秋冬经常笑笑养肺又能去燥.pdf

责任编辑?王淑萍????????? ???????????星期三健康资讯?健康号业界 动态?一提起运动，大家肯定会先想 到慢跑、 游泳等常规项目其实， 短 跑也是一个非常好的运动方式据 美国福布斯新闻网近日报道，加拿 大麦可马斯特大学的一项研究显 示，短跑可以有效改善人体动脉功 能， 有益于心脏健康 这项研究发表在 《美国生理学杂 志》 上， 主持该研究的人体运动学博 士生马克 · 拉考包彻科指出，短跑不 但可以锻炼肌肉，增强身体灵活性， 还能改善血管的功能和结构， 对于肌 肉和心脏的供血血管， 更是如此 “随 着老化， 我们的动脉会变得僵硬失去 扩张能力， 从而引发高血压和心血管 疾病 ” 人体运动学副教授莫林 · 麦克 唐纳说研究人员比较了每周三天 3 0秒钟间断、剧烈短跑者和每周五 天 4 0 —6 0分钟中等强度连续跑步的 人的情况结果发现， 在改善动脉的 结构和功能上， 6周的短跑训练和长 期的长距离训练作用一样 “越来越多的专业机构建议， 慢性阻塞性肺病、 周围动脉病和心 血管疾病的患者在恢复过程中， 可 以采取这种方法，我们的研究也提 供了有效证据麦克唐纳说 据?生命时报?加拿大新研究： 练短跑能活血秋末冬初， 花木凋零， 常使人触景生 情， 产生凄凉、 忧郁、 烦躁等情绪变化。

专 家提醒， “喜、 怒、 思、 忧、 恐” 五志之中， 忧 伤情绪容易伤肺因此， 秋冬季养生切忌 悲秋， 应当将我们的心志、 肺和呼吸系统 与秋的收敛之气相应， 以笑养肺 专家介绍说， 心和肺是一对矛盾 中 医五行讲心属火，肺属金，火又是克金 的， 所以火旺了对肺脏不利 而笑不仅使 人心情舒畅， 还能保持心火不旺， 心脏始 终处于一种柔和的状态，对肺肯定是有 好处的笑则气缓， 紧张的气氛消失了， 悲哀的情绪自然也被抑制住了经常笑一笑还能使胸部扩张， 肺 活量增大特别是清晨锻炼时， 若能 开怀大笑，可使肺吸入足量的大自 然中氧气， 呼出二氧化碳， 加快血液 循环，从而达到心肺及脏腑气血调 和， 保持人的情绪稳定 笑虽可祛病健身，但必须适度， 否 则会乐极生悲 过分的笑， 失常的笑， 对 心肺都有害， 也会伤人气 除了多笑， 专家还为日常秋冬季保 养肺脏开出了其他 “处方” 鸭梨、 雪花梨等都有很好的 润肺作用 容易拉肚子的人可以把梨蒸煮一下， 连梨带汤一块喝 注意保暖早晚温差大， 出门时候 要加衣服， 否则身体受寒， 也会伤害肺 多饮水 每日至少要比其他季节多 喝水 5 0 0毫升以上， 建议每天吃饭喝汤 等总进水量不能低于 2 5 0 0毫升，活动 量大的人可喝 3 0 0 0毫升，以保持肺脏 与呼吸道的正常湿润度。

湿润环境可适当用加湿器， 也可 晚上睡觉前用湿墩布墩地我们身体内 部是湿润的， 就不容易被外部的燥邪所 侵犯， 也起到保护肺的作用 ?袁月?秋冬经常笑笑 养肺又能去燥很多人习惯在饭后， 马上喝杯茶， 认为这样可以促进消化 实际上， 这并 不是个好习惯，它不仅会导致消化不 良， 还有可能增加患结石的风险， 因此 民间也有 “饭后喝茶等于喝毒药” 的 说法那么， 这到底是什么原因呢？ 茶叶中含有鞣酸和茶碱， 这两种物 质都会影响人体对食物的消化专家表 示，胃液和肠液是人体消化食物必不可 少的， 可当鞣酸进入胃肠道后， 会抑制它 们的分泌， 从而导致消化不良此外， 鞣 酸还会与肉类、 蛋类、 豆制品、 乳制品等 食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不 易被消化的鞣酸蛋白凝固物需要特别 提醒的是，如果吃的食物当中含有金属 元素， 如铁、 镁等， 鞣酸还有可能与它们 发生反应， 长年累月就可能形成结石 此外， 胃酸偏酸性， 而茶水偏碱性，饭后立即喝茶， 茶 碱不仅会抑制胃酸 的分泌，还会稀释 胃酸，影响胃酸中 蛋白酶等的分泌， 从而影响消化有关 实验还表明，饭后饮用 1 5 克茶叶冲泡 的茶水，会使食物中铁的吸收量降低 5 0 %。

茶水的浓度越高， 对身体的危害 越大 去餐馆吃饭， 在饭菜上桌前， 人们 也不忘要杯茶水李红珠提醒说， 饭前 最好也少喝茶如果要喝， 应该选择菊 花茶等淡茶，但切记不能在吃饭过程 中喝茶， 这样更容易导致消化不良 那么吃完饭后， 我们应该喝点什么 呢？专家表示， 白开水是最好的饭后饮 品， 即可清口又不影响消化， 饭后过半 小时就可以喝一些淡茶了丛玲?饭后不要马上喝茶 影响消化易致结石浓度越高危害越大洗脸是我们再熟悉不过的事情了， 但往往越熟悉 的事情越容易出错日本富士电视台就曾做过一项街 头调查， 发现 8 0 %以上的人洗脸方法不正确 角质厚、 皱纹多等皮肤问题也都是因为方法不正确造成的因 此， 每个人都应认真对待这项看似简单的 “工程” 洗脸正确的步骤是， 首先， 用温水湿润脸部 很多 人洗脸就是用凉水撩几下， 殊不知， 凉水刺激了脸部 皮肤后， 皮脂腺就会分泌一些油脂作为 “补偿” 这样 一来， 脸不但白洗了， 油脂和面霜混在一起， 更容易长 痘； 而过热的水会使皮肤血管扩张， 从而造成脸肿或 过敏 正确方法是用温水， 这样既能保证毛孔张开， 又 不会使皮肤的天然保湿油分丢失。

其次， 洁面乳要先 在手心起沫， 再往脸上涂抹 洁面乳不充分起沫， 不但 不能彻底清洁， 还会残留在毛孔内引起青春痘 第三步， 轻轻按摩把泡沫涂在脸上以后要轻轻 打圈按摩， 让泡沫遍及整个面部， 不要太用力， 以免产 生皱纹 第四步， 用湿毛巾清洗洁面乳用湿润的毛巾轻 轻在脸上按， 反复几次后就能将其清除， 又不伤皮肤， 切忌用毛巾用力擦 第五步， 用冷水撩洗面部 2 0下， 或用蘸了凉水的 毛巾轻敷脸部这样做可以使毛孔收紧， 同时促进面 部血液循环但皮肤敏感的人最好不要这么做， 容易 诱发过敏 如果每天都能按照这种方法认真洗脸， 就会发现 你的肤质慢慢改善 但洗完脸之后一定要检查发际有 没有残存的洁面乳， 如果不注意及时清洁的话， 发际 周围容易起痘八成人不会洗脸︻求 医 问 药 ︼热 线 ????????身边健康征方 王先生???岁?患胆汁返流四? 五年?多处求医不见好?求良方? 陈先生?孩子?岁?总爱眨眼睛?求医方? 刘女士?父亲??多岁?患神经性头晕半年 多?起床时头晕站不稳?易晕倒?问有什么好的 治疗方法? 回方 治年轻人烧心?胃反酸水?市民孙 女士?? 原料?黑豆?药房里的??个 鸡蛋?最好农村的红皮鸡蛋?砂 锅一个 做法? 用三个手指捏一撮黑 豆?将黑豆和鸡蛋洗好?黑豆先放 砂锅里用水里泡一段时间?跟鸡蛋 一起煮?煮到鸡蛋熟后?将皮剥掉? 再放入砂锅内?一直到鸡蛋完全碎 了?与黑豆融合在一起?煮到半碗 多的时候?放入红糖?以适合口味 为宜?空腹吃?一个星期后再吃一次?一般 两次见效? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?整理?淑萍 以上验方仅供参考?详情请遵医嘱人们对胃癌与胃炎间关系的研究 已有近百年历史。

医生们早就发现在 胃癌手术及尸检的胃标本中大多数都 有炎症，而且在胃癌发生前病人常发 现无胃酸 所以， 大多数医生及病理学 家都认为胃癌与胃炎有关 近来越来越多的证据表明，慢性 萎缩性胃炎确与胃癌有密切关系临 床观察显示，萎缩性胃炎病人胃癌发 病率显著高于对照组，如研究人员对 3 7 7例病人随访 2 2 ～2 6年， 发现 1 1 6例原患慢性萎缩性胃炎病人中有 1 0 例发生癌变， 9 3例慢性浅表性胃炎病 人癌变 l 例，而 1 0 8例原来胃黏膜正 常的对照组中无 l 例发生胃癌 随着对胃癌的深入研究， 特别是对 早期胃癌的组织学及组织生化学研究， 已经证明慢性萎缩性胃炎的胃黏膜肠 化生， 可移行为癌组织， 从而进一步证 实了胃炎与胃癌的关系 但胃炎是怎样 转变为癌的，目前还没有完全搞清楚， 有待进一步研究阐明林粹?胃炎离胃癌有多远健康提醒走近医学。