标枪课教案八次课.doc

标枪课时计划第 周 1 课次 年级 班 人数 教师 年 月 日教 材内 容 1、介绍标枪技术和基本技术特点及国内外发展现状2、学习握持枪及原地投枪技术教 学任 务 1、建立完整的技术概念2、掌握纵轴用力技术教学过程一、开始部分：（3—5’ ）1、班长集合、整队报告人数2、宣布课的内容及任务3、加强安全教育提出课的要求4、布置见习生5、介绍标枪的基本技术1）标枪技术组成：4 个部分、即握持枪、助跑、投掷步、最后用力、维持身体平衡2）教师完整技术示范（1—2 次）（3）教学的难点、重点a、 投掷步与最后用力的衔接b、 最后用力技术（4）影响标枪远度的几个要素a、出手速度 b、出手角度 c、出手高度（5）标枪的场地，如图：（一）（6）器材：男子 800kg，女子 600kg7）简介国内外标枪技术的发展状况a、 技术上、投掷步、低平快b、 右脚着地方法，从过去右脚跟过度到现在的前脚掌扒地的落地方法队形）× × ×× × ×△二、准备活动（20-25’ ）1、在田径场慢跑 600-800 米2、徒手操：1-6 节（2-8 拍）（1）振臂运动 （2）体侧运动（3）体转 （4）体环绕（5）正压腿 （6）侧压腿3、专门性练习：（1）手持标枪、绕 8 字（2）翻肩翻肘练习（5-6 次）（3）双臂拉肩（4）蹲起挺胸拉肩（5）30 米×3 加速跑（6）25 米×4 侧交叉跑三、基本部分：（60-65’ ）（一）学习握持枪：1、握法：（现代式）（1）示范（1-2 次）（2）技术要领，枪通过掌心虎口，用中指和拇指握在把手末端边沿，食指自然弯曲，斜放在枪身上，其它手指依次握在把手上。

3）集体练习（5-6 次）练习方法：将枪竖直放在体前，枪尖向下，右手（或左手）从上向下滑到把手，按技术要求握枪2、持枪（肩上持枪）（1）讲解示范：（2）技术要求：将枪置于肩上靠近头部，枪与地面平行，或枪尖略向下，大小臂夹角约 90º 左右肘关节稍向外3）练习方法：①、集体练习 5-6 次②、练习队形：× × × ×× × × ×体操队形： △要求：准备活动认真充分、防止拉伤握持枪连起来做（2-3 次）○ 3要求：①肘肩放松，眼睛平视②在练习时，同学之间相互纠正二）学习原地投枪技术（纵轴用力关键）1、原地正面投枪：（1）技术要领：正对投掷方向两脚前后站（左脚在前）投掷臂持枪于右肩后上方，左臂微屈于体前，身体成“满弓” ，然后两腿蹬地，振胸鞭打，沿枪尖的指向方向掷出标枪2）示范 2—3 次（3）练习方法a、 徒手模仿练习（5-6 次）b、 持枪练习 6-8 次，枪落在正前方 10 米左右的位置c、 抬高枪的位置，加大出手角度要求：在练习中身体协调用力，动作自然放松2、原地侧向投枪：（1）技术要领，侧对投掷防向两脚左右站，体重落在右腿上，上体向右倾斜，投掷臂伸直于肩轴的延长线上，枪尖约与眼同高，左臂微屈于左肩前，然按最后用力的要求投出枪。

2）示范 1-2 次（3）练习方法：a、 徒手练习（5-6 次）b、 持枪或双人直拉手练习（4-5 次）（蹬地、转宽、转体、挺胸成满弓）c、投枪练习（8-10 次）要求：开始投枪时，用力不要过大，随着技术的掌握加大力量，提高远度上下肢协调用力，肩、肘放松四、结束部分：（5-10’ ）1、放松整理活动2、小结、布置作业3、清点器材课后小结：练习队形× × ×△× × ×↓ ↓ ↓第一排投完第二排投统一检枪 标枪课时计划第 周 2 课次 年级 班 人数 教师 年 月 日教 材内 容 1、复习原地投枪技术2、学习上二步，投枪技术教 学任 务 1、进一步掌握最后用力技术2、培养学生刻苦学习训练的精神教学过程一、开始部分：（3—5’ ）1、班长集合、整队报告人数2、师生问好，宣布课的内容及任务3、加强安全教育，提出课的要求4、布置见习生二、准备活动（20-25’ ）1、在田径场慢跑 600-800 米2、单韧性灵活性练习① 正面蹬腿，25 米×2② 侧蹬腿，25 米×2③ 行进间体侧④ 行进间体转⑤ 侧交叉跑 30 米×33、专门性练习同上次课三、基本部分：（60-65’ ）1、复习原地投枪技术技术要求同上次课练习方法：① 徒手模仿练习（4-5 次）② 双人模仿练习（4-5 次） （一人做，一人帮助）③ 持枪练习（8-10 次）（队形）× × ×× × ×△2、学习上两步（3、4 步）投枪教法：（1）讲解示范（1-2 次）（2）技术要领：侧对投掷方向，两脚左右开立，投掷臂后引伸直，然后右腿屈膝自然前摆，左腿配合蹬伸经低腾空，右脚着地，左脚积极下插着地，上体右倾形成最后用力的姿势。

3）练习方法：集体练习A、徒手扶同伴的两肩右腿，屈膝前摆，与左腿交叉此练习（4-5 次） B、徒手持枪做交叉步结合左脚着地（4-5 次）C、徒手持枪连续向前交叉步走和交叉步跑 25 米×3D、持枪侧向上两步成“满弓 ”练习（6-8 次）E、上两步接最后用力鞭打掷出标枪（10-15 次）要求在练习时，动作自然放松，投掷臂保持稳定，用力技术准确四、结束部分：1、放松整理活动2、总结课上情况，布置作业3、清点器材（本次课所需器材每人一支枪）课后小结： 标枪课时计划第 周 3 课次 年级 班 人数 教师 年 月 日教 材内 容 1、复习上两步投枪技术2、学习引枪及投掷步技术教 学任 务 1、巩固提高最后用力技术2、初步掌握投掷步技术教学过程一、开始部分：（3—5’ ）1、班长集合、整队报告人数2、师生问好，宣布课的内容及任务3、加强安全教育，提出课的要求4、布置见习生二、准备部分：1、一般性准备活动：（1）在田径场慢跑 600-800 米（2）单韧性灵活性练习a、 双人正面、振胸压肩b、 两脚前后站，背对背拉展胸和肩c、 体侧转d、 原地转宽e、 单肩绕环（以肩为轴）练习2、专门性练习（1）双手握枪，绕 8 字（2）右手持枪，左手握枪头，向右推翻肩翻肘，最后成“满弓”姿势。

3）双人单手相握，做翻肩、翻肘成满弓，接徒手鞭打练习4）30 米侧交叉距 30×3队形（田径场）× × ×× × ×△三、基本部分：（60-65’ ）1、复习上两步投枪技术方法：（1）让学生讲解并示范后，教师和学生讲评2）组织练习：①、徒手练习 3-4 次②、持枪不出手练习 3-4 次③、持枪练习 5-6 次技术要求：①注意动作的连贯性，正确的用力顺序2、学习引枪技术：教法：（1）讲解示范（1-2 次）（2）技术要领，原地正面站两脚前后站（左脚在前）肩上持枪，迈右腿同时上体向右转右肩后撤引枪，躯干保持正直，标枪靠近身体，右脚落地后，左腿积极前迈，上体继续右转，右肩继续后撤，随左脚着地身体转至左侧对投掷方向，这时右手与肩同高，标枪与前臂的夹角越小越好，眼看掷方向3）练习方法：A、集体练习，原地引枪（4-5 次）要求转体与引枪配合，方向正确B、上两步引枪，教师带一遍，然后随教师口令一起做，由慢到快C、走和慢跑 4-6 步，接引枪快跑 8-12 步接引枪练习要求：动作自然放松、连贯，先转体后撤肩，控制好枪，使标枪纵轴与投掷方向一致3、学习投掷步投枪技术（以慢为主）组织教法：（1）技术要领：面对投掷方向两脚前后开立，左脚在前，肩上持枪，然后右腿先迈完成引枪（1-2 步）接 3-4 步的交叉步。

最后衔接用力整个 4 步投掷步的节奏 1-2342）教师示范 1-2 次注：引枪的任务加长最后用力的工作距离任务：完成超越器械工作为用力创造良好的姿势4 步的步长、1 步大 2 小 3大 4 中（3）练习方法：A、模仿练习（徒手） （3-5 次）B、投掷步接“满弓”练习（持枪做）C、投掷步投枪练习（8-10 次）以上练习：A、B 集体练习，C 分 3-4 组进行（投完统一检枪） 练习要求：动作自然，有节奏，用力的衔接要快，同学之间要互相看，取长补短开始不急于投远四、结束部分：3-5’（1）放松跑 200-300 米，然后全体放松2）总结课的情况，布置作业3）清点器材，下课课后小结：要求动作连贯，形成良好的用力姿势 标枪课时计划第 周 4 课次 年级 班 人数 教师 年 月 日教 材内 容 1、复习引枪及投掷步技术2、学习 4-6 步助跑，接投掷步投枪教 学任 务 1、巩固提高引枪及投掷步技术2、初步掌握助跑、投掷步，最后用力的衔接技术教学过程一、开始部分：（3—5’ ）1、班长整队报告人数。

2、师生问好，宣布课的内容及任务3、加强安全教育4、布置见习生5、提出课的要求二、准备比分：（20-25’ ）1、在田径场慢跑 600-800 米2、持枪做练习 2-8 拍（1）压肩：枪插在地上两手握枪同宽高2）转腰：枪横放在肩上，两臂伸直，扶在枪两端左右转3）绕环：两手握枪同肩宽，于腹前做绕 8 字练习4）转肩：两手握枪宽于肩，在腹前同时上举，经头背后，放下再返回腹前5）转宽：两手同时握枪插在地上，两腿左右分开6）原地拉拉弓：成原地引枪姿势转，转宽翻肩7）引枪后，前后交叉步走跑，30 米×3三、基本部分：（60-65’ ）1、复习引枪技术方法：（1）让学生讲解技术动作及要求，然后教师总结2）练习方法同上次课队形× × ×× × ×△注：找出一个学生进行讲示范，其它学生可以补充2、复习投掷步投枪技术组织教法：（1）分别找出几名学生，说出技术动作的要领及要求，并示范，然后大家一起总结2）练习方法同上次课3、学习 4-6 步助跑接投掷步投枪技术组织教法：（1）讲解示范（1-2 次）（2）技术要求，保持助跑的水平速度，控制好枪，加快投掷步的节奏，完成良好的用力姿势把枪掷出3）练习方法：① 持枪助跑练习，由慢到快，两人一组进行。

② 持枪慢跑 4 步-6 步，接投掷步（ 5-6 次） ③ 中速炮 4 步-6 步接投掷步练习④ 4-6 步助跑，掷枪练习（ 8-10 次）分两组进行四、结束部分：1、放松整理活动2、慢跑 200 米，双人上下肢放松3、清点器材，下课课后小结：× ×× ×× ×↓ ↓△开始投枪不要急于求远，把动作衔接好 标枪课时计划第 周 5 课次 年级 班 人数 教师 年 月 日教 材内 容 学习全程助跑投枪技术教 学任 务 1、 提高控制枪的能力2、进一步掌握助跑与最后用力的衔接技术教学过程一、开始部分：（3—5’ ）1、班长整队报告人数2、师生问好，宣布课的内容及任务3、加强安全教育，提出课的要求4、布置见习生二、准备比分：1、在田径场慢跑 600-800 米，然后由学生带操，集体讲评2、专门性练习（1）双人背拉肩练习者， 练习者，两人背对站，两手头上举双手相握，两人同时出左腿成上步，挺胸抬头后拉肩2）前后交叉步跑 30×2（3）侧向跑 30 米×2（4）持枪跑 30 米×3（5）持枪跑，接引枪后侧交叉跑 30×3三、基本部分：（60-65’ ）1、学习全程助跑投枪技术（1）讲解示范组织教法：步数的丈量，采用步数丈量法，确定个人的投掷标记，为 16-20 个普通步，大约跑 。