小学体育双脚跳绳.ppt

小学体育跳绳小学体育跳绳同心县第二小学：韩春苗 跳绳的选择：实心、较细、有一点重量的塑料绳准备好了吗？ 绳子长度的选择：合适的标准是脚踩在绳子的中间，绳子两头刚好到腋窝的位置准备好了吗？ 1、两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起；快来学一学快来学一学快来学一学快来学一学 2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；快来学一学快来学一学 2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳； 4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次快来学一学快来学一学 握绳方法：握在手柄中后端，拇指抓柄其他三 指辅助 动动 作作 要要 领领 身体姿态：收腹、立腰、挺胸、抬头、提气动动 作作 要要 领领 摇绳的位置：身体前方（胸口到肚脐位置）15 厘米。

动动 作作 要要 领领 手上技术要求：手自然下垂两手高低一致， 肘关节贴近身体手腕柔和摇绳动动 作作 要要 领领 腿部技术要求：膝盖与裸关节要缓冲，用前脚掌着地落地不要过高，以绳刚刚通过身体为准动动 作作 要要 领领快来学一学快来学一学 2、当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳；快来学一学快来学一学 3、当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去； 4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次快来学一学快来学一学训练方法训练方法：： 1、徒手进行练习 训练方法训练方法：： 2、单手进行练习，熟练动作 训练方法训练方法：： 3、分段练习（循序渐进）1）以15秒为单位，争取无失误达到30次；（2）以30秒为单位，争取无失误达到60次；（3）一分钟训练，争取一分钟无失误达到100次以上 谢 谢！学习目标你想有健康的身体吗？你学习目标你想有健康的身体吗？你想有强壮的体形吗？那就快来参加想有强壮的体形吗？那就快来参加跳绳吧！跳绳吧！ 认知目标：通过学习使学生初步了解跳绳运动。

技能目标：通过使学生正确的掌握并脚跳的动作要领及练习方法 情感目标：培养学生乐于学习，激发学生对跳绳的兴趣我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上“啪啪”直响，彩色跳绳从头上掠过，又从脚下一闪而过，好像一个光环。