形意炮拳练用法释秘(上).doc

形意炮拳练用法释秘(上)在形意五行拳中，炮拳性属火，是一气之开合，其形似炮，最猛，性最烈，在身内则属心在拳中为炮拳，因其形似烈火炮弹，固拳势较激烈，活泼 炮拳练习是左右斜向前进，练法有定步、跟步、活步（行步）等多种练法手法是两手握拳一钻一崩，左右反复轮换，身法则是采用半斜面的拗步式 一、炮拳之基础练法 炮拳的基础练法是定步练法初习者一定要先打好定步练法的基础，方可进一步学习 活步练法炮拳定步练法分拗步炮拳和顺步炮拳两种本文主要向大家介绍的是拗步炮拳练法 1、预备式 动作一：身体斜向东南立正站好，两脚跟靠拢，左脚尖向前（东） ，右脚尖外撇 45 度，两手臂自然下垂，身体放松，神意内敛，气沉丹田，两眼平视前方（图 1） 动作二：两手外旋，手心向上，从身体两侧经腹前向上托至胸前再向身体两侧分开，当分至两肩外侧后向上托起，此时两脚跟离地，以两脚掌蹬地，身向上起，吸气，膈肌上升，中脘隆起，同时收腹提肛，百会穴领起；当两手托起略过头顶时，两掌内旋沿头前经胸向下捋按至腹前；呼气，膈肌下降，小腹凸起，中脘自然平复虎口相对，两掌心斜向前下方，两臂撑圆，眼看身前随两手向下捋按，两腿略屈膝下蹲，落胯塌腰，项劲不丢（图 2） 。

2、三体式 动作一：接上式，两手握拳略外旋收于脐两侧，拳心朝上重心左移，右拳略外旋沿 胸向上提至颏下再向前上方钻出，路线呈弧形，拳心斜向上，并微向外倾斜，小指一侧向上拧转，肘尖下垂，右臂尽力前伸，但不可伸直，右拳高于鼻尖齐，右拳前伸时，吸气，势成气至中脘左拳不动，眼看右拳 上动略停，重心右移，左脚跟离地，以左脚掌虚着地；右拳不动，左拳沿胸向前上钻至右小臂内侧，拳心向上，左小指根轻贴右小臂内侧 （此式内含：鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头之势） （图 3） 动作二：左脚向前趟出一步，右脚不动，重心偏于后脚（初习时可练前四后六劲，及功深后可练前三后七劲） 前脚后跟至后脚跟之距约本人两脚半（练定步此式前后距离相对长些，练活步时两脚前后距离，要短些，约同本人两脚之距） ，两脚横向之距，前脚内侧与后脚内侧跨在一条直线两侧；后脚尖外撇约 45 度，前脚尖向前同时左拳上钻至右小臂腕后侧时，两拳内翻变掌，左小指一侧掌根沿右掌虎口轻擦向前推出；同时右掌拉至脐右侧，手心向下，掌根下踏，大指跟轻贴小腹右侧，小臂桡侧轻贴右肋左掌前推腕与肩平，尺骨有搓撑劲，掌心向前，掌指向上，坐腕踏掌根，臂极力前伸，但不可伸直，肘尖下坠，掌要推上劲，肩要撒开，不可僵硬，劲到掌指，虎口要圆，掌心内含，要有吸劲，食指微上翘。

眼看左掌前（图 4） 要点：左手食指尖，左脚尖与鼻尖上下要三尖相对：前脚要撑住劲，后脚要蹬上劲，两膝要屈，但要有上挺之劲，膝不能软，也不要硬挺；后膝不能绷劲，臀尾不能上翘，总之两膝胯及裆部要有弹簧劲 此式练习时，后脚不动，左脚向前趟出时，要求左脚跟略先着地，然后前脚掌着地，待全脚踏实，内气先落至前脚，前脚踏劲，后退蹬劲，两脚向下蹬踏劲反弹，劲由脚跟向上返劲至腰至脊背，贯至两掌同时，腰胯向下松沉（气沉丹田，降至涌泉） ，两膝曲，但要有挺劲，脊背要拔劲，项要竖，头要顶劲，后肩微扣，前肩撒开，肩窝吐气 （关于三体式练法，先人多有详细论述，读者可多参悟） 3、右炮拳 动作一：接三体式，右脚向前上一大步，成右弓步同时，右手前伸至左手上，两腕相交，掌心均向下；上动不停，左脚向前提起停于右脚内踝处，脚尖虚着地，重心偏于右脚当左脚向前上提时，两手外旋双手向怀中抓捋至脐部两侧变拳，拳心均向上；吸气眼视前方（图 5、图 6） 动作二：左脚向左前方斜角迈步，右脚不动，重心偏于右腿，成左三体式同时左拳经胸前沿中线向上钻，当左拳上钻至前额时，由拳心向里而向外拧翻至左额旁，拳心朝前；肘尖下坠，同时右拳由腰部经心口，顺左脚前进方向直拳打出，拳眼向上，呼气；右肩前送，肘部微屈，拳高与肩平。

眼看右拳（图 7） 要点：1、右脚上步，两手前伸然后回收，是一个捋劲，暗含有吸劲 2、左脚上步，左拳钻翻与右拳打出要动作一致，内外相合另外左拳上钻要上过鼻尖，然后再向上向外拧翻，切不可横着小臂向上架挡，左肩亦不可向后闪；右肩前送，臂前伸，两肩要松沉，拧腰顺胯，但身不可前倾，蹬脚以肋力 4、左炮拳 动作一：身向右转 45 度，随之左脚向正前方迈一大步，成左弓步同时，左拳下落至右拳上，两拳腕上下相交，拳心向下；上动不停，右脚上步至左脚内踝处，脚尖虚着地，重心偏于左腿同时两拳外旋回收至脐部两侧，拳心向上，吸气两小臂内侧轻贴于两肋处眼视身前（图 8） 动作二：身继续右转 45 度，随之右脚向右前方斜角迈步，左脚不动，重心偏于左腿，成右三体式；同时，右拳经胸前沿中线向上钻，当右拳钻过鼻尖后，由拳心朝里而向外拧翻至右额旁，拳心朝前，肘尖下坠；同时，左拳由腰部经心口顺右脚前进方向向前直拳打出，拳眼向上，呼气；左肩前送，肘部微屈，拳高与肩平眼视左拳（图 9） 重点：与右炮拳相同，惟左右式不同 　　5、炮拳回身 动作一：打出左炮拳后（如图 9）稍停，身向左转 90 度，右脚向左脚内侧落步，脚尖内扣，两膝里合。

同时，右拳下落与左拳一起收于脐部两侧，拳心均向上，吸气眼平视左前方（图 10） 动作二：上式略停，身向左转 90 度，随之左脚向左前方斜角迈步，右脚不动，重心偏于右腿，成左三体式同时，左拳向上钻翻至左额外侧；右拳打出，成右炮拳（图 11） 然后再向右转身 45 度，随之左脚向前上步，成左弓步同时，两拳回收至腹脐两侧，拳心向上；稍停，身向右转 45 度，随之右脚向右斜角上步，左脚不动，重心偏于左脚；同时左拳向右斜角打出，成左炮拳眼视左手前 如此左右轮换向原来路线打回，动作完全与前式相同，惟前进方向相反往返趟数可根据个人体力而定 要点：转身时身不可上长，两肩要平，身体不可左右摇晃，要松胯塌腰，头顶项竖，含胸拔背此式是炮拳左回身式，练习纯熟后，左右回身均可 6、炮拳收势 动作一：当往返打到原来起势的位置，成拗步左炮拳时，如做左回身，身向左转 90 度，右脚向左脚内侧落步，脚尖内扣，然后身再向左转 45 度，随之左脚向正前方迈步，脚尖向前，重心偏于右腿，成左三体式同时，左拳向上钻翻至左额外侧；右拳直拳向前打出，成右炮拳，呼气眼看右拳 动作二：上动略停，身微右转，随之左拳略外旋从左额外侧向前下方砸出，呼气，拳心向上，位至腹上；劲到拳背。

同时右拳外旋收至腹右侧，拳心向上眼看左拳（图 12） 动作三：上动稍停，两拳变掌向两侧平伸，然后两掌向上托举，吸气当两手托过头顶后，两掌略内旋沿头前向下捋按至腹前，两掌变拳，呼气，拳心向下，两拳面相对，虎口向内，两臂呈弧形眼看身前（图 13） 上动稍停，重心前移至左腿，右脚进至左脚内侧与左脚并步；然后身体上长，两拳撒开变掌，随起身两手缓缓收至大腿两侧，手心向内，指尖朝下，立正还原目视前方（如图 1） 要点：俗话讲，收势做不好，打拳无收获固收势要稳当身体起立时，两掌向下按劲，两脚下蹬劲，百会穴领起，气沉丹田，降至涌泉，神意内敛然后全身放松，还原于预备式状态 以上是定步炮拳左转身收势，如果是右转身后，打出拗步左炮拳，那么可身微左转，重心略左移，随之右拳臂外旋从上向身前掩肘，拳心向里，高与鼻尖齐；同时左拳收至左腹侧，拳心向上眼看身前（图 14） 上动稍停，右脚向后退一步，重心右移成左三体式随之右拳收至右腰侧，拳心向上；同时左拳上提至左耳侧，然后身略下沉，左拳从耳侧向身前下砸，拳心朝上，高与腰平，力到拳背眼视左拳（如图 12） 上动稍停，两拳变掌分向左右，然后向上托举过顶，再略内旋沿胸面向下捋按至腹前，两掌变拳，拳心向下；然后重心左移，右脚前提至左脚内侧并步，起身收势，还原于预备式姿势（如图 1） 。