睡好子午觉十分钟胜两小时.doc

睡好子午觉，10 分钟能顶两小时| 繁忙的工作、推不掉的应酬，让许多人被迫成为熬夜族晚上不睡，白天很累，如何见缝插针的利用零散时间休息，在最短时间内为大脑“快速充电”？教你用 10 分钟的睡眠换 2 小时的精神睡觉，时辰比时长更重要著名国学大师南怀瑾先生，是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享 92 岁高寿曾有记者采访时得知，南怀瑾先生长寿的关键之一，是坚持每天只睡两个时辰（即 4 小时） 令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空” ，反而神康体泰！他说“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡着三分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡 ”仔细推敲，原来南怀瑾先生睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时和午时，他健康的奥妙全在坚持这“子午觉” 高质量休息，从“子午觉”开始中医认为，人体的健康全靠有规律的“养” ，只有遵循经脉气血运行的自然规律， “饮食有节，起居有常” ，方能使身体达成和谐子午觉”是指在子时和午时入睡子时是从 23 时——凌晨 1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴午时是从 11 时——13 时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。

可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩” 子时胆经“值班” ， 胆气生发起来，全身气血才能随之而起养胆经的最好办法就是睡觉中医讲， “胆有多清，脑有多清” 在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常， 大脑的决断力也就强了，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，人的胆子小，做事犹豫不决午时心经“值班” ， 此时午睡半 20~30 分钟，能养心，但是最多不要超过 1 小时心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血、心火上炎，导致心烦失眠，反而影响工作效率睡子午觉要注意以下几点： 1、天气再热也要在肚子上盖一点东西； 2、不要在有穿堂风的地方休息；3、睡前别吃油腻的东西； 4、午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。