洪兆光教授健康讲座精华.doc

洪兆光教授健康讲座精华一个中心：   以健康为中心 两个基本点：糊涂一点潇洒一点 三大作风：   助人为乐、知足常乐、 自得其乐， 八项注意：   四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 四个最好:    最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动   是步行四句话:      天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好 六大健康饮品：骨头汤，蘑菇汤，酸奶，绿茶（茶多酚抗癌，漱口坚固牙齿），豆浆，红葡萄酒500—1000ml/d); 长寿者：劳动者，乐观者，杂食者（人体是弱碱性的适合吃蔬菜水果，而不是酸性食品）吃葡萄不吐葡萄皮 老玉米、山药、马铃薯 （中含有卵磷脂防高血压及动脉硬化）喝玉米粥用淘米水（碱性）洗蔬菜燕麦：（降胆固醇降甘油三脂） 喝小米粥：健脾除湿，镇静安眠 一把蔬菜一把豆（优质蛋白），一个鸡蛋二两肉 大豆含异黄酮：防乳腺癌味精：影响生殖细胞,不能加热 菠菜中含草酸盐：草酸锌没抵抗力，草酸钙造成缺钙 烤羊肉含苯和避 油条中含明矾，导致老年痴呆 谷豆菜有利健康 ，豆浆中有五种抗癌物质 胡萝卜：vitA,养眼蔬菜，美容，高温状态下不损失营养 南瓜：刺激贝它细胞产生胰岛素不得糖尿病，苦瓜：产生类胰岛素物质预防糖尿病 。

番茄：抗子宫仅该卵巢癌，前列腺癌,睾丸癌 番茄素；（生吃不行，加温吃可以释放）抗妇产科癌； 大蒜：本身不抗癌，要切成片，放在空气中氧化15秒才可产生大蒜素,吃点花生米，山楂，茶叶可去除蒜味 黑木耳：相当于阿司匹林，治血脂稠（高凝体质）等心脑血管病 花生米要剥皮：皮比仁的血凝性高40倍，花生皮能提高血凝性，用于做血凝片，导致冠状动脉粥样硬化，————心肌梗死（短粗胖，更年期，A型血） 花粉：植物的一个精子，祛斑，前列腺肥大，便秘，减肥健美 ，吃饭吃七成饱 6：4（副食/主食，粗粮/细粮，静/动） 螺旋藻：（21世纪最优质蛋白，碱性食品，1克相当于1000克各种蔬菜总合）治疗心脑血管病，糖尿病，溃疡病，肝炎 绿茶，青菜，萝卜———抗辐射 不要死于无知 ，天天好心情 ，不要拿别人的缺点错误惩罚自己正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤以后的眼泪是苦的，它里面含肽，荷尔蒙，儿茶酚安，不把他弹出来要得溃疡病，慢性结肠炎，将来还容易得肿瘤，这些坏蛋大家都留着干嘛，所以大家都哭吧.。