，大家健康了，家人才放心。