世界级拳手向柏荣网志科学化训练.pdf
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世界級拳手向柏榮網誌：科學化訓練近來忙著灣仔店的開幕禮，已接近兩個月沒有寫Blog 趁著2 0 14年就快結束，下定決心 再寫一些寶貴經驗，當作是新年禮物送給大家吧！還記得以前練習搏擊，拳頭不夠勁、不夠快，師傅會叫我練多一千拳一千拳不夠， 就練夠五千拳，甚至是一萬拳，腳亦然，大概這就是熟能生巧的道理那時對搏擊未 有太深入的了解，對這套訓練方式沒有半點質疑，再聽一句說話後更堅信不移：「我 最怕不是學過一萬種招式的對手，而是將一招招式苦練一萬次的對手」惟時而勢易，隨著科技愈來愈進步，很多訓練方式經過無數次試驗和測試，得出科學 化數據後，引證到一些以為是無堅不摧的訓練方式，原來也有瑕疵就好像打一個直拳，不夠勁，每日練一千拳，久而久之可能真的會提升力量，但其實 大家又是否知道，其實出拳除了運用到手的肌肉，還會運用到腰及背部的肌肉，才能 將直拳的殺傷力提升至極限說到底，搏擊其實是一項需要運用到身體很多部分肌肉的運動，一個簡單的直拳，其 實是需要運用到身體多組肌肉力量、協調性和時間的掌握等，所以搏擊需要的訓練方 法應該是全方位的，為此，我將會在新一年的課程中，加入更多科學化訓練方法及技 巧，例如練習直拳，除了打沙包，我還會要求學員在課堂中鍛鍊對抗肌，目的是輔助 其他肌肉，希望提升直拳的穩定性、速度及爆炸力，從搏擊運動中找到更多樂趣及啟 發。
在此祝各位新年進步、新一年拳拳有力！。
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