【关于消耗体力的运动介绍】 最消耗体力的运动.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【关于消耗体力的运动介绍】 最消耗体力的运动 　　运动需要消耗许多的能量，那么，你知道在全部运动中，哪些项目最消耗体能吗?以下是我为你细心整理的关于消耗体力的运动介绍，盼望你喜爱 　　关于消耗体力的运动介绍 　　最消耗体力的运动：综合格斗 　　综合格斗，是拳击、跆拳道、柔道和摔跤等运动的完善结合，在每五分钟一轮的战斗中，你需要有超额的战斗力同时保持警觉性来应对对手使出的招数有统计每回合对抗，战斗者的平均受伤几率为9.5% 　　最消耗体力的运动：足球 　　足球，中国球迷挥之不去的痛点一个优秀的足球运动员需要具备超强的跑动力量，这包括快速启动，快速停止，还有一些必备的技巧有统计一场足球竞赛下来，运动员会平均跑动10000米 　　最消耗体力的运动：游泳 　　游泳是特别耗费体力的，在运动过程中你的上半身和下半身都在不停的运动，没有休息恢复的时间和机会但由于游泳是水中运动，由于浮力的作用，这项运动对骨骼的压力会相对小，所以仅仅排在最消耗体力运动的第十名 　　最消耗体力的运动：赛艇 　　赛艇运动是运动员挑战身体素养和心理素养的运动，想要在赛艇运动项目中取胜，需要有精细的技术外加超强的力气。

划船运动员需要拥有超强的腿部力气以及核心力气肌群 　　最消耗体力的运动：篮球 　　篮球是最受欢迎的运动之一，他需要运动员快速的爆发力，这包括速度、灵敏度还有弹跳另外球员之间的激烈碰撞也是体能消耗的一部分 　　最消耗体力的运动：曲棍球 　　不得不说热衷于曲棍球运动的人较少，一名曲棍球运动员除了要具备速度、协调性这些最基本的素养外，还要拥有超强的灵敏性，由于这是确保避开患病对手棍棒之苦的唯一方法 　　最消耗体力的运动：冰球 　　超快的速度，是冰球的最大特点，同时这也给运动员的身体素养提出了更高的要求45秒你能做什么?通常冰球运动员可以利用45秒钟完成二次协作，转变比分快速的移动转移也让冰球运动员的腿部肌肉承受很大负担 　　最消耗体力的运动：网球 　　网球竞赛中需要运动员有超强的体力、速度还有力气网球属于室外运动，常常会面临高温的考验，通常一场网球竞赛会持续3-5个小时，技术水平相当的运动员一场竞赛下来6小时也是常有的事 　　8种最消耗卡路里减肥运动 　　1、游泳 　　游泳是夏季减肥最满意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。

每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食掌握，可以很快减掉体内积累的脂肪 　　2、打壁球 　　打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效关心排出体内的脂肪和废物毒素 　　3、跳绳 　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 　　4、水中慢跑 　　我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦由于水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量 　　5、打羽毛球 　　打羽毛球不仅能够熬炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量 　　6、打排球 　　打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以关心熬炼上臂的力气和消耗腿部的脂肪每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量 　　7、打乒乓球 　　可别小看了打乒乓球的动作，它可以关心你熬炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应力量。

每30分钟就可消耗130千卡的热量 　　8、吹气球 　　吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的奇妙瘦身效果每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的 关于消耗体力的运动介绍第 1 页 共 1 页。