谈谈飞碟双向射击基础训练.docx

谈谈飞碟双向射击基础训练飞碟双向射击前的动作准备要领主要包括两脚的站位、两手持枪动作、收腹及曲膝注意事项 等射击过程中要求动作要合乎标准，用力感觉能够做到自然、协调性强1. 两脚站位 两脚之间的站立位置应在射击位置的标定线内，面朝向射击目标区域，两脚站立 开度约保持与肩部同宽，两脚之间的中心连线大致与射向呈30 度角左右，具体射击站位的 角度应根据运动员的实际情况而定两脚之间夹角大小及前后脚之间与射向夹角的大小，能 够保持自身的动作符合相应的规范，且能够做到动作灵活操作为原则2. 两手持枪 运动员左手握住枪管下方护木，右手握握把，食指第一指节后半部贴实扳机，两 手握枪的力度要适中，不能松弛也不能紧张，约在自身启动力的百分之30 左右两手持枪 的倾斜度可与水平线呈45 度夹角，枪口高度最好在自身视线中靶子飞行线路上，与靶线保 持一致3. 收腹、含胸、曲膝 ： “ 收腹、含胸” 指的是运动员在射击前要保持腹部及胸部的适度放松 肩部适度放松是为了让运动员上体重心前移，以便于举枪抵肩、贴腮来提升射击时后座力的 稳定性曲膝的目的则是为了能够降低自身的重心，使重心沉稳，以保持动作自然柔和运转 来进行目标的射击，运动员在曲膝的程度上，主要感觉膝盖放松，大腿肌肉不紧张即可。

三 个动作在调整过程中，基本处于同时进行状态，并且要求运动员全身适度放松，重心下移， 保持两脚能够稳定在地面上，这样能够有效的完成目标动作4. 射击过程中关键技术性动作 举枪的动作是在准备动作做好后，两手腕协同两手臂端枪垂直 向上翻转，迅速将枪托稳准的抵在肩端，贴实脸颊，其过程是枪上肩的同时身体运转平枪到 位，枪口快速指向目标提前量击发简称“接平运枪扣”，这是一套整体的连贯动作5. 击发 击发时的动作要点是食指的第一节中后部，贴实扳机后并且要保持适度的预应力在 枪后端贴腮与基准线、目标构成三点一线的过程中，食指要在预应力基础上直接加力扣压扳 机，击发完后自然持续保持击发动作1 秒左右扣压扳机的主要发力点是食指的第二关节部 位，与第一指关节相互配合均匀力度向后方扣压扳机二、飞碟双向技术动作构成及训练方法1. 看靶 看靶主要包括视线布控看出靶区，直接到接靶区可见提前量、保持提前量等看靶的 核心，运动员注意力必须集中靠前在视靶区域2. 调节视线布控看出靶区 指能够及时发现目标的视线布控中心区域，主视线区一般在碟靶飞 出距离5 米左右，余光区相对宽泛，涵盖出靶口及枪口用余光注视碟靶的飞出，碟靶飞出 后视线迅速焦距到碟靶上，以看带动自然反馈接靶提前量。

3. 看出靶和直接在接靶区可见提前量 碟靶在抛出的瞬间，在视觉上仍会呈现一条规则的动态 飞行线，眼睛可以根据碟靶在抛出的瞬间，及时调整接靶区的可瞄准点在进行叫靶前需要 提前想象一下眼睛的调控视线，以捕捉瞄准点及内在用力的感觉，这种前期有意识的准备工 作，能够提升自身的兴奋度、并有助于加强注意力，以提升射靶的准确度射击后要继续盯 靶，保持一段时间动作的稳定运行在枪响后仍然需要保持继续盯住提前量的意识，做到这 一点对射靶也同样重要，它主要能够让动作保持一定的完整性，单靶射击完后保持动作的稳 定运行，有助于双靶二靶的训练4. 对固定目标射击的空枪练习 指的是射击前进行的有针对性准备动作，这个过程可以由易到 难、由简到繁循序渐进其主要目的是让射手通过对于动作的重复训练，达到熟练操作的目 的，并且在实际射击过程中能够做到稳、准、快，并且整个动作能与看靶做到协调一致5. 固定目标的设置 空枪练习在能见度较好的房间内，可以设置专门的练习场地，碟靶目标可 以根据实际训练要求固定于墙壁上，同时，根据相关要求设置好规定的高度、相应瞄准点到 碟靶的可见提前量大小一定比例指的是根据运动员所站立的实际位置，确定靶位的距离， 这样设置能够让视觉感觉更加逼真，符合实际赛场练习。

如双向飞碟的距离，一般是18米 左右，如果固定目标是标准靶位的1/6，那么运动员就需要站在3 米的射击地线后面在已 经熟悉射击前的准备动作，如射击的姿势动作、举枪、抵肩贴腮及运枪等，可以通过对于动 作的分解，然后再进行有针对性的练习三、飞碟双向射击基础训练方法1. 确定射向 射向指的是射击时面临靶位的方向，一号，七号的射击位置的射向与碟靶飞行的 位置相一致，二、三、四、五、六、八号射击的位置射向，应该注视碟靶在飞出大约17、18 米位置时，采用标准的射击姿势来进行射击2. 确定指向及接靶区 这个过程主要指的是根据靶飞行的速度、规律及运动员的反应协调能力 来进行确定，枪口的指向一般在出靶口及中线标杆的二分之一处(具体指向应根据运动员看 靶的反应速度、起枪接靶、运枪速度而定)，枪口的视平线位置一般保持在碟靶飞行的线路 上，不能高于碟靶飞行的线路，但可相对低于碟靶飞行的线路一号位接靶区一般在碟靶飞 出至枪口指向的30 公分左右区域，二、三、四、五、六、八号的射击位置的指向与接靶区 基本保持一致，这是由于碟靶的飞行速度是不变的，飞行轨迹也是相对稳定的一、七号的 射击位置指向、射向都与飞行方向保持一致，所具有的不同之处是一号射击位置接靶区是在 碟靶飞出8-9 米距离的飞行上方、下方之间，七号接靶区域是在碟靶飞出7-8 米距离的枪口 上方的飞行线上。

值得注意的是，在射击过程中按预定接靶区接靶时出现提前量过大时，需 要将指向向出靶窗口移动一定距离，通过空枪预习与实弹的反复练习及修正，一般情况下射 击就能够稳定的击中目标，具体还需要根据运动员个人情况来进行3. 确定对双靶射击的接靶区 在二、三、四、五、六号位置射击双靶时，注意一靶的接靶区与 射击单靶完全一致，射击双靶二靶时接靶区要在枪响后，身体运转将枪口调整至另一侧在 一号射击位置上射击一靶时，接靶区与射击单靶时完全一致，射击二靶的接靶区是在击发完 一靶后枪口的左侧大致约20 公分处的飞行线上在七号射击位置上射击一靶时接靶区与射 击单靶时完全一致，射击双靶二靶时，接靶区在击发完一靶后枪口右侧大致约 30 公分处的 飞行线上值得注意的是，接靶区确定的合理性是打靶命中率的关键，当然也与运动员自身 击发运转速度有关4. 确定运枪的技术动作 指的是眼睛在发现碟靶的瞬间进行发力，迅速调整视线焦距构成基准 线，两腿膝关节同步进行发力转体，并且两手腕迅速做到举枪、抵肩贴腮与枪体合一，并在 保证能够瞄碟靶的同时，做到转体动作、两腿膝关节曲度等合乎标准规范，同时转体的速度 保证合理，以保持重心的稳定，确保运枪的技术动作准确。

参考文献：[1]甘霖•双向飞碟射击“以看带动"打靶技术探讨J] •佛山科学技术学院学报(自然科学 版),2013,31(03):92-96.⑵张卫刚•飞碟双向射击“以看带动""原地接平运枪扣"技术动作要点与训练探讨J] •贵州体育科 技,2000(04):21-23.⑶王昆•飞碟双向双靶射击技术研究J].贵州体育科技,1999(04):39-40.。