荡浆得基本方式与组织实施.docx

荡浆得基本方式与组织实施荡浆的基本方法与组织实施荡桨的基本方法与组织实施21荡桨的基本原理2荡桨的基本技术3荡桨的组织实施荡桨的基本方法与组织实施31.1基本原理分析1荡桨的基本原理在划船过程中，桨手以提桨入水，拉桨，按桨出水和回桨四个动作周而复始 其中拉桨是获得推进力的过程 荡桨的基本方法与组织实施41.2拉桨过程1荡桨的基本原理桨叶从入水开始到桨叶出水为止，这时舢板依靠桨叶划水的作用前进 这是舢板获得前进动力的阶段，所以他对舢板的速度有着决定性作用 荡桨的基本方法与组织实施51荡桨的基本原理1.2拉桨过程桨叶在水中移动得越少，舢板前进的距离就越长；相反，移动越长，前近距离就越短 增加作用力强度，减少桨叶在水中的移动距离 荡桨的基本方法与组织实施61荡桨的基本原理1.3回桨过程从桨叶出水开始至桨叶回到入水前的部位，并作为下次拉浆的准备为止 这时舢板依靠上一次划行所取得的惯性继续前进 回桨的速度太快或过于猛烈，会突然改变桨的运动方向，而产生一个与舢板前进方向相反的力作用于浆叉上，于是破坏了舢板前进的速度 并且动作太快或过猛，桨手始终处于紧张状态，很快出现疲惫状态。

荡桨的基本方法与组织实施71荡桨的基本原理1.4要点小结1.在拉桨过程，要在加大力点的同时减少桨叶在水中的移动距离 2.在拉桨过程，全体人员协同配合使动作和用力时机完全取得一致 3.在回桨阶段，正确掌握回桨的动作要领和回桨的速度，使不参加工作的肌肉群充分得到休息，保证在下一次拉桨时，仍有最大的力量 荡桨的基本方法与组织实施82荡桨的基本技术2.1基本技术分析图3荡桨的基本方法与组织实施91.入水：桨叶与水面成60-65度夹角顺着桨叶的方向插入水中，可以尽量减少由于舢板前进时所产生的相对的水流给桨叶的阻力影响 2.1基本技术分析2荡桨的基本技术荡桨的基本方法与组织实施102.划水：桨叶入水后应立即转动桨叶（成90度），兜住水后立即开始划动 如果用力过早会形成打水而兜不住水，如果过晚就不能使全部划行过程发挥最大作用 2.1基本技术分析2荡桨的基本技术荡桨的基本方法与组织实施113.出水：把桨叶转成与水面约成135度，便可利用水流向后的力量顺着桨叶方向提浆出水 2.1基本技术分析2荡桨的基本技术荡桨的基本方法与组织实施124.回浆：桨叶出水后可以继续转动浆，使桨叶与水面约成155度角，将桨叶划高至离水面约30cm左右，平行于水面推回。

2.1基本技术分析2荡桨的基本技术荡桨的基本方法与组织实施133荡桨的组织实施3.1指挥口令1“上桨叉”：桨手以外舷手拿桨叉，插在桨叉孔并系好浆叉绳 2“拿桨”：以内舷手握桨柄末端向下压，外舷手用肘部向上托起桨柄，把桨放在后一名桨手后面的船缘上，桨与船缘同高，桨叶与水面平行，同时浆手半面向着桨叶 荡桨的基本方法与组织实施143.1指挥口令3“放桨”：桨手把桨托起放于自己的桨叉上，然后外舷手握住桨末端手心向下，两手之间距离与肩同宽，桨叶与水面平行，上身保持正坐姿势 3荡桨的组织实施荡桨的基本方法与组织实施153.1指挥口令4“一齐荡”：舢板前进的动作 桨手们听到口令，两手紧握桨柄末端，迅速将桨叶推向艇头方向，推桨同时顺时针方向转动桨柄，使桨叶与水面成30-35度角，上身尽量向前倾，两臂向前伸直 3荡桨的组织实施荡桨的基本方法与组织实施163.1指挥口令5“一齐退”：舢板后退的动作 桨手们听到口令，外舷脚退出脚踏板，上体略向后仰，两臂弯曲，桨柄紧靠胸部，使桨叶伸向艇尾并与水面成45度角 6“左进右退”：需要舢板迅速向右转弯时，左舷桨用“一齐荡”的动作。

3荡桨的组织实施荡桨的基本方法与组织实施173.1指挥口令7“档水”：需要舢板迅速减低速度时，下达此口令 两手分开握紧浆柄，使桨叶与水面垂直，并把/2桨叶插入水中，上体前倾，用胸部顶住浆柄，内侧脚用后蹬于艇底垫板上，舢板便迅速停止下来 3荡桨的组织实施荡桨的基本方法与组织实施183.1指挥口令8“顺桨”9“平桨”10“立桨”11“收桨”3荡桨的组织实施荡桨的基本方法与组织实施193.2练习方法1短时间慢划 3至6分钟，划行50至100米，用于巩固技术 2短时间快划 1至3分钟，划行150至500米，用于技术练习和速度练习 3拖水桶划行 在舢板后面拖一个水桶，以增加舢板前进阻力，用于力量练习 4减员练习 减少划桨人数，用于力量练习 5一定速度长距离划行 60分钟至90分钟，用于提高耐力 3荡桨的组织实施荡桨的基本方法与组织实施203.3注意事项1注意安全，穿好救生衣，禁止在舢板上站立，嬉戏打闹 2服从命令，荡浆时听从口令指挥 3拉浆过程用力均匀，且减少桨叶在水中的移动距离。

4回浆的速度不要太快，用力不要过猛，以免过早产生疲劳 3荡桨的组织实施结束！ 4Word版本。