失眠原因一般从三方面考虑.docx

失眠原因一般从三方面考虑， 一是生物原因引起，（如躯体疾病，过量烟 酒，兴奋物质摄入等） 一是社会环境原因（主要指生活压力，人际关系，工 作环境等） 三是个体心理素质（如过于自卑，焦虑，情绪自控能力差等） 如 能排除第一条，那么失眠一般是因为睡觉前情绪未能放松，有不良情绪存在 同时也有可能你还没有把应该处理的事情处理好，心里有事还有就是白天还 没把精力体力释放完 身体累了需要睡眠，脑子累了需要运动 身心是统一 体，心理健康了，身体也就会更好（掉头发也会有一定的改善） 提高自信， 需要有一定的能力作为基础，需要自身努力去提高自己的能力 可以当地心 理咨询，可能会更快的改善正常人的新陈代谢一般是一天掉36 根长36 根，总之掉下100 根内都是正 常，就怕你掉的快长的慢 ，时间久了就会少，道理你一想就通需要注意的是： 1.足够的睡眠 2.刺激性食物少吃，油腻食物少吃 3.有 效有规律的锻炼身体 4.用全中药或者无化学成分的洗发水洗发 5.擦一些米 诺迪尔溶液，吃一点非那雄胺片（这个药是要吃点的，能明显改善你体内雄性 激素的分泌量，不多吃不会造成副作用） 6.最不被看好确非常实用的一点 勤梳头，如女性，更需要了 7.建议多吃豆制品，蔬菜水果 8.多按摩头部（就 是松动头皮）自己就可动手前几年,我姐姐的头发里出现一块块的脱发,去医院看时说是溢脂性脱发. 不知怎么治,后来一个朋友介绍了一个偏方 ,白酒里泡花椒,泡一段时间后,每 天用棉花沾白酒擦脱发的地方,大约不到一个月,就开始长头发了.而且现在一 直很好,但我不知道她的这个脱发和你的是否一样.我觉得你可以试试.首先找出自卑感的原因，知道原因何在，为满足培养自信的首要前提条件。

2 加强训练弱点提起训练的勇气，如此一来，即使进步不多仍有成就感3 加强发挥自我能力及才能不要把弱点想成已无药可救，以其他方式掩 盖弱点之不足4 对于已呈现的自我努力成果，可以毫不迟疑地引以为傲，感到高兴自 我价值的认识，在于自己如何评价努力成果，别人的看法、评论并不重要，不 要太在乎5 不受他人意见左右决不采取与自己信念相反的行动，如此才有一颗自 由的心，才有坚定的自信6 倘若对工作不满意且无望解决，可利用某种兴趣来磨练才能千万不可 被失望淹没或信心大失7 要有“我能完成困难工作”的信念一旦犹豫不决，就会开始怀疑自己 的能力，即使对简单的工作也无法展现实力8 野心不要太大，太大的野心反倒有害野心越大的话，越难满足高的要 求9 不要常常拿别人和自己比，因为难免会有别人做得比自己好的情况不 断地和别人比较，容易陷入自我幻灭的危险，这对自我价值的认识有害处10 不要有“别人做得到，我一定也能做得和他一样”的想法因为要做得 一模一样是不可能的注意事项 你需要的不是有自信的样子，而是培养真正的自信并且，不光是截长补 短，承认弱点的存在才要紧届时方可给予崭新的、健全的自信基础1、最重要的事情： 每天早上（或者是前一天晚上），重点列出今天要做的3 件或者 4 件最重要 的事情，先完成这些。

即使你除了这些重要事项没有完成其他的事，但还是度过了非常有成效的一天2、大石头：就是在任何给定的时间里你在做的大项目每天或每周专门留出时间一步 步完成它们3、清空收件箱：一收到邮件就决定如何处理如果需要你做一些事，要么做，要么加入待 办事项，要么删除，要么存档；如果只是供你参考的邮件，把它存档每天清 空你的收件箱4、早起：每天早一个小时起来，在别人支配你的时间之前，就多了有成效的一小时5、一进一出：通过替代原则来避免混乱每次你买了新的东西，就丢掉（或捐掉）旧的 例如：你买了一条新的裙子，就处理一条旧的类似还有”一进两出”，当你 感觉到你快被你的东西淹没时，这条原则非常有用）6、头脑风暴：天马行空的想象很多人都采取这样的思维线路：以你正在想的事情 （可 能是你亟待解决的问题，或是你想描述的一个主题，等等 ）为起始点，然后随 手 写下你头脑中的任何想法，再扩展到每个想法的副主题以及副主题的副主 题不用担心这些想法是好是坏，你也不需要在这个想法下一直坚持下去，只 是为了把他们 从你的头脑里面腾出来过阵之后，你自己都会惊讶于你有多 少创意点子7、随时记录：随身携带可记录的东西－笔和纸，掌上电脑，一叠卡片。

捕捉你头脑中闪 过的每一个想法无论是对你可能从事的项目的一个想法，或是你需要敲定的一 个约会，再或者是你下次去商店要购买的东西，任何事情经常拿出来看看， 然后逐个归类到待办事项，存档，日志簿，等等8、多睡会儿：睡眠对健康、学习、敏感度都很重要研究发现，身体经历一个完整的睡 眠周期需要90 分钟，所以打盹儿如果少于那段时间的话就没有睡觉的效果(虽 然它的确让你感觉好点)每晚至少睡到八个小时学着把睡觉当成是乐趣， 而不是一个必须的麻烦或是奢侈9、(10+2)*5：10 分钟、10 分钟迅速的工作，中间休息两分钟，用上计时器，每小时这 样做五次，让你始终集中在工作上而不会让你精疲力尽把休息的两分钟用来 喝口水，去去洗手间，或是看会儿窗外10、确定目标：一个名字用来描述制定、达到你的目标，并避免设定一些不实在的目标SMAET 代表的是：明确的，可测量的，可达到的，现实的，适时的1 很简单，就是把隔夜的凉茶涂在眉毛处，涂的时候使用用一些硬度的小 毛刷,很管用2 用隔夜茶加蜂蜜抹眉可有效果，不过得长期坚持，否则效果不明显3向你推荐个产品：美华丽睫毛增长液10ML大概70块左右 涂在眉毛上有效果的睫毛当然也能增长了。

我自己在用，真的有效果的，不 过要坚持记得每天涂4 经常把眉毛按眉锋的方向用食指梳理，这样眉毛很整齐，会显得眉毛颜 色深！5 用生姜涂眉毛能使眉毛变浓黑而浓密的眉毛能让人看起来更漂亮，但很多女孩的眉毛却稀疏而发黄， 有一个简单实用的方法推荐给大家：每天晚上泡一杯绿茶喝，留一些茶水，第 二天早上用眉刷蘸茶水均匀的涂在眉毛上，反复涂刷十次（一定要有耐心哦！）， 坚持一个星期，效果很明显，长期使用更可使爱美的美眉拥有浓眉而有形的双 眉！ =====================================亲身经历，使睫毛变长，眉毛变黑的好方这是我在无意间发现的呦，我用的防水的睫毛膏，就必须用卸装液了，可 是卸装液对皮肤刺激性太大．．朋友就介绍我用”强生婴儿油”来卸装 ．用了 好久，我发现我的睫毛变长了．．也浓密了．．不知道是睫毛膏的缘故还是婴儿 油的原因．．现在我好高兴哦．．睫毛长长的眉毛变黑的小秘方一、用茶水擦首先，取一点隔夜的茶水，不要太多，否则就会坏掉 其次，往茶水里加几滴蜂蜜，注意，配合茶水的量加一二滴，加太多了就 粘了 剩下就是往你的眉毛涂抹拉 我一般是把水水放入用完了的透明睫毛膏 的瓶瓶里，然后用睫毛刷刷眉毛就ok啦二、 用姜擦。

三、 用酒精擦这是我用过的方法，就每晚用棉棒蘸酒精擦一下眉毛，效果挺明显的，方 法也简单1. 鲜姜生眉方：鲜生姜适量，切片涂擦眉部，可治疗眉毛稀少，长久不生这个方法有人灵有人不灵本人试过，效果不明显推荐几个朋友也 试了一下，只有一个朋友说眉毛每根变粗了，但看上去变化不是很大2. 茶水美眉方：隔夜茶水（或隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀），每日用 之涂刷眉毛，久用可使后毛乌黑浓密，也可防治眉毛稀落依我看，这个方法可以防止掉眉，有眉毛经常掉的朋友不防一试，如 果希望眉毛长多少，或者浓密多少，还是算了3. 涂维E胶囊：每天睡前由眉毛跟部至眉梢涂抹维生素E胶囊，坚持 一周就有明显效果这个还不错，有个朋友将维E胶囊抹在睫毛上，的确变长了少许，涂 抹在眉毛上也有同样的效果建议眉毛浓淡尚可，长度欠佳的朋友可以一试 两周可以变长不少，可是长期涂抹下去，效果就不明显了4. 涂抹橄榄油：可以使眉毛每根变粗，乌黑浓泽，并无杂乱感 这个可以跟维 E 胶囊结合使用，效果更加明显，值得一试5. 睫毛生长液：韩国the face shop和日本DHC都有睫毛生长液，用 来涂抹眉毛，效果也非常明显这个最大的好处是--方便，象透明睫毛膏一样的瓶体和刷头，可以随时 拿出来刷眉毛，不仅可以使眉毛变长变浓密，还可以使眉毛看上去更伏贴，有 型。

建议一天涂抹三次，早晚各一次，白天抽空可以再涂一次，效果比较明显6. 黑芝麻油方：取黑芝麻60 克，黑芝麻油50 毫升浸泡，每晚涂眉黑芝 麻子、花和油都有营养毛发和促进毛发生长的作用长期使用可使眉毛乌黑亮 泽 建议眉色比较淡的朋友可以一试，麻烦是麻烦了点，效果还是可以看到 的~~！黑而浓密的眉毛能让人看起来更漂亮，但很多女孩的眉毛却稀疏而发黄，有一个简单实用的方法推荐给大家：每天晚上泡一杯绿茶喝，留一些茶水，第 二天早上用眉刷蘸茶水均匀的涂在眉毛上，反复涂刷十次（一定要有耐心哦！）， 坚持一个星期，效果很明显，长期使用更可使爱美的美眉拥有浓眉而有形的双 眉！真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书， 去过什么地方，有多少件衣服，买过什么珠宝，因为她没有自卑感一一《圆 舞》如此情深，却难以启齿原来你若真爱一个人，内心酸涩，反而会说不 出话来，甜言蜜语，多数说给不相干的人听一一《她的二三事》无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言一一《流金岁月》要生活得漂亮，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释，绝对是个人才 ——《变形记》做一个女人要做得像一副画，不要做一件衣裳，被男人试完了又试，却没 人买，试残了旧了，五折抛售还有困难。

一一《喜宝》生命像流水，这些不快的事总要过去，如果注定一辈子要这么过，再不 开心也没有用——《女人三十》一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，人人都有他的难处—— 《我们不是天使》何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己一一《忽而 今夏》两个人在一起生活，岂是一项艺术，简直是修万里长城，艰苦的工程 ——《玫瑰的故事》我要很多很多的爱如果没有爱，那么就很多很多的钱，如果两件都没有， 有健康也是好的——《喜宝》我提着一个袋子，边走边拾一路上拾起无数我不想要的东西当我遇 到我真正想要的东西之时，袋子已经装满了一一《印度墨》人们不解释的主要原因是根本不在乎对方的想法，无关重要的人，对无 关重要的事有点儿误会，有什么关系，你信也好，不信也好，都于当事人生活 毫无影响，何劳解释一一《阿修罗》我喜欢向没有知识但是聪明的人学习，他们那一套不讲理、原始，令 人难堪，但往往行得通受过教育的女人事事讲风度，连唯一的武器都失掉， 任由社会宰割——《玉梨魂》做人凡事要静；静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗 ――《直至海枯石烂》自由社会，自由选择，要笑得出才能笑，否则，笑比哭还难看，也不必勉 强。

一一《艳阳天》人其实很难真正自由，锁住人的，往往是那人自己不知不觉，我们不 是做了感情的奴隶，就是事业的婢仆 《连环》哭要一个人躲着哭，笑呢全世界陪你笑一一《爱情之死》最佳的报复不是仇恨，而是打心底发出的冷淡，干嘛花力气去恨一个不相 干的人一一《我的前半生》如果爱一个人，千万不要与他同居或是结婚维持一个辽阔的距离，偶遇， 可以爱慕的目光致敬，轻俏温柔，不着边际地问：“好吗？ ”一年一次已经足 够 《绝对是个梦》已去之事不可留，已逝之情不可恋，能留能恋，就没有今天一一《花常好月常圆人长久》人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有 益处一一《花解语》等老了，和心愛的人一起，找一个小镇，安静的住下，早上在巷口看太 阳，晚上拄着拐棍敲。