眼保健操教程——小学三年级体育教案.docx

眼保健操教程——小学三年级体育教案 ◆您现在正在阅读的眼保健操教程——小学三年级体育教案文章内容收集, 请记住以便下次访问!本站将为您提供更多的精品教学资源!眼保健操教程——小学三年级体育教案眼 保 健 操 教 程 第一节揉天应穴  以左右大拇指罗纹面按左右眉头下面的上眶角处〔天应穴〕其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大〔节拍8×8〕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿   第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指食指按鼻根部〔睛明穴〕，先向下按、然后向上挤共一拍〔节拍8×8〕.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿  第三节揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部位〔四白穴〕按揉注意穴位不需移动，按揉面不要太大〔节拍8×8〕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 第四节按太阳穴轮刮眼眶眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴眼睛的上下骨即为眼眶轮刮眼眶拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈计四拍〔节拍8×8〕。

做眼保健操时要注意几点：     1、操练时要闭着眼睛，跟着播送的速度进行；   2、经常剪短指甲，并保持两手清洁；   3、按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用      力，防止压迫球；              4、每天操练两次，上下午各一次   5、做眼保健操的同时还要注意用眼卫生预防近视眼三字经           近视眼，看不远，           眼离书，一尺远，做事情，不方便，           阳光下，莫看书，要防止，并不难，           光太强，眼发花，做起来，要认真，           坐车上，睡床上，光线暗，不要看，           要记住，莫看书，伤眼睛，损目力，           看电视，时间短，温功课，一小时，           游戏机，少贪玩，停一停，再来看，           三字经，记心上，读书时，坐端正，            照着做，防近视 泉州实小卫生室2022．3。