微笑训练方法.docx

1、简易训练方法用门牙轻轻地咬住筷子 把嘴角对准筷子，两边都 要翘起，并观察连接嘴唇 两端的线是否与筷子在同 一水平线上保持这个状 态10秒在第一状态下， 轻轻地拔出木筷子之后， 练习维持当时的状态2、细节训练方法形成微笑是在放松的状态下训练的，练习的关键是 使嘴角上升的程度一致如果嘴角歪斜，表情就不会太好看练习各种笑容 的过程中，就会发现最适 合自己的微笑1) 小微笑往上提起两端嘴角稍微 露出2颗门牙配合微笑保持5秒之后，恢复原来 的状态并放松2) 普通微笑 往上提起两端嘴角露出 上门牙6—8颗左右，眼睛 也笑一点保持5秒后， 恢复原来的状态并放松3、辅助训练方法(1) 哆来咪练习法IMIII目的是放松嘴唇周围肌 肉嘴唇肌肉放松运动是 从低音哆开始，到高音哆， 大声地清楚地说三次每个 音不是连着练，而是一 个音节一个音节地发音， 为了正确的发音应注意嘴 型从低音到高音一个音 一个音地充分进行练习， 放松肌肉后，伸直手掌温 柔地按摩嘴周围2) 增加嘴唇肌肉弹性四步练习法 形成笑容时最重要的部位 是嘴角如果锻炼嘴唇周 围的肌肉，能使嘴角的移 动变得更干练好看，也可 以有效地预防皱纹如果嘴边儿变得干练有生 机，整体表情就给人有弹 性的感觉，所以不知不觉 中显得更年轻。

伸直背部， 坐在镜子前面，反复练习 最大地收缩或伸张①嘴角水平运动闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上 紧张起来，并在心里默念1、 2、 3②聚拢嘴唇园圆使嘴角紧张的状态下，慢 慢地聚拢嘴唇出现圆圆 地卷起来的嘴唇聚拢在一 起的感觉时，并在心里默 念 1、 2、 3以各种形状尽情地试着 笑在其中挑选最满意的 笑容然后确认能看见多 少牙龈大概能看见2mm 以内的牙龈，就很好看反复练习满意的微笑：照 着镜子，试着笑出前面所 选的微笑在稍微露出牙 龈的程度上，反复练习美 丽的微笑3）微笑的矫正训练 矫正1：嘴角不能同时提起 嘴角上升时会歪意想不 到的是两侧的嘴角不能一 齐上升的人很多这时利 用筷子进行训练很有效 刚开始会比较难，若反复 练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练的 微笑矫正2：露出很多牙龈 检查牙齿排列：面对镜子,嘴巴呈“E”字张开，仔细 咬合状况及排列的整齐 度笑的时候露很多牙龈 的人，往往笑的时候没有 自信，不是遮嘴，就是腼 腆地笑自然的笑容可以 弥补露出牙龈的缺点，但 由于本人太在意，所以很 难笑出自然亮丽的笑露 出牙龈时，可以通过嘴唇 肌肉的训练来弥补检查，看看上下排牙齿的矫正3：表情不当面对镜子假装拿起在 跟朋友打，仔细看看 自己说话时的各种表情， 例如眉头是否不自觉皱 起，还有自己的眼神是否 有亮泽变化等，观察后再 加以改善。

失败的脸部表情如下：面 无表情、无精打采一一早 上起来常在不自觉的状态 下表情会比较呆滞，而且 无精打采在思考事情的 时候，人通常会陷入面无 表情的状况，想想如果前 面有位帅哥看见，那多丑 啊，所以无论何时何地都 要在意自己的表情眯眼、 皱起眉头一一近视但又没 戴眼镜的人，最容易在看 一件东西时会不知不觉眯 眼、皱眉头，这种表情予 人刻薄的感觉，不可不小 心。