【精选文档】女人日常如何保养卵巢.doc

凡大医者，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦” -----孙思邈以下为本文具体内容：女人日常如何保养卵巢女人日常如何保养卵巢1、若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充2、经常食用富含植物性雌激素的食物食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持3、女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因4、常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中5、每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率6、每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。

富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油7、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响8、饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水9、多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润10、如果压力过大，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中温馨提示:本文内容仅供参考，不能作为诊断依据，因为每个人的情况都是不一样的，如果您有疑惑的地方，可以咨询更专业的人士以上内容由本人精心编辑整理，但部分内容来源于网络，如有异议，请联系我进行删除。