中学生睡眠质量调查报告（精选5篇）.docx

中学生睡眠报告中学生睡眠质量调查报告（精选 5篇）想要知道一些情况或事件时，需要认真地调查研究清楚，最后将结果反映在调查报告中写调查报 告需要注意哪些问题呢？以下是小编帮大家整理的中学生睡眠质量调查报告（精选 5 篇），欢迎大家分 享人们常说“身体是革命的本钱”，那么我想睡眠应该是“本钱”的本钱除了那些天生的短觉者外，我 们一生大概有三分之一的时间是在睡梦中度过的，对于一件占了我们人生这么多时间的“小事”，看似微 不足道，自其人生的大角度观之，其“大”的地位断断不可忽视调查的情况如下：1、大学生平时睡眠时间一般为 7~8 小时2、大多数人偶尔失眠3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因4、存在不同的睡眠不良后遗症5、大部分人觉得自己睡眠正常6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点一）睡眠时间的分析及研究讨论在调查问卷的数据显示中，平时睡眠时间大于 8小时的人占21、74%，睡眠时间在 7~8 小时的人 占 45、65%，在 6~7 小时的人占 32、61%，而小于 6 小时的人则为 0%数据显示给我们的信息说 明，调查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端那么人一天应该睡多 久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，成年人每天平均睡觉时长应为 6~7 小时最合适，如果为了达 到最佳效果，有时还需要 8、16~8、17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。

许多 数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那 些有名的短觉者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我们对睡眠的关注发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉•泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时 英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过 6小时， 克林顿则是5小时歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人拿破仑一天也只睡4小时，他甚至说男人 可以在马背上睡觉而在极端中的极端的，应当是诗人歌德和达芬奇，歌德嗜睡，每天要睡 12 小时， 而达芬奇则更令人惊讶不已，这个神人有自己一套独步天下的睡眠方法，有记载他以每 4 小时为间隔的 分段式睡眠，每段为15~20分钟，这么一算下来，他老人家一天只睡1、5个小时，真如他的天才一 样令人敬佩根据美国思威康星大学与美国的一份《SleepHeartHealthStudy》研究报告表明，睡眠不足7、7 小时的人，与睡眠正常的人相比，体重指数会偏高，而睡眠剥夺会使人肥胖我们调查中发现，绝大多 数的调查对象的体重正常，这根正常的睡眠时间密不可分，但是我们应该注意的是，长期的睡眠不足会 带来相反的后果，使人体重下降。

由此，睡眠时间的多少，我们不得不重视，在下文我们将会谈到睡眠 不足带来的危害二）失眠的问题与原因的讨论与研究 我们经常能听到别人抱怨说：“昨晚我又失眠了的话，可是我们知道很少人会刻意去寻找去治疗 或调整自己的睡眠也就是说，失眠被大多数人忽略了失眠往往是人们感到最痛苦而又最漠不关心的 事实根据世界卫生组织的最新调查，全球的失眠抑郁患者已经多达 8、7 亿人，其中中国就有 3亿人 在我们周围，平均 4~5 个人就有一个人有睡眠障碍我们的调查数据显示，经常失眠的人占调查人数 的 10、87%，偶尔失眠的人数占 73、91%而从不失眠的人有 15、22%在失眠或熬夜的原因里，因 工作原因的占2、17%，因学习的占2、17%，感情问题的占19、57%，上网游戏的占 13、04%，环 境嘈杂的占10、87%，其它原因的占 36、96%，无睡眠问题的有15、22%数据向我们展示了一个 很有趣的现象是，身为大学生的我们，我们的专业学习竟然是令我们感觉压力最少的因素，也就是说， 学习的压力不能令许多人失眠事实总是如此，虽然我们一直小心翼翼地避免着与一切麻烦扯上关系， 可事实却不如人意，工作、学习、感情、环境、人际关系甚至温度的改变其中任何一项除了问题都足以 使人彻夜难眠，睡不好觉，我们要应付的事太多了，于是失眠与熬夜便成了我们的家常便饭，所以培养 高的睡商（SQ ）值得我们重视。

弗洛伊德在他的《梦的解释》中说:白日梦与现实是从不混淆的 或许我们从我们的梦中多少看到一些现实的影子，并且这些的“影子”对我们的影响反映在了我们的梦中别以为失眠是个人的事，失眠是足以影响社会影响你周围人的事试想一下，要是你周围的人每个 都无精打采，萎靡不振的样子，你的感觉会怎么样呢？经常失眠的人持续工作会显示出极度疲劳的状态， 而一般持续熬夜通宵工作的人们一旦休息时间过早（尽管那时普通人的正常休息时间），他也会感觉难 以适应现代社会因过度疲劳而发生的事故和灾难越来越多说明，健康的睡眠对于人的身体健康与社会 稳定是多么的重要医学上来说，失眠是一种睡眠障碍，它指的是入睡困难，夜间频繁醒转或早醒失眠的人尽管他们 感到很困，尽管始终处于睡眠预备状态，但它却无法启动睡眠很多人对睡眠了解很少，专家建议，如 果失眠症已持续4周以上，每周次数超过 3次，患者就应该向医生求助，我们大多数人没有意识到， 当睡—醒节律暂时性紊乱（ 1~3 天）导致短期失眠（3 天~1 个月），并最终转为慢性失眠（持续时间 超过30 天）时，说明认得睡眠中心已经无法正常工作，如果不接受治疗，慢性治疗将很难治愈 提高睡眠质量的十个方法以供各位参考，具体如下：1、 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上 你可能就会失眠2、 睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕 所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠3、 睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡4、 选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量5、 保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠6、 大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天睡眠时间严格控制在 1 个 小时以内，且不能在下午三点后还睡7、 保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的8、 舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞9、 睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好10、 不要依赖安眠的药在服用安眠的药之前一定要咨询医生，服用安眠的药不要超量 我们相信要一个人摆脱一件不好的事物，最好的办法是让他们认识到这件事物对他的危害人们将会逐渐去调整逐渐的睡眠，找到一种真正属于自己的睡眠方法睡眠不良后遗症睡眠的质量直接影响着人们第二天的生活。

在我们的调查数据中，有 13、04%的人感到睡眠困难， 睡眠不深的人占有10、87%易醒多梦的人占8、7%白天精力不集中的人占 34、78%，早醒的人占8、 7%，无以上不良症状的人有 23、91%下面我们来谈一下这几种情况 入睡困难，也就是一种失眠症它的治疗方法我们在上面已经讨论，这里就不在加以阐述而部分 同学感觉睡眠不深，其实是深睡眠阶段太浅或者时间太短的缘故所导致的在医学上睡眠分为 4 个阶段， 第一阶段是入睡阶段，第二阶段是浅睡阶段，第三阶段是深睡阶段，最后一阶段为延续深睡阶段，睡眠 不深的人往往是达不到睡眠的最后一个阶段安眠的药到今天为止任然是很多严重失眠的患者的首选， 可是带给人们舒适的睡眠的同时，它的副作用同样不可忽视，1970 年9月18 日，有“吉他之神”之称的 美国歌手JimiHe ndrix就是因为服用了过多的安眠的药而导致剧烈呕吐窒息而死的所以迫不得已的情 况下，我们不建议使用药物助睡佛洛伊德在他的《梦的解释》中引述了德国生理学家布达赫的话，他 说："睡眠只能在心灵不受感觉刺激干扰的情况下产生……某些感觉印象对于保持心灵的宁静是必需的， 例如磨坊主人只有在听到他的磨盘转动声才能入睡。

而习惯于夜间点灯以防万一的人，在黑暗中就无法 入睡因此，我们如果入睡困难，或许可以考虑一下我们是否缺少了日常生活中的某一感觉印象（人 并非需要相当的宁静才能入睡，而绝对宁静反而令人无法入睡，正是此理正如习惯听音乐才能入 睡的人，平时总是与音乐或其它的声音有某程度的“亲密关系”同样，那些易醒多梦的人他们的深睡眠 期较短或者根本不存在深睡眠根据“重庆红十字博爱医院抑郁疗诊中心的相关文章显示易“醒多梦是一种神经症病，病人的多梦并 不在梦睡眠期，有可能是将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，且容易惊醒，回忆起生动的梦境， 许多神经症病人，都把多梦作为病状来陈述，他们述说一睡下就做梦，其实并非真正进入梦乡 2易 醒多梦的人应该注意了，自己是否真的存在神经症问题，应当引以重视下面我们来集中讨论一下大部分同学白天精力不集中的情况 我们的人体存在人体的节律，如果细分开来，有年节律，季节律，月节律，甚至还有分节律与秒节 律，尽管我们昨晚睡得不好，可是如果我们了解我们的人体节律并利用它，对我们的帮助是非常大的 慕尼黑时间生物学家蒂尔•罗内贝尔格发现，与儿童和成年人相比，青少年在早晨起床后较难打起精神 我们大学生正处于青少年与成年人的过度时期，对于真正不适应症的反应也越来越明显。

德国的《明镜 周刊》3 曾有文章提出，孩子们的上课时间实际上相当于他们生理上的黑夜外国睡眠专家认为，每天 早晨七点多钟就把学生拉到学校，是不合情理的，人们也把早晨的第一节课称为“零课时”，意思指学生 在这堂课上，学生的学习欲为零，学习记忆也为零 4但是我们课还是要上，学习还是要继续，我们只 有理解人体的节律，才能最好地调整自己的身体我们经常听到一个名词叫“假期综合症”，事实上是， 大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日则是这一周中睡眠质量最差的一夜未必每个人都如此，可 是这种现象相当普遍这其实是周节律的作用，我们不必太在意再说，在年节律的影响下，我们大部 分人在11月和12月的睡眠时间比在夏天要长，并且早上比平时起床上学和工作要困难的多我们很 多人在中午回选择睡一个午觉，这时一种非常合理并且值得提倡的做法，因为根据半日节律的作用，每 到中午，我们都会感到明显的倦意我们的建议是，尽管你的时间十分紧迫，可是也最好抽出一点时间 来“小睡”（5~15 分钟）一下，这种小睡的作用对你的下午的工作是有很大的好处的过去我的高中的 数学老师晚上批改试卷，中午只小睡一会，下午依然神采奕奕地给我们上课，这不得不归功与他经常挂 在嘴边的“小睡”的好处。

而前提是，这5~15分钟里你能完全睡着研究表明，人的精神状态在下午 3 点左右处于高峰期，人的清醒度在19点达到最高，感知力峰值则出现在18点，人的灵敏度和反应速 度在16点水平最高，而神经肌肉协调能力则在15点达到峰值，再是，人的'短期记忆力在上午10点 到 11 点之间水平最高如果我们能充分利用这种规律，就等于我们充分的使用好我们的身体，做事情 的效果自然更上一层楼所谓的精力不集中，除了昨晚的严重睡眠不足导致早上精神颓废之外，人们普 遍精力起伏的周期影响，可是我们往往把它忽略掉了精力周期的变化有可能是 4 个小时，也有可能更 短（90 分钟），我们注意这种变化，有利于我们身体的发挥每天的 24小时当中，有1%~2%的时间， 人们是处在一种半睡半醒之间的状态的，这时候我们对于自己的睡醒关系很模糊，如果我们做事，往往 会发生一些“糊涂账”，这是很正常的这种微妙而美妙的感觉，正如清朝的文学家郑板桥所说的“难得 糊涂”一样，在清醒严肃的人生里，有时糊涂一番，未必就是一件坏事结论我们的调查结果显示，大学生中睡眠时间正常（6~8）小时的人占调查人数 71、26%，有 84、78% 的人受失眠困扰。