篮球的急停动作技术要领.docx
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篮球的急停动作技术要领急停技术是篮球移动技术中的一部分急停技术是球员在快速奔 跑中突然停住的一种技术在篮球比赛中，球员们常用急停技术来摆 脱防守进攻队员忽然停住身体，防守队员因为惯性的原因会继续奔 跑，这会加大攻守队员间的距离，进攻队员就可乘机摆脱防守工具/原料充分热身方法/步骤跨步急停急停时向前跑两步使身体停住，也被叫做两步急停跨步急停技 术的动作方法比较简单，在快跑过程中先向前跨出一步，用全脚着地 并抵住地面做完这一步，迅速屈膝的同时让身体稍后仰，借此来减 缓向前的冲力，也就是惯性的力量紧接着跨出第二步，这时候脚尖 稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转（右脚跨第一步， 则身体右转），微向前倾，重心在两脚之间，两臂自然张开，协助维 持身体平衡跳步急停向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停跳步急停一 般用在慢跑中当你在慢跑的时候，用单脚（或双脚）跳起（离地不 高），上体稍向后仰，两脚同时落地，落地时两膝弯曲，两肘自然张 开，保持身体平衡掌握跳步急停技术需要注意的地方就是自己落地 屈膝，降低重心，两脚内侧用力蹬地跨步急停一般于对付紧逼防守比较常用，用这样的办法突破对手的防守。
跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时如当进攻队员距离防守人 员较远，此时可利用跳步急停主动靠近防守队员接球，以便为传球、 突破和跳投创造条件做策应的内线队员在背向篮筐接球时，也可用 跳步急停接球，以便于用任何一脚做中枢脚转身进行攻击注意事项篮球技术需要良好的身体条件作为支撑，因此必须要做好热身运 动。
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