芭蕾知识-如何旋转.docx

芭蕾知识-如何旋转 　[1] 立 　半脚尖的立是旋转中最主要的一点，只有把脚尖立到最大限度，脚与地面的接触面才会减小 　舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感 　[2] 开 　开也是转的一个重要因素! 　在"转'时，无论是起法儿，还是旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度 　[3] 直 　膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的 　如果膝盖不绷直，那就葬送了那种挺而苍劲的美感了 　[4] 晕 　想要练习旋转的技巧?就要解决"晕'的问题，留头、甩头很重要 　整个身体先转，也要把头部，特别是双眼要留在后面，每次只"盯着看一个点'，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时(也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间)才将头和双眼猛的.甩过去，同时要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个"点'，盯住不放，这样就可以避免头晕最好的方法 　[5] 蹲 　在起范儿时，"蹲'也是非常重要的 　我们常说"没有好的蹲，就没有好的跳'。

只有我们把蹲做好，才能有更好的"立' 　[6] 动态平衡 　转时要特别注意保持"空点转'的完美即身体各部位的动态平衡 　因此身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动 　[7] 手臂作用 　手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用在旋转过程中手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动时才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯，把每个动作、每个技巧都做完整、做规范 2 / 2。