篮球队科学训练与训练管理毕业论文.doc

摘要】：当前，学生体育运动形式的改革方兴未艾许多学校根据学生的兴趣与训练的实际，开设了自己学校的体育特色项目，而篮球是其中最受学生们欢迎的项目现在许多高校中设立了自己的篮球队，参加全省、全国的大学生比赛既推动了高校的篮球远动，又提高了自己的水平同时通过高校篮球队的训练和比赛，突出了不少优秀运动员，为国家和省队运动队输送了人才在训练形式、训练手段不断探索与改革的今天，篮球训练如何完善与改进在训练内容上满足学生们的知识渴求，在训练方法上适合他们的实际情况使他们专项技能在较短时间里有一定程度的提高，并能终生受益，是篮球训练所面临的新课题根据大学生运动群体，篮球运动自身规律和队伍建设的需要，揭示组织球队训练的困难，提出组建球队训练管理的原则，明确教练员球员等成员在科学训练中的主要功能，最终研究出符合大学生篮球队这一特殊群体如何进行科学训练的方法和手段关键词】：篮球队  科学训练 训练管理1目录1前言.......................................................................12研究对象和方法.............................................................12.1研究对象.................................................................12.2研究方法.................................................................12.2.1文献资料法.............................................................12.2.2观察法.................................................................12.2.3数据统计法.............................................................13高校篮球运动员选材.........................................................13.1选材的概念及理论基础.....................................................13.2选材的内容...............................................................14制定训练计划...............................................................25科学训练...................................................................25.1身体训练.................................................................25.2技术训练.................................................................35.3战术训练及内容...........................................................45.3.1进攻战术...............................................................45.3.2防守战术...............................................................45.4心理训练.................................................................55.4.1明确心理训练的目的性...................................................55.4.2运用注意规律，提高训练质量.............................................55.4.3严格要求，不断强化心理训练.............................................65.5训练内容划分比例.........................................................66篮球队管理.................................................................67结论与建议.................................................................78参考文献...................................................................81前言：大学有得天独厚的条件：智力因素、场地、师资力量、科研条件。

篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力发展篮球运动，应从青少年，甚至儿童抓起，采用多种形式和方法，抓好篮球队的篮球训练，为国家输送更多的篮球人才本人从事篮球训练以来，在训练实践中，注意做一些尝试希望以此与各位同仁们探讨2研究对象和方法：2.1研究对象体院篮球队2.2研究方法2.2.1文献资料法通过阅读大量体育运动方面的书籍以及与篮球有关的文学期刊从而为本次研究提供了学术背景和理论依据2.2.2观察法通过对体院篮球队的观察从而对篮球队进行细致的了解2.2.3数据统计法通过数据统计对篮球队周期性科学训练的内容比例进行划分3高校篮球运动员选材3.1  选材的概念及理论基础高校篮球运动员选材，是把先天条件优越，适合从事篮球运动的人才选拔出来，进行系统的有目的的培养，以便在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩格拉姆指出：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，只要不是极端个体，其子代中有50%的人会具有优秀的运动才能，而且还有可能超越亲代个体，亲缘越远，这种可能性越大运动能力的家族化倾向，已为大量运动实践所证明认识与掌握篮球运动员在生长发育过程中身体形态、生理机能、身体素质、心理特征、运动成绩等在不同生长发育阶段的变化规律也是科学选材的重要问题。

3.2   选材的内容身体形态：篮球运动员以选择身材高大、身体匀称、腿长、躯干短，特别是小腿长、手臂长、指距大于身高，手大、五指长且能分得开，脚大、脚弓隆起、肩宽、胸廓大、腰细、臀部小且上翘，肌肉线条清楚、皮下脂肪少、体重—身高指数大，跟腱长而清晰、踝关节细的为好生理机能：运动实践表明，人体生理机能水平发展最终能达到的高度，将直接关系到运动素质的发展和运动水平的最终表现如神经系统选材的指标为神经类型与反应时；循环系统选材的指标为心率、血压、心功指数与血红蛋白；呼吸系统选材指标为呼吸频率、肺活量与最大摄氧量；感官功能选材指标为视力、视野与听力等速度素质：是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等能力它是掌握篮球技、战术的基础，也能间接地反映与该素质密切相关的机能水平，是选材的一项重要内容心理素质： 在篮球运动中,运动员心理状态的好坏直接影响着比赛的结果,尤其在比赛的关键时刻,这种作用更是被无限的放大所以,运动员不仅要进行良好的身体训练、技术训练和战术训练,还必须进行心理训练4制定训练计划训练计划是对未来训练过程预先作出的理论设计，是进行训练工作的重要依据和保证制定计划便于检查工作，总结经验，不断提高训练质量。

训练计划要有预见性，要在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划、步骤、有系统地进行训练计划分多年的、全年的、阶段的、周和课的其中包括全队、小组和个人的计划根据体院的具体情况，人员的流动性较大，制定出阶段性的训练计划训练周期划分为三个阶段，第一阶段为准备期，第二阶段为竞赛期，第三阶段为休整期准备期的任务：全面训练，提高运动员的一般和专业身体素质；提高专项技术，重点为组合与分段技术；竞赛期的任务：全面提高运动员的专项技术，重点为半套和全套技术，提高专业心理和思维能力；休整期的任务：全面调整运动员的身心，使其身心各项指标恢复到正常水平，为下一周期的训练、竞赛打下良好基础5科学训练5.1身体训练速度素质是指人体各部分肌肉工作时克服与对抗阻力的能力它是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，是身体素质训练的重要内容速度素质是人体快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间与位置上优势的重要条件耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动并抵抗疲劳的能力篮球运动员在比赛中快速地奔跑、急停与跳跃、转身、跨步和空中动作的变化、地面位置的争夺控制，都要求运动员的各关节、韧带和肌肉具有大幅度伸缩变化和抗强拉伸的坚韧程度，特别是肩关节、躯干、髋关节、膝关节及踝关节的灵活性，更是篮球运动员必备的柔韧素质。

灵敏素质是指人体在各种复杂、突变的运动情况下，快速、准备、协调、灵巧地完成动作的能力弹跳素质是指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力，它是篮球运动员的一项重要的身体素质在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施依据人体发育成长的科学规律，合理安排，正确运用，达到提高身体素质的目的面对学生，切记训练内容要生动活泼多样化，避免单调教学方面多多采用直观教学5.2技术训练篮球运动有许多基本动作篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变因此，训练中，一方面要掌握较多较巩固的动作技能，并注意在复杂的攻防场合下安排比赛性战术训练，提高分化能力，预识对手的意图，领会队友默契，以培养在瞬息万变的赛场上，能得心应手地运用动作技能和战术意识的能力实践证明，掌握的基本技术越多，越巩固，比赛经验越丰富，反应就会越准确，越迅速，才有可能更加积极主动，在比赛中才可能“随机”地组合某些动作训练中我们要把握事物之间存在的相互联系，找寻这种联系，并加以合理的组合，可以提高解决众多问题的实效性以转身运球，背后运球为例，通过球绕腰部进行球性熟练化练习，就可对此两项技术起到优化提高作用，这样综合起来练习，对学生基本技术的掌握无疑取得较大的帮助，掌握的技术也较为连贯、实用。

另外、我们的教学对象是学生，训练中可一边进行体力、技术训练，一边进行智力启发，以理论作基础，既满足他们知识方面的渴望，又能很好地指导其实践，达到事半功倍的效果以投篮的准确性与力量训练为例，采用理论讲授或实践要领的讲解，将投篮的准确性与力量的有关原理与物理学中的相关知识相结合，说明投篮时的准确性取决于球的旋转、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取决于双臂、腰腹甚至双腿使学生了解其中的知识，知其然并加其所以然这样，再加上教师不同情况的示范，既便于学生尽快掌握并能自我纠正，同时也增加学生对技术训练的兴趣这样掌握的技术一般是比较稳固的在训练中，借助学生的智力优势，利用他们学过的其它知识，触类旁通，能使训练效果得以增强，学生的技术水平可以在检验中得以提高或改善总之，篮球技术是篮球战术的基础，掌握扎实、全面的篮球基本技术将有助于运动员更好地进行战术配合和比赛，有助于高校篮球运动员向更高的运动技术水平攀登。