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27种正确记忆方法有的人记忆力好的出奇，是因为他们天长地久地训练自己的记忆 力，脑子中的记忆方法就越来越多，结果,记忆力就越来越好爱因斯坦将成功的正确方法列为：成 功=艰苦劳动+正确方法+少说空话1、利用兴致能愿意搜集所需元件，在该办的事情中先拣有兴致的 办，让精神状态为你服务2、浩斯遗忘规律 艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进 行系统实验的人他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著 名的“艾宾浩斯遗忘曲线”记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎 样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然时间间隔保持的百分比遗忘的百分比20分钟 58%42%1 小时 44%56%8 小时 36%64%1 天 34%66%2 天 28%72%6 天 25%75%31天 21%79%从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20 分钟、1 小时、24 小时，分别遗忘 42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的 1—24 小时， 最晚不超过 2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。

过了这个区段因已遗忘了材料的 72%以上， 所以复习起来就“事倍功半”我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是 因为复习的间隔太长了的缘故今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样3、魔力之七 美国心理学家约翰?米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测 定：测定正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容多于7 项内容则记忆效果不佳这个“七” 被称为“魔力之七”或“怪数七”这个“七”即可是7个字符，也可是7个汉字，或7组双音词、 7 组四字成语，甚至于7 句七言诗词由此可知，短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义， 而是取决于被记忆材料的数目！我们在记忆时可利用这一特点，把需要记忆的内容分配在 7 组之 内，而这 7 组中的每一组的容量可适当加大这样每一组相当于一个集成块，加大了集成块的含量， 记忆效率应会大大提高比如百家姓，若是一个一个的记，就得记 100 组，若按“赵钱孙李，周吴 郑王”即四个四个为一组记，则只需记 25 组，25 组与 100组相比，记忆效率当然会提高了 再如记忆号码 ，一个一个记要记 11 项，若分 成 022-2412-0416 这样 3 组，则记忆起来就快多了。

再如记忆圆周率，若把圆周率小数点后的数依次分 成苦干小段，每一小段为7 个数字，把每 7段即 49 个数字作为一首七律诗一样背，就会感觉象背诗 一样朗朗上口，不会再枯燥无味了每次一口气背这样一大段，10 段就是490 位，这已很可观了 古代诗词大多不超过7 个字，我们觉得较易背诵，很大程度上是因在“魔力之七”的范围内的缘故4、睡前醒后——记忆的黄金是段记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对 后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的 干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息 干扰旧信息如何运用这一规律来强化我们的记忆呢？睡觉前和醒来后是两个 绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24 小时以内 接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持 34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由 于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆另外根据研究，睡眠过 程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存所以睡前的这段时间真 的是很宝贵。

早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习 一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能 充分利用，可收事半功倍之功5、复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍 “温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很 熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！ 举例说明用小卡片进行复习 例如一般人学外语都用小卡片把单词抄下来带在身上，得闲就翻 一翻，等车等人，饭后翻得次数多了，可以锻炼意志力和自我约束能力，培养严肃的劳动心态和 不怕困难等好品质进行复习巴甫洛夫学说认为，记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起来的神经通路如果不畅通， 则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时复习就是在 第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激， 重复刺激次数越多，痕迹越深； 重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好6明确近期记忆目标 人不管做什么事，都要有目标这个目标，诱惑着人，引导着人， 使人步入更高的境界同样，家长必须使孩子清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的， 这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。

那么，如何确立记忆的近期目标呢？关键是要学会安排记忆进程， 把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃每当达到了一 个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度当达到了所有的近期目标后，苦心积 虑所要追求的长远目标也就胜利在望了而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能， 从而更有效地提高记忆能力◎ 举例说明 例如，一个小学生要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，将来 出国深造——他会感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习 10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，他就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味 的工作每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长， 而自信心同时又鼓舞他去争取更大的成功各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣， 增强记忆力在学习过程中，小学生给自己提出一个记忆目标，充分利用有意记忆，可以使记忆 效果大大提高7、注意力集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外 界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘，如果精神涣散，一心二用，就会大大降 低记忆效率。

8、积极暗示法 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面 也是对自己的记忆力缺乏足够的信心，面对一连串的外语单词或一大堆材料，有人想：我能记住吗？ 其实，这就给自己的记忆设了障碍应该给自己打气：“我一定能记住！”这时积极的心理暗示9 多通道记忆法要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不 止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆 这种记忆方法效果比单通道记忆强得多即读出声来记得牢 因为朗读时“发声”这个能动因素和“耳听” 这个被动因素同时作用，对大脑的刺激比单纯默读强的多所以朗读有助于记忆，特别是头脑不 够清醒时，郎读可以使思想集中，效果甚为明显宋代学者朱熹说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到心不在 此，则眼看不仔细心眼既不专一，决不能记，记亦不能久也三到之中，心到最急，心既到 矣、眼、口岂不到乎？”◎ 实验表明 现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住 25％，从听 觉获得的知识能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％ 多通道记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息用 这种方法来学习语文、外语等课程，其效果最为显著。

上课记笔记也具有多通道记忆的作用记笔记并不是要孩子把老 师说的每句话都记下来写字比听话慢，如果逐字逐句去记，不但记不下，而且还会影响听讲， 达不到记笔记的目的正确的做法是，以听懂为第一，边听边积极思维，总结出老师讲课内容的 要点，记下几个关键的字或句子10、在理解基础上进行记忆 在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解 记忆法理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工 有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、 文艺作品等，都是有意义的人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式， 而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特 点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中理解记忆的全面性、牢固性、 精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度理解记忆的效果优于机械记忆◎ 实验证明 德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住 12 个无意义音节，平均需要重复历 5 次；为了记住 36 个无意义音节，需重复 54 次；而记忆六首 诗中的 480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全 面而牢固。

不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好理解记忆是以理解材料内容为前提的这种理解不仅指看懂了材 料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系 因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子强调“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始 就逐字逐句地死记11、精选记忆法 对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些， 这种记忆方法叫做精选记忆法o据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过 目成诵可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”什么叫没分晓？就是不 分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来 小学生每天接触的信息太多了这些信息并不是都需要记忆的 教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他 公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记这样，就可以拿出主要精力记忆那些 对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”因此要想考出 好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢的记住◎ 该记什么、不该记什么 许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要 牢记。

它们往往是以一当十，有着举一反三的作用有些人对一些解题过程和答案也要强行背 下来，是完全没有必要的考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死 记学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善 于组织材料12、分类记忆法 在记忆杂乱无章的一大堆东西时，使用分类整理发，可事半功倍具体做法是先分清要记对象的性 质，然后进行归纳分类，一组一组地去记这样虽然多花了一些 整理的时间，但缩短了记忆时间， 是得大于失的好“买卖”分类时，切忌不要把组分得太多◎ 举例说明 如果要记忆下列10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子衣柜、 眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指让孩子使用反复背诵的强记方法也可以，但往往要化比较多的时间， 并且过不了多久就会忘记为了便于记忆，我们可以让孩子把上述的十种物品先加以分类， 比如：猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜鞋子、戒子是穿戴在身上的东西，挂钟、桌子、衣 柜则是家里的摆设把这些物品—一加以分类之后，就容易记忆了13、限时强记法 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博 闻强记的能力比如：在 3 分 钟 内 ， 背 诵 圆 周 率 （ ） 。