【9A文】小学生广播体操七彩阳光图解.doc

MeiWei_81重点借鉴文档】1. 预备节：（4拍×4）　　2. 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次　　3. 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内5-8同上　　4. 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举3-4还原成直立5-8同1-4方向相反　　5. 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举3-4起落踵一次，还原成直立5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立6. 　　7. 第一节：伸展运动（8拍×8）　　8. 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对3-4还原成直立5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举7-8还原成直立　　9. 二八拍：同一八拍方向相反　　10. 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬　　11. 四八拍：同三八拍方向相反　12. 　13. 第二节：扩胸运动（8拍×8）　　14. 一八拍　　15. 1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

　　16. 2直立，同时练笔前举，握拳　　17. 3-4两臂胸前平屈后振，握拳　　18. 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振手掌向上　　19. 7-8还原成直立　　20. 三八拍　　21. 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方　　3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振　　5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振　　7-8还原成直立　　22. 第三节：踢腿运动（8拍×8）　　23. 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下　2右腿前踢，同时两臂下摆后振　　3同1　　4还原成直立　　5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈　　6还原成直立　　7同5　　8同6　　24. 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰　　3左腿侧踢，挺胸立腰，　　4左腿收回　　5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举　　6还原成直立　　7同5　　8同625. 第四节：体侧运动（8拍×8）　26. 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩手要高过头　　3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次　　5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头　　27. 7-8还原成直立　　28. 三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，　3-4左臂经前成上举，右臂收回。

　　5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈　　7-8还原成直立29. 　　30. 第五节：体转运动（8拍×8）　　31. 1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次　　3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后上体左转90°　　5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转　　7-8还原成直立　　32. 三八拍　33. 　1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，　　3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手　　右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°　　还原成直立　34. 第六节：腹背运动（8拍×8）35. 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）　　3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头　　5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）　　7-8还原成立正　　36. 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反　　37. 第三个八拍　　1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）　　3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）　　5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。

　　7-8还原成立正　　38. 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反　　39. 第七节：跳跃运动（8拍×8）　　40. 1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈　　3-4同12但方向相反　　5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳　8还原成立正　　41. 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反　42. 第三个八拍　　1跳成开立，同时两臂前举　　2小跳一次　　3跳起，同时两臂上举　　4小跳一次　　5跳起成开立，同时两臂侧举　　6跳起成并立，同时两臂还原于体侧　　7跳起成开立，同时两臂侧举　　8跳起成并立，同时两臂还原于体侧　　43. 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立　44. 　45. 第八节：整理运动（8拍×8）　　46. 1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次　　2右脚并于左脚，手臂同1　　3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次　　4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次　　56两腿屈，手臂同1-2　　78立正，手臂同3-4　　47. 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

　　48. 第三个八拍　　1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰　　2右腿向左前方弹踢（45度）　　3右腿还原成1.　　4还原成立正　　5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举　　7-8还原成立正　　第四个八拍同第三个八拍，但方向相反　　49. 第五、六个八拍同一二　　第七同三　　50. 第八个八拍，1、2、3、4：　　1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰　　2左腿向右前方弹踢（45度）　　3左腿还原成1.　　4还原成立正　　5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6　　最后还原成立正MeiWei_81重点借鉴文档】。