大爱练声训练册[1].docx

语言表达基础训练目标：@发声 能够持久 稳定 通畅 相对松弛@吐字 能够正确 清晰 圆润 悦耳 灵巧自如@普通话的要求 1.呼吸练的准备心理准备心情平静 精神饱满 处于积极状态姿势准备坐姿 坐椅子或者凳子的前二分之一 以利于两脚能够踏住地面 上身能够直立站姿两脚与肩同宽 两腿站直 平分重心 在头顶正上方有向上找一个尖状物体的想象 两肩自然下垂无论坐姿还是站姿 头都要端正 向上竖直 略颔首 2.为发声而吸气吸气要领两肩放松 自然下垂口鼻同时进气 吸到肺底气吸入时 后腰部要撑开（重要要领） 提供气息存储空间及控制区域后腰部位----盆骨上方可以撑开的部位（笑的时候腰部一弹一弹胀开的部位）气吸入时 小腹有“站立”的感觉 小腹的肌肉不赘软吸气后稍停若干秒 体会一下“站立”感吸气不能抬高肩膀 不能胸部起伏辅助练闻花香 闻饭香 向上抬较重物体 寻找后腰与小腹用力之处 3．呼气相对保持吸气时的感觉吸气的感觉是控制呼气的钥匙 腰部的控制是十分重要的 要防止腰部控制位置在练时悄悄变高 男 60 秒以上 女 45 秒以上辅助练吹蜡烛 让火焰尽可能小而又不离开吹桌面的灰尘 均匀地吹开进行体育活动 寻找深呼吸的感觉 4．初步发声在呼气基础上 开始暂不顾及发什么音 张口不要大 可以是似 a 非 a 的 似 e 非 e 的音声音由弱开始 逐渐加大音量 可以小声 但不要过大 尽量延长一口气出声时间腰部用力的同时 口腔就直接送出声音 过程通畅无阻碍 5.“管子”意识想象声音在胸和喉部经过一根通畅的管子到达口腔 人无论是坐着还是站着 头都要和身体处在同一条垂直线上 脖子要略向后靠 保持管子的直立通畅 6.腰部稳定始终保持腰部的撑开感觉 巩固这一动作 再考虑其他控制方式 7.正确唇形用笑容来寻找正确的唇形唇形正确 发音吐字 容易正确 8.打开口腔播音与主持的时候说话的口腔比生活中的口腔要大一些 为了加强口腔共鸣 美化声音第一个动作 微笑第二个动作 打开牙关 （注意上牙努力 不是下牙用劲）第三个动作 挺起软腭 反射声音 （注意是口中的上半部分努力 不是向下压舌面 像’半打哈气’）第四个动作 轻收下巴 （下巴放松是发声的一个关键点） 9.发好 a 音先找好并控制好腰部撑开的感觉→微笑摆好唇形 打开口腔→从弱起发声 既是正确的a 音常见问题腰部的控制（第一重要）有困难 口腔开度不够大 主要是上下后牙的距离开度不够 a 音是练口腔基本状态的最佳选择 所以发好 a 音可以带好其它音 因为 a 音在汉字的 400 个基本章节中占 165 个 发好 a 音非常重要 10.声音在口腔中的路线声音从喉部上来以后 要让其沿着划分口腔上部左右的中间线行进首先 声音要向上提到软腭处 然后转折向前 这条线紧贴口腔上膛 沿软腭 硬腭向前运动 从门齿和人中部位冲出注意 声音不能在口腔中没有回旋的过程 不能是贴着舌面直接到口腔外并且声音发出要聚集到一个点 送到“话筒”上 要送的出去 收得回来 11.在 a 的基础上发好 iü e u从 a 过渡到 iü e u 舌在动作时要轻 口腔动作要慢 逐渐到位 要努力保持发 a 音时的口腔感觉 舌 下颔等部位不发生紧张发 u 音时舌后要够一定高度发 e 音时小心舌根放松这几个音开口度都比 a 音小 唇形变小 但口腔里面不能小 一定要打开牙关 挺起软腭 12.口腔里的珠球感按照正确的发音会逐渐感到口中发出的字音的效率较高 用力不大 声音的响亮程度达到最佳 甚至还能听到声音中的各种频率 最明显的是飘在声音上的高频音 像一丝金线飘在声音顶端此时 能够感觉自己嘴里声音好似一颗“珠”或者“球”可以在硬腭前部寻找 就是发英语 A 音的位置 或汉语 ei 的位置 可以试着将那个地方很薄的一点肌肉收紧 能够获得“珠”或者“球”的位置这里的“珠”或者“球”是竖立的椭圆形 同时它应该是向上贴挂在硬腭前部的位置 13．上下扩展音域向上扩展 是从自己练最舒服的音高向上搞一个音练 大约从简谱的 1 到 2 从较弱的声音开始 小心翼翼地保持正确的呼吸状态 注意 腰 丹田 口腔的控制 逐渐加大到正常音量 慢慢向上扩展向下扩展 也从自己最舒服的音高向下一个音练从较弱的声音开始 特别小心不能脖子用力 不能憋嗓子 不能压舌根 注意正确的腰部控制无论向上还是向下扩展 都不要以唱歌的方式发音 要以说的心态来发音 关键在保持硬腭前部的“球”“珠”感 14.丹田的意识 每次发单元音 逐渐延长发音时间 正确发音延长到最后的时候 小腹有一种特别的感觉在肚脐向下约一掌宽的位置 也就是腹直肌与腹斜肌汇聚之处 会有轻微的向上提 并且肌肉收缩成一个硬结 -----这个部位就是丹田最初丹田控制不易把握 用腰来控制 慢慢直接用丹田控制 15.胸部支点的意识胸部支点位置在两个乳头之间 可想象在那里有一只喇叭与嘴同时发音第一声是胸部支点左右行进 位置不能抬高第二声是从丹田出发 上滑向胸部支点 不能向上超越 用丹田拉住 发声不能拐弯第三声是自胸部支点始 在丹田下方绕行 绕行路线不能改变 且动作迅速第四声是自胸部支点出发 向下行进 迅速进入丹田要撑开 丹田收紧 胸部的控制 实际上是一个完整的发声动作一处正确 处处正确 反之 处处错丹田和胸部的控制可以先由后腰撑开的方法过渡以胸部支点练声调 至少练两字词 16.防止肚脐中心时时警惕 以肚脐及脐上的肌肉收缩动作代替丹田放纵的控制 17.声调运动连续声调的变化是发声练的重要方面 一共有十六组 全面练的几个重点是两个第一声为一组 前面字音要低一些 后面的要高一些 并不都是高平音 如：播音 珍惜 非洲 音标 两个第二声为一组 同样前低后高 如：国旗 连绵 茫然 结合第一声和第二声的字为一组 前面的第一声或第二声低 如：波澜 青年 宣传 新闻 原因 国歌 奇观 离休两个第四声为一组 后面音降调要比前面陡一些 如：胜利 大会 浪费 庆贺两个第三声为一组 前面的声调变成与第二声相似的声调 如：感谢 表演 鼓掌 领导学这些连续声调变化的主要规律 要与胸部支点的控制结合起来 按胸部支点至丹田的运动变化来控制声调的变化 18.灵巧的舌头舌头动作准确 吐字才能清楚 舌头动作灵活 吐字才能利索 舌头动作有弹性 吐字才能有力度注意收缩舌头 但不僵硬 这样在打开的口腔中舌头的活动空间就大了 速度提升效果就更好了如连续说“来” “北京曲艺曲剧团” 19.发好 n 和 ln：舌尖和上牙背 舌的两侧和上两侧牙共同构成阻碍 挡住气流 迫使声音改道进入鼻腔l：舌尖抵住上牙背 舌的两侧向下左右摊开 让声音左右分开从口腔里出来关键是舌的两侧 向上是 n 向下是 l舌头两侧向上就堵住了从嘴里出来的气流 只能从鼻子发 n 音 如果捏着鼻子 就出不来声 如果堵住嘴 不影响发音舌头两侧向下 声音从嘴里出来的 l 音 如果捏着鼻子 不影响发音 如果堵住嘴 就出不来声练 留念 农历 老牛 两难 年龄 哪里 内陆 耐力 20.发好 zh 组的辅音辅音 zh ch sh r 是舌尖后阻音 zh ch 是清塞擦音 sh 是清摩擦音 r 是浊摩擦音 ch 是送气音zh ch sh r 翘舌音：发时舌尖翘起 指向硬腭前部 zh ch 与其接触 然后随气流打开并摩擦发音 sh r 与其接近后气流从中间挤过去摩擦成音 r 同时振动声带（不能卷舌 卷舌说法只是相对于 z 组辅音说）练政治 长城 出声 事实 出水 柔软 21.发好 z 组辅音辅音 z c s 是舌尖前阻音 z c 是清塞擦音 s 是清摩擦音 z 是不送气音 c 是送气音z c s：舌尖指着上牙背 或接触接近发音 发 z c 音舌尖与上牙背接触 然后随气流冲开并摩擦 s 只是舌尖接近上牙背 让气流从中间挤过去摩擦发音对于播音工作者来说 可以让舌尖抵住下牙背 舌面前部收缩成尖状代替舌尖的与上牙背接触 接近练最早 字词 猜测 思考 松散 22.发好 m n 和 ngm n ng 是浊鼻音m 双唇闭住 迫使声音从唇部返回咽部向上进入鼻腔发出n 舌尖前部和上牙背 舌的两侧和上两侧牙共同构成阻碍 挡住气流 迫使声音改道进入鼻腔ng 舌面后部（舌根部）向上与软腭接触 挡住气流 声音在喉部回旋一下就进入鼻腔了练面貌 美满 秘密 认真 拼音 征程 命令 银鹰 静心 城门 亲情的最佳要求既要送气又要控制送气力量 只要能与不送气音区别就行解决方法是用吸气的感觉来发送气音 不是真吸气 而是找感觉 还可解决说话喷唾沫星 23.绕口令练目的是为了让口齿更加清楚 练也要有计划地进行 练时 心中要将注意力集中在绕口令听说的事物 要注意每个字的吐字规范 不能只为简单地不说错字音而忽视了打开口腔等要领 更不要只为了语音就压着喉部扁着声音单纯去“绕” 练声练“好”不练“坏” 练“慢”不练“快” 以“好”带“差” 能找对感觉 反之 可能会巩固缺点 练吐字要练完整的词与句常见不正确发声方法及其纠正一 喉音音色 ：声音闷在了喉咙里 生硬 沉重 弹性差产生原因：气息短 上胸紧张 舌根用力 后声腔开得过大 喉部被撑大 声带负担重 嗓子易疲劳处方：1 舌头活动部位正确 一般应是舌尖轻抵下牙背 放松舌根 下颚 喉咙保持松弛2 两肩放松 调整好呼吸3 用张口吸气或“半大哈欠”的感觉 体会喉咙 舌根 下颚放松感觉4 练声中加强唇舌的力量练双唇音及舌尖音 b p m d t n l 和韵母相拼的音节重点练 bi 鼻 pi 劈 mi 咪 di 滴 ti 梯 ni 妮 li 哩还可练 ji 机 qi 期 xi 昔 nü 女 lü 吕 ju 居 qu 区 xu 需5 词组练翡翠 fěi cuì 翠绿 cuì lǜ 明快 mín g k uài 班长 bān zhǎng 棉花 mián huā 全家 quán jiā 站立 zhàn li6 连续短诗练在练声中可选择“言前 七斜 一七 灰堆”等辙口的短诗以及古典诗词来练 如 李白的《早发白帝城》朝辞白帝彩云间 千里江陵一日还 两岸猿声啼不住 轻舟已过万重山二 捏挤音色：单薄 发扁 似口腔挤出产生原因：舌根下压或僵硬后喉咙捏紧处方：1 改变不正确呼吸方法2 发音时自然张口 注意下颚松弛 抬起软腭 放松牙关 用这种状态柔和地发一个延长音u 再带发其他主音如：u -– ua -– a –- o –- e –- i–- u –- ü3 练“普通话语音音节表”中声母与合口呼韵母 开口呼韵母相拼的音节如：ba pa da ta bang dang zhang chang shang bu4 四字词练如：中国伟大 天然宝藏 鸟语花香 惊涛骇浪 喜笑颜开 翻江倒海5 夸大的三声字练好 美 满 想 仰 场 请 跑三 鼻音音色：暗淡 枯涩 像感冒声产生原因：口腔开度不够 软腭无力塌下处方：1 关闭鼻腔通路“半打哈欠”找感觉2 音节练如 ya ye yao you wai jia jiu qia qiu xia xiu biao piao bie pie bai pai gai kai hai zhuai chuai shuai3 发“吭”挺软腭 关闭鼻咽通道 突然打开鼻咽通道发“吭”声四 闷暗音色：沉闷 缺少光泽产生原因：口腔肌肉松散无力或牙关不开五 发散音色：单薄 产生原因：前口腔开得过大处方：1 象声词练吧嗒嗒 滴溜溜 咕隆隆 劈啪啪 哗啦啦 当啷啷 乒乒乓 刷拉拉2 两字词练澎湃 冰雹 碰壁 玻璃 烹调 蓬勃 喷泉 批判 拍打 炮竹3 加强“合口”“撮口”练如：姑 瓜 乖 官 光 吕 区 圈 宣 军绕口令 芜。