健美操的指导方法技巧及编排.ppt

郭海燕郭海燕健美操教学技能与指导技巧健美操教学技能与指导技巧 一名出色的教师要上好一堂成功的健一名出色的教师要上好一堂成功的健美操课必须具备两个基本教学技能即教美操课必须具备两个基本教学技能即教学示范与提示；三个指导技巧即声音的学示范与提示；三个指导技巧即声音的运用、沟通的技巧和激励的方法运用、沟通的技巧和激励的方法2024/8/172024/8/172 2一、健美操的教学技能一、健美操的教学技能（一）教学示范（一）教学示范1 1、示范点、示范点 －－全体学生能够观察到的点－－全体学生能够观察到的点 2 2、示范面、示范面 －－背面、镜面、侧面－－背面、镜面、侧面 3 3、示范面的转换－－合理转换，提高教学效果在一堂健美、示范面的转换－－合理转换，提高教学效果在一堂健美操课中镜面示范的比例比背面示范的比例要高，一般约占操课中镜面示范的比例比背面示范的比例要高，一般约占70%70%1 1）重心变化法）重心变化法 在转换示范面时身体重心从原主力腿转换到另一腿可在转换示范面时身体重心从原主力腿转换到另一腿。

可用此法的步伐有：侧并步、后屈腿、迈步吸腿、交叉步用此法的步伐有：侧并步、后屈腿、迈步吸腿、交叉步2 2）重复变化法）重复变化法 转身时重复相同腿的动作的方法可用此法的步伐有：转身时重复相同腿的动作的方法可用此法的步伐有：踏步、踏步、V V字步、一字步字步、一字步2024/8/173（（3 3）中间脚法）中间脚法 身体重心在两脚之间的转身方法身体重心在两脚之间的转身方法此法可用开合跳、半蹲或提踵来进行此法可用开合跳、半蹲或提踵来进行转起来很轻松，这是最容易使用的方法，转起来很轻松，这是最容易使用的方法，很多教师使用此法很多教师使用此法4 4）节奏变化法）节奏变化法 在转体的同时利用节奏变化达到交在转体的同时利用节奏变化达到交换腿的目的，一般采用换腿的目的，一般采用cha-cha-chacha-cha-cha来变来变换可用的步伐有：一字步、曼步、换可用的步伐有：一字步、曼步、V V字字步等步等2024/8/174（二）教学提示（二）教学提示 1 1、语言提示、语言提示 语言提示应指出要完成动作的名称、步伐、节拍、上语言提示应指出要完成动作的名称、步伐、节拍、上肢动作、重复次数、改变动作、动作的质量和技术、激肢动作、重复次数、改变动作、动作的质量和技术、激励和教育。

励和教育 为了避免说的过多和不必要的提示，课前要预习，想为了避免说的过多和不必要的提示，课前要预习，想好先说什么，什么时候说，接下来说什么，怎样说好先说什么，什么时候说，接下来说什么，怎样说 2 2、非语言提示、非语言提示 非语言提示有标志和符号、面部表情、视线接触、身非语言提示有标志和符号、面部表情、视线接触、身体语言等体语言等2024/8/175二、健美操的指导技巧二、健美操的指导技巧（一）声音的运用（一）声音的运用1 1、麦克风的运用、麦克风的运用2 2、说话风格、说话风格3 3、嗓音的保护、嗓音的保护（二）沟通的技巧（二）沟通的技巧1 1、口头的、口头的2 2、非口头的、非口头的（三）激励的方法（三）激励的方法1 1、言传身教、言传身教2 2、交谈、交谈3 3、表扬与肯定、表扬与肯定2024/8/176三、健美操的编排三、健美操的编排（一）编排的基本方法（一）编排的基本方法 健美操动作的编排是有规律的，表现为以健美操动作的编排是有规律的，表现为以3232拍为单位，即拍为单位，即4 4个八拍动作为一组，并且每一个八拍动作为一组，并且每一个八拍的动作也应是完整的，与音乐的结构完个八拍的动作也应是完整的，与音乐的结构完全相同。

全相同1 1、基本动作的节拍、基本动作的节拍 举例举例; ; 1 1个踏步个踏步=1=1拍拍= =一个八拍可做一个八拍可做8 8个个 1 1个侧并步个侧并步=2=2拍拍= =一个八拍可做一个八拍可做4 4个个 1 1个交叉步个交叉步=4=4拍拍= =一个八拍可做一个八拍可做2 2个个 1 1个一字步个一字步=4=4拍拍= =一个八拍可做一个八拍可做2 2个个2024/8/177三、健美操的编排三、健美操的编排 1 1个吸腿个吸腿=2=2拍拍= =一个八拍可做一个八拍可做4 4个个 1 1个开合跳个开合跳=2=2拍拍= =一个八拍可做一个八拍可做4 4个个2 2、要求、要求无论动作如何组合，都要保持无论动作如何组合，都要保持8 8拍动作的完整性拍动作的完整性举例举例（缩写法）（缩写法）8 8拍拍* *4*24*2（正反方向）（正反方向） 2 2一字步一字步 4 4侧并步侧并步 2 2交叉步交叉步 4 4后屈腿后屈腿2024/8/178三、健美操的编排三、健美操的编排3 3、组合动作（、组合动作（3232拍）的组合方式拍）的组合方式 英文字母分别代表不同的步伐，步伐越英文字母分别代表不同的步伐，步伐越多的能组合的方式也就越多。

一般来说多的能组合的方式也就越多一般来说5-65-6个步伐组合为中等难度；个步伐组合为中等难度；2 2——4 4种步伐种步伐的组合适用于初学者的组合适用于初学者2024/8/179三、健美操的编排三、健美操的编排举例：举例：2 2种步伐：种步伐：A=A=踏步踏步 B=VB=V字步字步AABBABABAB AB AB AB8踏步8踏步4踏步+V字步8踏步2V字步4踏步+V字步2V字步8踏步4踏步+V字步2V字步2V字步4踏步+V字步2024/8/1710三、健美操的编排三、健美操的编排3 3种步伐：种步伐： A=A=踏步踏步 B=VB=V字步字步 C=C=交叉步交叉步ABCABCABC ABCACB ACB4踏步+ V字步8踏步4踏步+交叉步2交叉步V字步+交叉步2V字步4踏步+ V字步8踏步4踏步+交叉步2交叉步V字步+交叉步2V字步2024/8/1711三、健美操的编排三、健美操的编排ABCDAB CD AB CDAD CB AD CB8踏步4踏步+ V字步4踏步+ 2吸腿2 V字步交叉步+2吸腿交叉步+V字步2交叉步4踏步+ V字步4踏步+ 2吸腿4吸腿交叉步+2吸腿交叉步+V字步4 4种步伐：种步伐： A=A=踏步踏步 B=VB=V字步字步 C=C=交叉步交叉步 D=D=吸腿吸腿2024/8/1712三、健美操的编排三、健美操的编排ABCDEABC DEABC DE 4踏步+ V字步8踏步8踏步2交叉步V字步+交叉步2V字步4吸腿4吸腿2交叉步4侧点地4侧点地2吸腿+2侧点地5 5种步伐：种步伐： A=A=踏步踏步 B=VB=V字步字步 C=C=交叉步交叉步 D=D=吸腿吸腿 E=E=侧点地侧点地2024/8/1713三、健美操的编排三、健美操的编排 6 6种步伐：种步伐：ABAB CDCDEFEF、、A ABCBCD DEFEF、、ABCABC DEFDEF ABCABC DEF DEF 7 7种步伐：种步伐：ABAB CDCD EFEF GH GH 、、ABCABC D D EFGEFG H H、、 A A BCDBCD E E FGHFGH、、2024/8/1714（二）编排的一般原则（二）编排的一般原则 1 1、根据健美操的特点，动作的编排要更、根据健美操的特点，动作的编排要更有利于提高心率，从而进一步发展心肺有利于提高心率，从而进一步发展心肺功能。

功能提高心率方法有：提高心率方法有：（（1 1）加大动作的幅度和力度，特别是加大）加大动作的幅度和力度，特别是加大移动幅度移动幅度2 2）设计上肢动作超过心脏水平位设计上肢动作超过心脏水平位3 3）在基本动作中加入不同方向）在基本动作中加入不同方向的变化和移动的变化和移动4 4）低冲击力步伐改成高冲击力）低冲击力步伐改成高冲击力步伐2024/8/1715三、健美操的编排三、健美操的编排2 2、根据人体基本生理解剖结构，动作之间的搭配要合理、、根据人体基本生理解剖结构，动作之间的搭配要合理、科学、动作之间的衔接要自然流畅科学、动作之间的衔接要自然流畅3 3、动作的选择要符合学生的水平动作的选择要符合学生的水平三）变化因素（三）变化因素1 1、方向的变化、方向的变化 2 2、节奏的变化、节奏的变化3 3、动作重复次数的变化、动作重复次数的变化 4 4、动作移动的变化、动作移动的变化5 5、动作杠杆的变化、动作杠杆的变化 6 6、单、双侧动作的变化、单、双侧动作的变化7 7、动作模式的改变、动作模式的改变 8 8、动作平面的改变、动作平面的改变2024/8/1716三、健美操的编排三、健美操的编排（四）正、反组合对称法（四）正、反组合对称法根据健美操应全面、协调发展身体素质的要求，根据健美操应全面、协调发展身体素质的要求，在编排中所有的动作组合都应正、反对称，才在编排中所有的动作组合都应正、反对称，才能更好的发展身体的协调平衡能力。

能更好的发展身体的协调平衡能力1 1、常用的基本方法是、常用的基本方法是““singlesingle、、singlesingle、、doubledouble””适用的基本步伐有适用的基本步伐有: :后屈腿、上步吸腿、后屈腿、上步吸腿、侧并步2 2、相当的基本动作重复两次、相当的基本动作重复两次 适用的基本步伐有：两次脚跟点地、两次侧点适用的基本步伐有：两次脚跟点地、两次侧点地、两次吸腿地、两次吸腿2024/8/1717三、健美操的编排三、健美操的编排3 3、其他方法、其他方法向前走三步依次提膝三次向前走三步依次提膝三次向前走三步一次提膝接一个向前走三步一次提膝接一个V V字步字步交叉步接三次屈腿或三次吸腿交叉步接三次屈腿或三次吸腿交叉步（两次的侧并步）接交叉步（两次的侧并步）接V V字步（一字步、字步（一字步、manbomanbo））交叉步接两个侧并步（两个小跳）交叉步接两个侧并步（两个小跳）两个侧并步（两个小跳接交叉步）两个侧并步（两个小跳接交叉步）一字步（一字步（V V字步、字步、manbomanbo）接并步跳接）接并步跳接1\21\2，，manbomanbo2024/8/1718 非常感谢，再见非常感谢，再见 郭海燕郭海燕2024/8/1719。