上交教学大纲最终版(大学心理教育).doc

《心理素质教育》教学大纲基础教学部理论教研室心理咨询中心任课教师：宗敏1目 录绪论 ......................................................................................................2第一章：探索自我 ..............................................................................3第二章：探访情绪 ..............................................................................5第三章：探讨学习 ..............................................................................6第四章：团队与我 ..............................................................................8第五章：管理人际 ..............................................................................8第六章：理解爱与性 ........................................................................10第七章：规划生涯 ............................................................................11第八章：生命的色彩 ........................................................................13主要参考书目课时分配表2心理素质教育教学大纲（36 学时）心理素质教育教学是高校心理素质教育的重要途径与方法。

本课程以大学生心理发展的规律与特点为依据，以帮助大学生“了解心理知识，培养健康心理，增进心理能力”为宗旨和总的教学目标本课程的根本目的在于提高学生的心理素质，形成和完善健康的人格，提高学生处理生活中问题的适应能力、人际交往能力及合作精神所以在课程设置上主要采取以心理活动等有趣有益的教学形式，使学生通过亲身体验，更加深刻地掌握心理学知识和方法，从而形成健康成熟的心理素质绪论一、教学目的随着生活水平的提高和生活方式的改变，人们对生活质量和健康水平的要求也日益提高如果在学习阶段，就能够使学生为未来的生活多做一些准备，特别是在大学阶段能提高自己的心理应变能力，那么他们在面对未来越来越复杂的变化和竞争时，就会多一份力量，多一点方法，对未来多一分把握心理素质课程设置的宗旨就是引导学生打好素质基础，整合和谐发展，促进心理健康通过本章的学习，使学生澄清自己选择心理素质课的动机；理解什么心理素质，能够分辨出如何是具备了良好的心理素质；能够列举并且应用一些提高自身心理素质的方法、途径；对整个课程的安排和要求有所了解二、教学内容1、动机和需要动机是由一种目标或对象所引导、激发和维持的个体活动的内在心理过程或内部动力（Pintrich & Schunk, 1996） 。

需要是有机体内部的一种不平衡状态，它表现在有机体对内部环境或外部生活条件的一种稳定的要求，并成为有机体活动的源泉需要有层次之分需要是动机产生的基础当需要没有得到满足时，会推动人们去寻找满足需要的对象，从而产生活动的动机当需要推动人们去活动，并把活动引向一定的目标时，就成为动机可见动机的强大推动力，所以思考关注心理素质，来选这门课的动机就非3常重要同学们的选择究竟满足内心的什么需要呢？学生对这个问题的思考，可以使他们对自己的行为动力多一些科学的了解，激发更多、更有效的学习行为，从而为完成课程目标服务2、心理素质和特征素质在心理学界被解释为个体生而具有的解剖和生理特点而心理素质和思想道德素质、专业素质和身体素质一样，更多地是指心理品质是以个体的生理条件和已有的知识经验为基础，将外在获得的刺激内化为稳定的、基本的、衍生的并于人的适应行为和创造性为密切联系的心理品质指个体知、情、意和个性等内部心理特征良好的心理素质的特征包括：良好的认知能力、客观的自我评价、良好的情绪调控能力、坚强的意志品质、积极进取的人生态度、健全的人格特征等3、提高心理素质的方法通过脑激励法，让学生思考如何提高自身的心理素质。

1） 自我觉察（2） 主动寻找资源（3） 积极锻炼和体验4、课程安排和要求本课程针对心理素质的内涵，设计了一系列课程内容和体验活动，通过一学期课程的参与和学习，促进同学们对自我的心理状态有更深入地了解，促进心理能力的发展，更好地适应大学生活，并尽可能地为未来做好准备本课程分为 9 章，除了绪论，共包括 8 个重要的主题，分别是：团队合作；认识自我；学习和思考；情绪情感；人际关系；恋爱和性；生涯规划以及对生命的尊重对本课程的要求做具体的要求三、练习与思考1、思考你关心心理问题、心理素质的动机和原因2、影响心理素质的主要因素有哪些？3、如何让更多的人关注心理素质问题？第一章：探索自我一、教学目标4理解什么是自我概念，能够运用现实我、理想我和客观我综合分析自己，利用周哈里窗来分析自己的内心状态，能使学生掌握提升自己认识自我优点、克服盲点，发掘潜力点的方法通过对家庭关系的探讨，理解家庭对自己的影响，提高自主性，改善家庭的沟通方式，减少人际冲突矛盾二、教学内容1、融冰运动大家可能来自不同的地方，专业，首先进行相互认识的活动，促进大家尽快熟悉，形成团队通过自我介绍，互相认识，要求你尽可能的记住所有的人。

通过活动分享，促进学生思考：如何才能更好地介绍自己让别人认识？记住每个人的特点是人际交往的开始你介绍的内容是否是你满意的地方？2、自我探索介绍自我概念的定义，列举自我概念的三个层次：现实我（真正的我） 、理想我（希望中的我） 、客观我（别人眼中的我） 三者交互运作充分发挥它的功效，才是健康的我通过“20 个我的活动”探索自己的个性介绍周哈里窗（Johari Window） ，从自己和别人两个角度分析自我的四种状态，增强自信，提升自我，寻找潜力点最后用“我真的很不错”活动来提高自信，给学生灌输积极的自我暗示2、我和我家进行“我家的画”活动，通过图案来帮助同学探索家庭的关系、情绪我的爸爸妈妈”讨论活动，反思爸妈对自己的期待，学生对爸妈的印象，你家的交往模式探讨家庭沟通，通过图解的方式探讨家庭成员的沟通，鼓励学生反思自己现在的沟通表达方式与家庭的关系，了解家庭规则的意义并对，什么是自主，自主性形成的原因进行探讨利用沟通分析原理，介绍自我的三种状态，通过“自我图”来分析自己的状态，思考如何提高理想的自我状态，促进学生对自主有所行动三、练习与思考1、课堂上与别人分享的自我与以往对自己的了解是否不同？原因是什么？2、想出 5 种以上的行动来提升自己的自我状态，并赴之实践。

3、思考家庭对今天的我的影响4、思考自主和依赖的关系，如何保持两者的平衡5第二章：探访情绪一、教学目标情绪是心理素质教学中的重要内容本章主要通过学习情绪心理知识，使学生对自己的情绪有科学的认识，并能对自己的情绪状态有所反思和了解；同时，运用理性情绪理论，掌握自我情绪管理的技巧，学习如何保持良好的情绪状态；通过活动培养学生的意志力，提高抗挫折能力；理解孤独和独处的区别，掌握与自己内心对话的方法二、教学内容1、情绪的基本概念情绪是人类共有的复杂的心理历程，它常伴有生理活动的唤起和相应的表情、行为，是人对客观事物或现实所持态度的身心体验情绪是情感的基础，也是情感的具体体现，情绪的变化又受情感的制约，同一情感在不同的条件下可以有不同的情绪表现介绍有关情绪的错误概念辨析，情绪的七种意义情绪可以分为基本情绪和符合情绪罗素根据愉快度和强度两个维度提出情绪的环形模式进行情绪接力活动，通过表演让学生识别不同的情绪外界的事物，月亮的阴晴圆缺会引起我们相应的情绪反应，但是真正的情绪来源，不是外界，而是我们对发生事情的认识介绍理性情绪理论通过典型负面情绪（愤怒）分析，解释情绪没有好坏之分情绪本身并无好坏，它是我们适应社会的一种心理生理活动。

但因为某些情绪超出了正常范围，故对我们的身心健康、自身发展和社会进步带来了不利影响，因此，我们要学会调节和管理情绪的发生和发展2、情绪调节情绪处理的钟摆效应，ABC 理性情绪疗法学生活动，区分不合理信念，并提出改善的方法以小组为单位，学生对比较常见的负面情绪状态（愤怒、焦虑、抑郁、无聊、冷漠）的产生原因，如何处理进行讨论放松训练3、情绪智力情绪调节可以发展成为一种能力，就是情绪智力（emotional intelligence） ，不同个体的情绪智力是有差异的迈尔（Mayer, 1997）认为，情绪智力包含四个方面：对情绪的知觉、评价和表达能力；用情绪促进思维的能力；理解和分析情绪的能力；调解情绪促进情绪与智力的发展针对提升情绪智力的方法进6行讨论分享4、孤独和独处通过亲身体验，真正了解孤独和独处的区别，学习如何照顾自己的心理，提高抗挫折的能力三、思考与练习1、根据情绪状态自查表检查自己的状态，并想出 3 个改善的方法2、选择 3 个负面情绪，想出 3 个正面的意义3、制作自己一周的情绪晴雨表4、试用理性情绪理论对自己的一个负性事件进行分析第三章：探讨学习一、教学目标本章通过教学帮助大学生了解大学学习的特点及一般的学习规律，从而培养学习兴趣，增强学习动机，积极主动地学习；通过分析学习与其他活动的关系，帮助大学生有效地管理时间，掌握适合的学习方法，科学用脑，培养创造思维和创新能力。

二、教学内容1、大学学习的特点引导学生通过对比高中与大学学习的区别，来体会大学学习的特点专业化程度高；职业定向性强；实践知识和动手能力要求高；学科内容层次高且存在争议性；方法上重自学，独立性、自觉性增强；课堂学习与课外学习及校外学习相结合；学习的信息化程度增强2、学习动机和兴趣学习动机是推动学习的内在力量，学习动机与效果之间存在倒 U 曲线的关系，中等强度的动机对于任务的完成具有积极的意义通过课堂学习动机调查，与学生讨论动机与学习效果之间的关系学习兴趣可以分为好奇、兴趣和志趣三种状态，培养学习兴趣激发需要，逐步养成；行为反馈，不断强化3、学习策略7寻找自己的最佳状态，通过反思和监控自己的学习状态，了解自己的生物钟保持最佳状态，需要保持充足的睡眠，专心等在我能量最强的时候学习，学会自我鼓励通过活动体验策略的重要性，学习策略分为认知策略、元认知策略和资源管理策略引导学生分享自己的学习策略，并讨论分别属于哪个种类 4、考试焦虑讨论考试的功能，考试焦虑的好处，如何利用情绪管理的学习来缓解考试焦虑5、科学时间管理学习与社团活动、人际交流、恋爱关系的平衡，讨论如何做到心态和时间上的平衡通过“时间平衡”的时间管理的活动来帮助学生理解科学管理时间的意义，针对自己的特点制定长远的学习和发展计划。

6、创造性和创新思维创造性的三个特点，流畅性、灵活性和独创性创造性人格特征，对含糊的容忍性；愿意克服障碍；愿意让自己的观点不断发展；活动受内在动机驱动；期望被认可；愿意为争取再次被认可而努力他们的个性往往具有好奇心，想象力，冒险心和挑战性四个方面介绍创造的等待，在一个领域有所成就和创新的人，大多在此领域努力了十年，也称为“十年现象” 针对一个主题开展创意大赛7、终身学习随着社会的变迁，知识一年不学，你所拥有的全部知识就会折旧 80%，成裂变发生更新随意终身学习成为每个现代人生存和发展的必。